ВСД лечение в домашних условиях

Содержание
  1. Питание при ВСД
  2. Лечение физкультурой
  3. Виды спортивных нагрузок, допустимых для людей с ВСД:
  4. Лечение ВСД по методу Курпатова
  5. Травяной сбор для быстрого лечения ВСД
  6. Правильный режим залог здоровья
  7. Сон
  8. Прогулки


ВСД лечение в домашних условияхВегетососудистая дистония это комплекс неприятных симптомов, отображающих нарушения в функционировании целого ряда органов и систем человеческого организма. Спровоцировать развитие этой патологии может генетика, постоянный стресс, заболевания позвоночного столба и неправильный образ жизни. Чтобы избавиться от ВСД, важно, в первую очередь, избавиться от факторов, её провоцирующих.

Питание при ВСД

Питание – это важная процедура восстановления организма, без которой невозможно наладить нормальную работу внутренних органов. То, что человек употребляет в пищу, самым прямым образом воздействует на состояние его здоровье и функционирование всех систем.

Питание при ВСД должно находиться в рамках соблюдения таких принципов:

  • исключение продуктов, возбуждающим образом действующих на ЦНС (напитки с алкоголем и кофеином, острые и жареные блюда, продукты быстрого приготовления);
  • запрет на приём пищи после 19:00 часов;
  • регулярная организация разгрузочных дней (при необходимости борьбы с лишним весом);
  • включение в рацион продуктов, с высоким содержанием калия, магния и кальция (бобовые культуры, крупы, грецкие орехи, кисломолочная продукция, укроп и петрушка);
  • использование в приготовлении пищи оливкового масла;
  • регулярно питье компотов и свежевыжатых соков;
  • ежедневное употребление свежих фруктов и овощей.

Лечение физкультурой

ВСД лечение в домашних условиях невозможно без подобранного в индивидуальном порядке комплекса физических упражнений.

Терапия сосудистой дистонии должна в обязательном порядке начинаться с растяжки, которая разогреет мышцы, затем основной нагрузки, и завершаться растяжением мышц, с целью их расслабления. Для достижения оптимального эффекта в лечении вегетативного расстройства, имеет смысл обратиться в поликлинический кабинет лечебной физкультуры, для составления грамотного плана тренировок.

Профессиональный спорт не подходит дистоникам по причине получения серьезных нагрузок, соревновательные занятия – вероятностью получения сильного стресса в случае проигрыша.  Сильная уязвимость нервной системы человека с ВСД заставляет его всячески остерегаться различных нервных ситуаций. В противном случае, человек может испытать ряд неприятных симптомов, в том числе накатывающую панику или повышение показателей давления.

В ходе тренировки не следует проводить замеры сердечных сокращений или давления, это может выступить провокатором возрастания тревожности и усиления мнительности.

Трудно сказать, сколько дней будет составлять курс лечения спортивными нагрузками. В идеале, заниматься спортом следует на протяжении всей жизни.

Рекомендуем прочитать:  Самые популярные способы профилактики ВСД, ПА и синдрома хронической усталости

Виды спортивных нагрузок, допустимых для людей с ВСД:

  • плавание, снимающее нагрузку с позвоночного столба и расслабляющего всё тело;
  • бег трусцой, позволяющий укрепить дыхательные органы (главное, не ставить рекорды, заниматься в среднем темпе);
  • аэробика, укрепляющая мышцы тела, улучшающая эмоциональное состояние;
  • велосипед, тренирующий сердечно-сосудистую систему;
  • утренняя зарядка, заряжающая человека хорошим настроением и дарящая тонус на предстоящий день. Немаловажно заканчивать её принятием контрастного душа, который улучшит кровообращение и расслабит мышцы.

Лечение ВСД по методу Курпатова

Задаваясь вопросом, как лечиться в домашних условиях, следует изучить методику доктора Курпатова, позволяющую избавиться от неприятных симптомов, устранив причину возникновения ВСД. Специалист по психологии и медицине, объединил существующие знания о вегетососудистой дистонии, и создал собственный метод её терапии.

травяные сборыОсновные принципы метода Курпатова:

  • проведение аутотренингов, позволяющих человеку приобрести умение самостоятельно отказываться от страхов и переживаний, усугубляющих проявления ВСД;
  • избавление от мышечного напряжения, позволяющего наладить правильную работу дыхательной системы;
  • ознакомление с причинами патологии, их симптоматикой, выяснение причин, способствующих развитию обострений;
  • фиксация на положительных установках.

Доктор Курпатов предлагает своим пациентам использование травяного отвара, который готовится таким образом:

  • перемолоть по 100 гр березовых почек, шиповника, зверобоя и ромашки;
  • добавить к получившейся смеси 3 ст. л. мёда;
  • залить состав только что закипяченой водой (около 800 мл);
  • настоять в течение 60 минут;
  • принимать перед едой и после вечерней трапезы по 250 мл.

Для увеличения эффективности применяемой терапии, специалист рекомендует заниматься йогой, освоить дыхательную гимнастику, отказаться от вредных привычек и придерживаться правильного образа жизни.

Травяной сбор для быстрого лечения ВСД

Народная медицина содержит немало рецептов с применением лекарственных трав, позволяющих минимизировать или устранить вовсе,  негативные проявления вегетативной дисфункции.

Для избавления от симптомов, связанных с нарушениями работы сердца и сосудов, используют такой рецепт:

  • приобрести в аптеке настойки валерианы, пустырника, боярышника, пиона, мяты и эвкалипта;
  • необходимо смешать все ингредиенты;
  • добавить 7-9 гвоздичных соцветий;
  • поставить в темноту и прохладу на 2 недели;
  • принимать перед едой, за 30 минут, по 25 капель;
  • курс продолжать в течение 1 месяца.
Рекомендуем прочитать:  Лечение ВСД у подростков

Для повышения жизненного тонуса у пациентов, страдающих от низких цифр кровяного давления, можно применить такой настой эхинацеи в смеси с другими ингредиентами:

  • смешать 2 части цветков эхинацеи, столько же корня розовой родиолы и 1 часть шишек хмеля;
  • поставить на огонь воду из расчета по 250 мл на 1 ст. л. лекарственных трав;
  • добавив кипятка, настоять эту смесь в течение часа, дождавшись, пока она остынет до комнатной температуры;
  • после остывания отвара, нужно принимать состав трижды в день в течение месяца.

С целью улучшения мозгового кровообращения, используют смесь трав и настойки:

  • смешать 2 ложки мёда, с 1 ст. л. сливочного масла и 25 гр порошка прополиса;
  • получившуюся мазь наносят на виски, лоб и те части головы, в которых часто возникают болевые ощущения;
  • курс лечения может продолжаться до 14 дней.

Для стабилизации работы ЦНС, использую т такой состав:

  • одинаковые части корня девясила, шиповника, берёзовых почек, ромашки и зверобоя (по 100 гр) смешать в посуде из алюминия;
  • добавить 500 мл воды и столовую ложку мёда;
  • поставить на плиту и довести до кипения;
  • кипятить 1 минуту;
  • процедить и пить утром, до еды и по вечерам, спустя час после еды.

Применять смеси лекарственных трав можно только в том случае, если у человека нет индивидуальной непереносимости этих компонентов.

Правильный режим залог здоровья

Здоровый образ жизни – основа поддержания в тонусе организма любого человека. Чтобы минимизировать проявления вегетососудистой дистонии, принимать контрастный душ нужно каждое утро, не забывать о ежедневных прогулках и, обязательно, наладить полноценный сон.

Сон

Режим работы и отдыха – самое главное, чего должен придерживаться человек с ВСД. Здоровый сон составляет 8 часов, причем время отхода на отдых должно быть не позднее 22-23 часов, а подъём по утрам в 7-8 часов.

Последние исследования показали, что снижение продолжительности сна от рекомендуемой на полчаса и более, провоцирует развитие неприятных симптомов дистонии (нервозности, повышения давления, головокружений).

Очень важно расслабляться перед сном, чтобы не нести в постель груз дневных переживаний и накопленного стресса. Для этого можно провести такие процедуры:

  • отказаться от просмотра телевизора;
  • приглушить освещение;
  • принять ванну с теплой водой;
  • послушать приятную мелодичную музыку или звуки природы;
  • выпить травяной чай, в который добавлена ложка мёда;
  • попросить родных сделать массаж спины или ступней.
Рекомендуем прочитать:  Панические атаки после сна

сон и всд как связаны

Для комфортного сна, температура в спальне должна быть низкой, на уровне 18-20 градусов, постельное белье – приятным, а одежда – комфортной и не вызывающей дискомфорта.

Прогулки

В течение дня, а также перед сном, очень важно совершать неспешные прогулки на улице. Причем осуществлять такие променады следует в любую погоду: жару или мороз, дождь или снег.

Интенсивное движение позволяет насытить организм кислородом и наладить процесс кровообращения, что тренирует сосуды и чрезвычайно важно для людей с симптомами вегетососудистой дистонии.

ВСД – патология, не имеющая специфических методов лечения, помимо устранения соматических проявлений нарушений в области разных органов и систем. Только грамотное сочетание народных методов лечения, с применением медикаментов и поддержанием здорового образа жизни, позволит снизить частоту проявлений дистонии.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
С этой статьей также читают:
Паника - причины, признаки, симптомы, виды, формы, лечение
Таблица: 200+ препаратов, назначаемых при лечении симптомов ВСД
Методы лечения вегето-сосудистой дистонии
Вегетососудистая дистония (ВСД)
1 48001
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector