Маска для сна: зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

Депривация сна

Что это такое, для чего нужен предмет

Для защиты глаз от проникновения света используют маски для сна, которые называют по-разному. Их выпускают в форме очков, широких полос. Они могут быть с гелевыми подушечками и прокладкой из полиуретана. Существуют накладки косметические, гипоаллергенные.

В зависимости от того, кому нужна маска, выбирают дизайн. И фантазии производителей тут безграничны. Они предлагают очки, как панда, или маску зайчика.

Зачем нужны маски для сна, кроме лучшего засыпания, многие не знают. Кто-то покупает их для ролевых игр, просто для красоты. Но цель их применения – лучшее засыпание при полной темноте, в транспорте во время длительных перелетов. Помогают ночные очки справиться с боязнью темноты.

Можно встретить названия повязки на глаза для сна, как маска или очки, вне зависимости от того, как называют подобную продукцию, она служит защитой глаз от солнечных лучей и других источников света. Чтобы уберечь себя от воздействия света во время сновидений, маска одевается на глаза. Требуются текстильные очки для разных случаев, традиционно ими пользуются в следующих ситуациях:

  • во время поездок на разном виде транспорта, в том числе во время полета на самолете;
  • при дневном сне;
  • когда нет в комнате штор, либо они не отличаются хорошей плотностью;
  • один жилец просыпается рано, и вынужден включать свет, не давая другим выспаться в темноте;
  • спящий рядом человек перед сном привык читать, либо использовать гаджеты, свет от которых может мешать отдыху.

Как выглядит, как называется и как работает&

Теперь уже понятно, что полноценно выспаться можно, только если вокруг абсолютная темнота. В ночное время суток вырабатывается гормон сна под названием мелатонин. Он в ответе за:

  • бодрость духа;
  • готовность к активным действиям;
  • весёлое настроение;
  • укрепление иммунитета.

Всё индивидуально, но, начиная примерно с 10 вечера, происходит выработка гормона. Он не начнёт синтезироваться, пока рядом будет светло. Напрашивается закономерность, чем больше человек ночью спит, тем больше мелатонина вырабатывает организм.

Световые излучения разрушительно влияют на гормон. Если включен ночник, то сон уже спокойным не будет. Соответственно, человек проснётся разбитым и уставшим. Даже если прилечь отдохнуть в дневное время, можно получить обратный эффект. Часто такие дневные короткие сны приносят ещё большую усталость.

Ночная маска – это повязка. По своей форме она напоминает очки. Самое главное — ткань. Она должна быть плотная, не пропускающая свет, из дышащего материала. Сейчас можно найти множество вариаций и форм, от самых простых по цене и форме и выше. Существуют маски одновременно с охлаждающим эффектом.

При изготовлении маски для сна используются синтетические ткани, нейлон. Чтобы зафиксировать приспособление на лице, сзади предусмотрена эластичная лента, соединяющая концы маски. Стоит отметить, что данные модели стоят недорого, но не совсем хорошо справляются с блокировкой света. Нужно обращать внимание на качество ткани, чтобы она не пропускала свет.

маска для сна

При относительно невысокой стоимости такие маски имеют ещё один недостаток – нерегулируемый ремешок. Это означает, что довольно трудно подобрать подходящую модель: одна будет давить, а другая спадать.

Следующая категория масок изготавливается уже из более эластичных тканей, а в области глаз пришивается дополнительный поролон. Они стоят немного дороже, но гораздо лучше справляются с основной обязанностью – не пропускают свет. К тому же, в этой маске можно открывать и закрывать глаза. К плюсам таких моделей можно отнести их небольшой вес.

Маски из атласа относятся к дышащим. Они более удобные, так как имеют регулируемые липучки или застёжки. Поэтому они универсальны и подходят лицам разных размеров. Кроме того, что их очень удобно эксплуатировать, они дарят комфорт и способствуют более быстрому засыпанию. В некоторых моделях предусмотрена защита от звуков извне.

По форме и размеру маска для сна от разных производителей может быть одной из следующих модификаций:

  1. Маска-очки, которая напоминает тканевый аналог обычного солнцезащитного аксессуара.
  2. Маска-повязка, не предусматривающая специального выреза для носа.
  3. Детские маски для сна могут быть как первой, так и второй формы. Отличаются они лишь размерами и выбором расцветок и дизайна.

Назначение маски для сна

В человеческом мозге есть такой орган, как шишковидное тело, или эпифиз. Он выделяет несколько разновидностей гормонов, в том числе мелатонин. Все они важны для организма и выполняют различные функции. Нас в данный момент интересует первый из перечисленных гормонов — мелатонин.

Его открыл в 1958 году Лернер, который установил, что на протяжении суток концентрация мелатонина в шишковидном теле и крови изменяется. При этом его содержание значительно повышается в ночное время. Днем же, напротив, наблюдается снижение его объема. Более того, больше всего вырабатывается мелатонина в период между полуночью и пятью часами утра с максимальным всплеском около двух ночи. Также Лернер определил, что зимой концентрация этого гормона в крови выше, чем летом. Это связано с продолжительностью светового дня.

Вырабатывается мелатонин путем синтеза аминокислоты триптофана. Ее много в бобовых культурах, овсе, сыре, твороге, кунжуте и молоке. Но процесс выработки происходит преимущественно ночью. Порядка 70% мелатонина выделяется в ночное время.

При этом чем темнее в комнате, в которой человек спит, тем интенсивнее синтезируется гормон. Избыток света тормозит этот процесс, а снижение уровня освещенности — увеличивает концентрацию гормона.

Маска для сна: зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

Существует еще одна закономерность. С возрастом функциональность эпифиза ухудшается. Из-за этого меланина в кровь поступает незначительное количество. Возможно, по этой причине пожилые люди спят меньше, чем молодые или дети, при этом они часто просыпаются и их нередко мучает бессонница.

Правильно подобранная маска для сна обеспечивает полноценный отдых, во время которого в организме происходят жизненно важные процессы. Если человек спит правильно, в теле происходят такие процессы, как:

  • синтез гормонов и урегулирование гормонального фона;
  • регенерация и обновление клеток кожи;
  • выработка коллагена, необходимого для здоровья суставов и хрящей позвоночника;
  • обработка дневной информации и перебазирование в долговременную память результатов;
  • интенсивное выведение из организма токсинов;
  • налаживание биохимических процессов, усиление мозговой деятельности, иммунной и нервной систем.

Эти процессы происходят в ночное время, так предусмотрено природой, которая взамен требует условий для полноценного сна. Одно из них – полная темнота. Именно в кромешной тьме вырабатывается больше всего гормона сна – мелатонина.

Попадание на зрачок даже отраженного и слабого света приводит к разрушению мелатонина, который начинает вырабатываться в ночное время и известен, как гормон сна. На нем лежит и выполнение других, не менее важных функций.

Сетчатка наших глаз устроена так, что может различать свет сквозь веки. Это связано с их предназначением защищать глаза от световых лучей. Так при свете образование мелатонина не происходит в нужных количествах, и даже несильное освещение может нарушить выработку его синтеза.

В чем важность мелатонина:

  • регулировка периодичности сна;
  • замедляет процессы старения;
  • усиливает иммунитет;
  • способствует адаптации человека при смене часовых поясов;
  • оказывает антиоксидантное действие.

Изготавливают очки для сна так, чтобы они не пропускали свет. Внутренний слой изделия контактирует с глазами, поэтому ткань для него берут натуральную, мягкую. Шьют ее из хлопка, льна, тонкой шерсти, шелка. Иногда применяют ткани, изготовленные из растений: крапивы, конопли, бамбука.

Сверху на внутренний слой накладывают дышащие материалы рыхлой структуры. Они делают очки приятными на ощупь, мягкими. Внешний слой маски нужен для дизайна. Поэтому здесь может быть использована сеточка, искусственный шелк, кожа. Украшают повязку вышивкой, стразами.

Закрепляется маска на глаза с помощью резинки. Это наиболее удобный вариант. Длину резинки можно укоротить или удлинить по форме головы. Привязывают очки лентами или тесьмой на липучках. По форме различают изделие в виде очков и повязки. Первые имеют четко выраженную форму с выраженным изгибом на переносице.

Маски для сна
Маски для сна можно купить или изготовить самостоятельно

Повязка на глаза для сна, или боб, представляет собой снизу и сверху пологую кривую. Опираясь своими сторонами на надбровные дуги и спинку носа, она неплотно прилегает к глазам. Для девушек подходит больше боб, чем очки. Он не будет мешать моргать накладными ресницами и портить их структуру.

Кому нужна повязка

Маска на глаза для сна просто необходима людям, которые не могут нормально отдыхать из-за светового загрязнения. Она поможет стабилизировать выработку мелатонина, поспособствует улучшению внешнего вида и физического состояния.

Как работает маска для сна

Приобрести аксессуар следует, если проблемы со сном вызваны такими факторами:

  • работа в ночные смены и надобность спать днем;
  • высокий уровень светового загрязнения за окном;
  • кровать, расположенная напротив окна, в которую ночью светит луна, а по утрам солнце;
  • потребность спать в общественном транспорте (частые командировки и путешествия);
  • несовпадение биоритмов с партнером, например, один может читать или смотреть телевизор, а второму уже пора отдыхать.

Маска для сна поможет решить все эти проблемы. Качественные изделия вообще не пропускают свет, потому позволяют шишковидному телу в полном объеме продуцировать мелатонин. Это значит, что в любых обстоятельствах сон остается крепким, здоровым и восстанавливающим, также увеличивается его продолжительность.

Как выбрать маску для сна?

Маска для сна: зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

  • Материал. Желательно выбирать натуральные материалы (шелк, хлопок). Цвет не имеет значения, его вы можете выбрать в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Шелковые маски, помимо всего прочего, очень хорошо влияют на состояние вашей кожи вокруг глаз. А вот синтетические маски – это так себе вариант.
  • Дизайн маски. Внешний вид тоже немало важен, особенно если вы много путешествуете, она становится вашим незаменимым аксессуаром. Но в тоже время, будьте осторожны с handmade- масками. Производители, уделяя все внимание лишь креативному дизайну, забывают о ее первоначальном предназначении. При покупке маски для сна стоит обращаться только к проверенным магазинам, специализирующимся на данном продукте. Маска для сна – это, в целом, довольно-таки пикантный аксессуар, который все-таки несет в себе определенную эстетику и должен быть довольно-таки красивым.
  • «Начинка». Важно, чтобы материал внутри был натуральным и хорошо пропускал воздух, при этом он должен быть достаточно плотным, чтобы не пропускать свет (например бамбуковое волокно . Также маски бывают с гелиевыми вкладышами – такой вкладыш, положенный в холодильник на несколько минут, окажет дополнительный релаксирующий эффект. Помимо этого, такие маски также помогают избавиться от кругов и мешков под глазами.
  • Очень важно, чтобы маска для сна была правильно подобрана по размеру. Резинка должна быть довольно мягкой, важно, чтобы она не давила на голову. Лучше, если она будет регулироваться, ведь если маска будет для вас некомфортной, уснуть в ней будет довольно-таки проблематично.
  • Размер маски нужно подбирать индивидуально. Кому-то важно чуть-чуть прикрыть глаза, кому-то нужны размеры побольше.
  • Качественная и комфортная маска для сна не может быть слишком уж дешевой, но и переплачивать не стоит. Существуют маски для сна от самых разных брендов, от неизвестных, до очень активно распиаренных: если не хотите переплачивать за бренд, то смело выбирайте из неизвестных марок ту, что использует натуральные материалы при изготовлении масок.
  • Конечно же, лучше всего подбирать маску для сна оффлайн, имея при этом возможность ее примерить. Но все же, онлайн сделать выбор тоже можно.

Как видите, выбор маски для сна – это не так сложно. При этом, после покупки маски для сна, ваша жизнь разделится на “до” и “после”, ведь еще никогда ваш сон не был столь комфортным и спокойным!

Поскольку маска для сна в аптеке и других специализированных точках продаж может иметь десятки разновидностей, в том числе и с лечебным и косметологическим эффектом, то не лишним перед покупкой будет разобраться в нюансах выбора:

  1. Изучить состав используемых материалов.
  2. Обратить внимание на тип крепления. Это могут быть одна или две резинки, регулируемые застежки или простые завязки на затылке. Самыми удобными по отзывам пользователей являются маски для сна с двумя регулируемыми по длине резинками.
  3. Оценить внешний вид и дизайн аксессуара. Если маска для сна единорог поднимает своей обладательнице настроение и не мешает спать, то можно выбрать и ее, и любую другую причудливую форму и дизайн.
  4. Определиться с необходимостью дополнительных функций. Это могут быть: гелевые вставки, магнитные диски, турмалиновые нити, валики для носа, 3D-маска и smart-маска с датчиками.
  5. Отдельной разновидностью является маска от храпа для сна, подключающася к специальному аппарату СИПАП, контролирующему объем поступающего воздуха в легкие и устраняющему симптомы храпа. Маска надевается не на глаза, а на рот и нос.

маска для сна

Маска для сна – это изделие, чаще всего выполненное из ткани, которое плотно прилегает к лицу, проходит через оба глаза и закрывает часть переносицы. Крепится оно за головой на лентах или резинках. Второй вариант предпочтительнее, так как является более комфортным.

Повязка на глаза для сна может быть оснащена регулируемыми ремешками, разными украшениями, вышивкой. Однако декор не должен мешать нормальному повороту головы, чтобы не нарушать отдых.

Также производители предлагают модели со специальными эластичными перемычками для переносицы, они подойдут потребителям, которым маска для сна давит именно в эту часть лица. Такой аксессуар обеспечивает наилучшее прилегание и полную защиту от света. Есть изделия с выемками для глаз, они подойдут тем, кому аксессуар мешает нормально просыпаться по утрам, углубления позволяют нормально открывать веки.

Изготавливают маски преимущественно из таких материалов:

  • шелк;
  • хлопок;
  • бамбук;
  • трикотаж.

Умные накладки для сна

Более продвинутым аксессуаром считается смарт-маска для сна. Помимо тканевой оставляющей, в нее вмонтированы специальные датчики и устройства:

  1. Умный прибор способен считывать сигналы мозговой активности и распознавать фазу сна, в которой находится человек.
  2. Во время засыпания она издает специальные звуки, помогающие расслабиться и глубоко уснуть.
  3. Когда необходимо просыпаться, прибор выбирает так называемую быструю фазу и включает приятное мерцание зеленого цвета, с которым пробуждение проходит легче и физиологичнее.
  4. Такое устройство стоит не менее $500 и рекомендовано людям, страдающим серьезными нарушениями сна или работы нервной системы.

Умная повязка для глаз представляет собой устройство, которое контролирует мозговые импульсы, а также помогает переключить монофазный сон на полифазный. Также устройство может считывать сигналы мозга человека о том, какая именно фаза сна сейчас протекает. Известно, что существует 2 фазы отдыха – быстрая и медленная.

Зачем нужна накладка на глаза, оснащенная электроникой? Благодаря этому приспособлению удается комфортно выспаться, поскольку оно посылает сигналы к скорому пробуждению в то время, когда пройдет последний этап БДГ-фазы.

В итоге человек проснется в быструю фазу, в результате чего он будет чувствовать себя энергичным и бодрым. Однако такая маска подходит не всем, поэтому прежде чем покупать электронную накладку, следует посетить врача.

Новейшее изобретение, которое считывает импульсы, происходящее в мозгу и различает «медленную» и «быструю» фазу сна. Для чего она необходима? Чтобы меньше времени тратить на отдых, но при этом хорошо высыпаться. По окончании быстрой фазы ночного отдыха, аксессуар посылает специфический сигнал в виде постепенно нарастающего светового потока.

В результате человек просыпается бодрым и отдохнувшим, даже если находился в кровати три часа. Устройство можно настроить на дневной сон, оно идеально справляется с регулированием цикла сна при неупорядоченном режиме.

Маска для сна из хлопкаОднако, врачи не советуют использовать прибор регулярно. Поскольку для прохождения всех жизненно важных циклов требуется восемь часов сна.

Хлопковые изделия являются комфортными для ношения и приятны для кожи. Хлопок является натуральным материалом, поэтому редко вызывает раздражения. Прослужит изделие из хлопка долго.

Шелковая маска для сна

Шелковая продукция отличается долговечностью, уход за ними легок, материал не вызывает аллергии. Подобрать красивый вариант очень легко, ведь шелк выглядит эстетически приятно.

Гелевая маска для сна

Среди представительниц прекрасного пола большой популярностью пользуется гелевая маска для сна. Специальные вставки способствуют:

  • разглаживанию сетки мелких морщин;
  • нормализации мышечного тонуса;
  • снятию усталости глаз;
  • расслаблению после напряженного дня;
  • устранению отеков.

Существует два способа применения такого аксессуара:

  1. Если ее положить на некоторое время в холодильник, то охлажденные гелевые подушечки будут способствовать снятию отеков и тонизации мышц.
  2. Если же ее немного нагреть на батарее, то можно получить приятный расслабляющий эффект.

Гелевая повязка отличается следующими положительными свойствами, оказываемыми на кожу вокруг глаз:

Маска для сна: зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

  • разглаживает сетки мелких морщинок;
  • нормализует мышечный тонус;
  • снимает усталость глаз;
  • действует расслабляюще;
  • устраняет отеки.

Можно использовать его двумя методами. От выбранного варианта зависит получаемый эффект:

  • при охлаждении их в холодильнике, они будут способствовать снятию тонуса мышц и снятию отеков;
  • нагревание приведет к расслаблению после тяжелого дня.

Важно! Гель может вызвать аллергическую реакцию.

Маска для сна с валиками для носа

Многие повязки на глаза выпускаются со специальными валиками для носа, которые выполняют несколько важных функций:

  1. Обеспечивают более плотное прилегание маски в районе носа, препятствуя проникновению света.
  2. Способствуют более комфортному и физиологическому расположению аксессуара на лице.
  3. Предотвращают появление нежелательных морщин, складок и заломов, появляющихся утром после нескольких часов сна.

 

Маска для сна 3Д

Несколько другой конструкцией обладает не менее модная 3D-маска для отдыха:

  1. Она изготовлена так, что не прилегает полностью к глазам, тем самым не вызывает дискомфорт глазных яблок.
  2. Однако анатомическая форма полностью исключает попадание света на глаза.
  3. Мужская маска для сна имеет отличные от женской параметры, поэтому аксессуар можно покупать только после примерки и регулировки «под себя».

 

Необходимость или просто забавный аксессуар

Многие люди, насмотревшись фильмов, считают, что маска на глаза считается бесполезным атрибутом и изобретением только для аристократов. Однако если человек хоть раз поспит в таком приспособлении, он наверняка оценит ее пользу для сна и практичность.

К примеру, человеку получится быстро заснуть и комфортно выспаться, если рядом лежит супруг или супруга, читающие книгу. Также повязка необходима в летнее время, когда солнце поздно заходит и рано встает – в противном случае яркий свет будет мешать нормально уснуть и полноценно выспаться.

Иногда люди используют приспособление для дневного сна, так как оно способно предотвратить проникновение яркого света.

Особенно врачи советуют ее носить людям, работа которых связана с частыми командировками. В таком случае им получится вздремнуть в автобусе, машине или самолете в полной темноте, что поможет полноценно выспаться.

Иногда наглазник буквально необходим для людей, которые работают ночью, а днем стараются отдохнуть. Также очки для сна пригодятся в том случае, если у человека кровать стоит около окна – яркий лунный или фонарный свет не смогут дать спокойно заснуть, поэтому людям придется принимать меры, среди которых маска для сна считается лучшим вариантом.

Рекомендации и применение маски для сна — целебные свойства повязки на глаза

Маска для сна одобрена медиками и позволяет обеспечить организму полноценный отдых. Современная медицина уделяет много внимания исследованиям сна, как состояния, в котором человек проводит треть своей жизни, чтобы восстановить жизненную энергию.

Маска для сна: зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

Нарушение светового режима, частое в больших городах – причина сбоя циркадного ритма. Также проживание в условиях и ритме города влияет на повышение уровня сахара в крови и понижения содержания в ней пептида (гормона, отвечающего за насыщение). Надевая маску для сна на глаза там, где ночью есть источники искусственного света, можно обеспечить здоровый отдых и избежать ряда болезней.

 

Мнение врачей о повязке для сна

Врачи, которые занимаются лечение проблем со сном, отмечают положительное действие на пациентов использование масок для сна. Для некоторых людей они могут производить эффект «снотворного».

Полезно надевание данных повязок и людям, долго работающим за компьютером, сон в темноте будет снижать раздражение, и действовать расслабляюще.

Некоторые врачи, которые лечат нарушение ночного сна, считают, что применение повязки в некоторых случаях действует как снотворное. Особенно хорошо она оказывает действие на людей, которые испытывают временные или легкие трудности с нарушением сна. В тяжелых ситуациях маска, разумеется, не сможет помочь восстановить полноценный и здоровый отдых.

Большинство гормона мелатонина (это сонный гормон) вырабатывается организмом человека в темное время дня. А яркий свет понижает его выработку. Даже если у человека закрыты глаза, лучи света все равно проникают на глазную сетчатку, в результате чего уровень гормона в организме падает. Это вызывает:

  • нарушение ритма сна;
  • изменение глубины ночного отдыха;
  • ухудшение засыпания;
  • понижение устойчивости организма к нервным, психическим и эмоциональным стрессам;
  • быстрое старение;
  • хроническая усталость человека.

Чтобы этого избежать, можно использовать маску для сна, которая поможет создать полную темноту, что позволит не нарушить выработку сонного гормона – в результате человек хорошо выспится, а утром встанет энергичным и бодрым.

Также наглазник отлично подойдет людям, которые много времени проводят за компьютером. Благодаря полной темноте понизится напряжение на глаза, устранятся неприятные ощущения, а также отдохнут глазные мышцы.

мужчина спит в маске для сна

Маска для сна своими руками

Повязка на глаза для сна может быть сшита своими руками, тогда она будет идеально подходить владельцу по размеру и иметь уникальный дизайн. Этапы работы:

  1. выбирается материал для внутренней и лицевой стороны (фетр, шелк, хлопок и т.д.), резинки для крепления;
  2. рисуется шаблон в натуральную величину на бумаге. Обычно ширина составляет 18-20 см., высота 7-10, прорезь для носа делается 1/3 высоты;
  3. готовится выкройки, следует оставить припуск для шва в 5 мм;
  4. декорируется лицевая сторона, например, можно изобразить нарощенные ресницы;
  5. лицевая и изнаночная стороны сшивается с трех сторон;
  6. изделие выворачивают, добавляют наполнитель и 4-ую сторону зашивают;
  7. пришивается резинка.

Маска для сна: зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

Маска для сна: зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

Найти идеальную повязку не так просто, как может показаться на первый взгляд. К тому же высокая цена не всегда является показателем качества. Изготовить маску можно самостоятельно.

Для создания наглазника понадобится:

  • Натуральная материя (ситец или хлопок) для внутренней отделки, которая контактирует с глазами;
  • Ткань для лицевой стороны. Ее хозяйка выбирает на свой вкус;
  • В качестве наполнителя используйте флис или флизелин. Первый придаст аксессуару мягкость, второй поможет поддерживать форму;
  • Для удобства и в качестве крепежа подберите резинку длиной тридцать сантиметров и шириной три сантиметра.

Шаблон для маски можно отыскать на просторах интернета или нарисовать самостоятельно. Для верного определения ширины замерьте расстояние между левым и правым виском. Не забудьте припустить по одному сантиметру со всех сторон для швов. При использовании флизелина проклейте лицевую материю изнутри.

Если в качестве наполнителя выбрали флис, то сделайте его на 0,5 сантиметров меньше остальных деталей. Сложите все элементы лицевой стороной внутрь и сшейте. В конце прикрепите резинку.

Источники
  • https://vseosne.com/tovary/maski-sna
  • https://glaza.online/beauty/povyazka-na-glaza-dlya-sna.html
  • https://NetSna.com/komfort/atributy/maska-dlja-sna.html
  • https://sladson.ru/mebel-i-atributy/maska-dlya-sna.html
  • https://womanadvice.ru/maska-dlya-sna-chto-eto-takoe-zachem-nuzhna-polza-i-vred-osobennosti-raznyh-vidov-iz-kakogo-material
  • https://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/povyazka-maska-na-glaza-dlya-sna-otzyvy-plyusy-minusy/
  • https://nashmatras.ru/assortiment/odezhda-i-aksessuary-dlya-sna/kak-vybrat-masku-na-glaza-dlya-sna-materialy-raznovidnosti-i-sovety-vrachej
  • https://ZdoroviySon.com/spalnye-atributy/maska-dlya-sna.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ВСД, Панические атаки - Лечение
Adblock
detector