особенности сна при всд: имсомния, бессонница и способы лечения

Сложные взаимосвязи сна и всд

сон и ВСД есть ли связьВегетососудистая дистония встречается у 70% населения и почти у всех из них наблюдаются проблемы со сном. Проявления этого заболевания неприятны, а в совокупности с отсутствием нормального ночного отдыха способны превратить жизнь человека в кошмар. Иногда сложно разобраться, что является причиной, а что следствием. Дистония или бессонница: что же первично.

Взаимосвязь понятий

Инсомния (бессонница) и вегетососудистая дистония неразрывно связаны, т.к. одно есть причина возникновения другого. Нарушения ночного отдыха проявляют себя по-разному и имеют 3 основных типа:

  • частые просыпания;
  • невозможность заснуть;
  • полное отсутствие сна.

Большинство людей, страдающие этим заболеванием, жалуются на плохой сон при ВСД. Основная причина заключается в том, что центр головного мозга, отвечающий за вырабатывание мелатонина, отказывается правильно выполнять свою работу. А этот гормон — регулятор суточных ритмов, и его недостаток ведет к нарушениям фаз бодрствования и отдыха.

У больных часто наблюдается наличие кошмарных сновидений, и дисфункцией во время сна в виде апноэ, тахикардии, тремора, жара или озноба и др. также страдает большинство страдающих вегетососудистой дистонией. Иногда человек видит яркие сны, но они кратковременны и ведут к резкому пробуждению.

Для улучшения качества ночного отдыха необходимо избегать перед сном провоцирующих факторов.

связь сна и всд

Провоцирующие факторы

При дистонии вегетососудистой плохой сон — один из симптомов, спровоцировать который можно, не зная некоторых факторов, влияющих на нервную систему. Основными являются:

  • переутомление;
  • стресс;
  • неврозы;
  • некоторые виды продуктов, напитков и медикаментов;
  • физические нагрузки на ночь.

При умственных переутомлениях возникают проблемы с засыпанием. Человек, лежа в постели, прокручивает в голове прошедший день, выполненное задание, тревожится о качестве сделанной работы. От переживаний и тревог может появиться одышка, нехватка воздуха, учащенное сердцебиение.

Еще одной из причин инсомнии является стресс. Страдающие дистонией подвержены ему больше, чем здоровые люди. Он может быть спровоцирован любыми проблемами или нестандартными ситуациями. Люди с таким складом психики острее реагируют на происходящее. Во время стресса в кровь поступает больше адреналина, который способствует перевозбуждению. Ночной отдых в таком состоянии часто сопровождается ночными кошмарами.

стресс причина плохого сна

Фактический каждый человек с дистонией страдает неврозами. Вегетососудистая дистония может быть симптомом заболеваний или на ее фоне могут развиваться неврозы. Такие болезни всегда сопровождаются инсомнией, приступами головокружения, остановками дыхания, которые носят невротический характер. При остановке дыхания во сне человек пробуждается в панике, ему трудно вздохнуть.

Многие страдающие вегетососудистой дистонией принимают различные медикаменты. Некоторые из них, например антидепрессанты, могут вызвать инсомнию. Необходимо обратиться к врачу, чтобы откорректировать прием препаратов для восстановления нормального сна.

На проблемы сна влияют продукты и напитки, содержащие кофеин. Это кофе, черный чай, шоколад. Алкоголь и энергетические напитки также возбуждают нервную систему и провоцируют такие проблемы.

Занятия спортом полезны для здоровья, в том числе для больных дистонией. Но чрезмерные физические нагрузки, особенно за 2-3 часа до сна, недопустимы. Спортом нужно заниматься в первой половине дня или за 6-7 часов до ночного отдыха.

сон и всд как связаны

Медикаментозное лечение бессонницы

Лечение инсомнии при помощи медикаментов возможно только по назначению врача. Лечить ее можно без применения лекарственных средств, но когда она перешла в хроническую форму, нужно обратиться к доктору. Обязательно провести обследование страдающего бессонницей, нарушение сна при ВСД имеет разный характер и требует различных подходов в лечении.

При хронической бессоннице применяют седативные препараты, снотворное, транквилизаторы и препараты мелатонина, которые регулируют фазы сна и бодрствования. Начинают лечение с седативных средств, которые имеют мягкое действие. Если уменьшаются симптомы, лечение продолжают только такими препаратами.

Когда седативные препараты не оказывают нужного действия, засыпание не облегчается и достигнуть полноценного сна не получается, то добавляют препараты мелатонина или снотворное. Мелатонин — сильнодействующий препарат, но не имеет побочных эффектов, а снотворные средства часто вызывают вялость днем.

При тяжелых расстройствах сна назначают транквилизаторы или барбитураты. Такие препараты вызывают привыкание, имеют множество побочных эффектов и должны назначаться с осторожностью. Во время отсутствия нормального сна рекомендуют их для лечения при вегетососудистой дистонии часто, но нужно помнить, что по окончании применения возникает синдром отмены. Врач должен разъяснить, как правильно отменять препарат.

Медикаментозное лечение длится 2-4 недели. Все препараты этого направления принимают за 30-40 минут до того, как отправится на покой.

сон и всд как связаны

Немедикаментозный подход

Отсутствие нормального сна при ВСД лечится при помощи психотерапии и физиотерапии, а также методами нетрадиционной медицины.

Психотерапевтическое лечение проводится врачом иногда параллельно с медикаментозным лечением, иногда без него. Существует большое количество техник и приемов, направленных на устранение проблемы, которой вызвана инсомния. Хорошие результаты дают:

  • когнитивно-аналитическая терапия, помогает избавиться от разрушающих мыслей и найти приемлемую модель поведения;
  • арт-терапия, помогает избавиться от стрессов, особенно вызванных трагичными событиями;
  • гештальт-терапия строится на естественном стремлении быть здоровым и помогает разрушить блоки, которые нарушают естественный цикл хорошего самочувствия.

сон и всд как связаны

Физиотерапевтические процедуры назначаются врачом и проводятся в специализированных учреждениях. При ВСД, сопровождающейся инсомнией, применяют:

  1. Массаж. Эта процедура восстанавливает кровообращение, расслабляет мышцы, полезна для снятия нервного напряжения. При дистонии для массажа самой важной является воротниковая зона.
  2. Магнитотерапия. При инсомнии процедура проводится в области головы и шеи. Она стабилизирует артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов.
  3. Электросон. Электроды закрепляют на веки, и низкочастотные токи направляются в мозг. Во время процедуры пациент погружается в состояние, похожее на дремоту, во время которого нормализуется работа мозга.
  4. Дарсонвализация. При борьбе с отсутствием сна и другими проявлениями ВСД процедуру проводят в области головы и шеи. Улучшает кровообращение, расслабляет сосуды и укрепляет иммунитет организма.
  5. Ванна. Эту процедуру можно проводить в домашних условиях. Для полного расслабления нужно лечь в теплую ванну с добавлением отваров из седативных трав или эфирных масел.

Нетрадиционная медицина рекомендует лечение травами. Различные отвары и настойки из успокаивающих сборов, здоровый образ жизни и качественный отдых в особенности способны справиться с несложными формами заболевания.

Противопоказания

Для больных вегетососудистой дистонией, страдающих инсомнией, существует ряд противопоказаний:

  1. Таким людям противопоказано употребление алкоголя и курение, особенно на ночь. Сигареты и спиртные напитки стимулируют нервную систему и вызывают спазм сосудов, что будет влиять на качество ночного отдыха.
  2. Переедание в течение дня или еда перед сном. При полном желудке организм продолжает работать, поэтому ночь будет беспокойной.
  3. Употребление большого количества жидкости на ночь спровоцирует частые просыпания ночью. После постоянных подъемов и хождений повторно заснуть будет сложно.
  4. Нарушение графика сна. Страдающим беспокойным сном или его отсутствием противопоказаны ночные посиделки. Один сбой в графике может привести к долгим месяцам инсомнии.
  5. Физические нагрузки на ночь. Занятия спортом или какая-то тяжелая физическая работа возбуждают нервную систему, и проблема с засыпанием будет обеспечена.

Дополнительные советы

Существует несколько правил, которые помогут облегчить проблемы сна:

  • спальня должна быть только для сна, с хорошей звукоизоляцией и удобной постелью;
  • на ночь нужно совершать короткие прогулки на свежем воздухе;
  • не смотреть на ночь телевизор, если он не является «снотворным»;
  • быть активным в дневное время, а вечер посвятить успокаивающим занятиям, например медитации или рисованию;
  • всегда проветривать спальню перед сном;
  • установить четкий график бодрствования и сна и стараться его не нарушать.

Если учесть противопоказания и прислушаться к полезным советам, то проблемы отступят и жизнь при ВСД приобретет нормальное течение.

Adblock detector