Почему физические упражнения помогают бороться с депрессией и тревогой?

Содержание
  1. Ощущение цели
  2. Успокаивающий эффект
  3. Натуральное лечение
  4. Уверенность в себе
  5. Ответственность
  6. Хорошее настроение
  7. Отличный внешний вид


комплекс физических упражнений

С каждым годом процент людей, на определенном этапе жизни страдающих от депрессии и тревоги, только увеличивается, что является довольно обескураживающим фактом. Распространено мнение, что два этих психологических состояния являются одной и той же проблемой, хотя между ними существуют определенные различия.

Когнитивно-поведенческая терапия Москва обращается к сознанию и помогает освободиться от «автоматических» умозаключений пациента, которые он воспринимает как истину, но которые в действительности таковыми не являются. Зачастую эти умозаключения становятся источником болезненных эмоций, депрессий, тревожных расстройств, неадекватного поведения и других заболеваний.

Регулярные физические упражнения могут быть эффективным средством избавления от тревог без причин и выхода из депрессии.

профилактика нервных расстройств

Ощущение цели

Депрессия включает в себя такие неизбежные чувства, как отчаяние и безнадежность. В таком состоянии повседневные проблемы кажутся непреодолимыми препятствиями, а в отношениях с окружающими появляются серьезные трудности, что ведет к изоляции и одиночеству. Физические упражнения дарят четкую цель, достижение которой связано с улучшением уровня физической подготовки. Это не только повышает уровень энергии, но и помогает бороться с низкой самооценкой.

Успокаивающий эффект

Тревога — это постоянные опасения и ощущение страха, которые в конечном итоге проникают даже в самые приятные аспекты жизни. Панические атаки могут происходить без каких-либо видимых причин, что мешает людям покинуть даже свой собственный дом. Борьба с тревогой через выполнение физических упражнений обладает успокаивающим эффектом, так как направляет избыток нервной энергии в положительное русло. Физическая активность снимает напряжение в мышцах и положительно влияет на нервную систему.

физкультура при всд

Натуральное лечение

Лечение тревоги и депрессии обычно включает в себя длительный прием различных антидепрессантов либо транквилизаторов. Эти препараты часто вызывают сильное привыкание, поэтому некоторым людям крайне сложно перестать употреблять их. Физические упражнения в данной ситуации выступают как вариант альтернативной медицины. Они эффективны и при этом не наносят вред здоровью. Достаточно 150 минут в неделю заниматься плаванием, ходьбой, бегом или йогой, чтобы ослабить симптомы депрессии и тревоги.

Рекомендуем прочитать:  Сбивается дыхание при неврозе: причины, проявления, лечение

Уверенность в себе

Депрессия довольно часто встречается у молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет. Одна из причин – страх неудачи, связанный с учебой, а затем и поиском подходящей работы. В результате это приводит к хроническому отсутствию уверенности и мотивации. Физические упражнения развивают целеустремленность и улучшают физическую форму, что положительно сказывается на самооценке и избавляет от тревоги.

Почему физические упражнения помогают бороться с депрессией и тревогой?

Ответственность

Еще один признанный метод борьбы с депрессией – уход за домашним животным. Например, терапевтические собаки скрашивают одиночество человека, страдающего от депрессии, а также дарят своим владельцам конкретную цель, так как животные требуют особого ухода. К тому же это дополнительная мотивация для регулярных физических упражнений, ведь собакам необходимы ежедневные прогулки.

Хорошее настроение

Известный научный факт — солнечный свет стимулирует выработку в мозге такого химического вещества, как серотонин. Этот нейромедиатор вызывает ощущение благополучия, что помогает человеку расслабиться и почувствовать себя значительно лучше. Прогулки на свежем воздухе в окружении красивых пейзажей – важная часть борьбы с тревогой и депрессией. Любой вид физической нагрузки, от ходьбы и занятий боксом до серфинга и игры в теннис, — это идеальный способ добиться положительного эффекта не только от выработки серотонина, но и эндорфинов, выброс которых связан с активной деятельностью.

Мышечная слабость

Отличный внешний вид

Часто депрессия у женщин усугубляется неправильным питанием, в котором не хватает витаминов и питательных веществ. Для нервной системы особенно полезен витамин В, содержащийся в таких продуктов, как брокколи и зеленые листовые овощи. Здоровое питание в сочетании с регулярной физической нагрузкой – один из наиболее эффективных способов борьбы с депрессией.

Рекомендуем прочитать:  Как отличить гипертонический криз от панической атаки
Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector