В классическом и наиболее распространенном понимании медитация является трансовым состоянием, при котором человек находится в состоянии полной расслабленности, сохраняя при этом осознанность. Очень часто с этим связывается остановка внутреннего диалога, что само по себе очень полезно.
Обычно медитации связывают с восточной культурой, но на практике подобные техники использовались во всех концах света практически всеми народами.
Какими бывают медитации?
Существуют сотни вариантов этого интереснейшего занятия, но для всех них характерны:
- отсутствие физического напряжения;
- глубокое сосредоточение на каком-либо постоянно повторяющемся действии, которое может быть непрерывным
- напеванием мантры, перебиранием четок, легким раскачиванием или концентрацией на каком-то реальном или воображаемом объекте или на внутренней пустоте.
По сути дела, многие занятия являются медитативными, хотя таковыми их никто не считает. Это могут быть внимательное прослушивание музыки, созерцание картин, природы или рыболовного поплавка.
Медитация давно вышла за рамки религии и мистики и активно используются не только в духовных, но и в психотерапевтических практиках. Наиболее распространенные задачи медитации:
- снятие напряжения;
- достижение более легкого восприятия жизни;
- устранение гнетущих установок;
- внушение позитивных установок.
Фактически такими методами можно решать множество душевных и физических проблем. Польза медитации для здоровья очевидна и подтверждена научно.
К сожалению, в последнее время медитация стала товаром, который активно продают различные псевдоучителя, небрежно переделывающие под свои нужды древние и современные учения. Например, они часто обещают обучить вас медитациям, которые сделают вас делают предельно осознанными. На практике же достижение такого состояния случается крайне редко и за пару курсов вы ему точно не научитесь.
А вот то, что медитирующий человек становится очень легко внушаемым – это факт, поэтому сто раз подумайте, прежде чем доверить свою психику неизвестному человеку. Гораздо лучше обратиться к опытному психотерапевту с хорошей репутацией, а еще лучше к такому, который знаком вам лично – тогда пользы от медитации будет много, а вреда – никакого!
Полезно почитать:
Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога 
Немеют руки по ночам 
Что такое панические атаки: методы лечения 
Как поднять себе настроение если ты в депрессии: способы, советы 
Амитриптилин — лекарство от депрессии 
Сколько длится послеродовая депрессия и почему она возникает? 
Эффективное снотворное для человека 
Антидепрессанты от бессонницы со снотворным эффектом: лечение бессонницы антидепрессантами 
Загрузка...
