Панические атаки: причины, симптомы, как справиться при обострении и вылечить

По статистике, каждый пятый человек на планете переживал подобное состояние. Внезапная тревога застает в метро, магазине, дома или на работе. Приступы не зависят от возраста и пола, но с подобной проблемой часто сталкиваются школьники 11-13 лет.

Что такое приступы панической атаки и как они себя проявляют

Это внезапное чувство страха и тревоги, которое возникает под влиянием стресса. Приступ сопровождается повышением артериального давления, учащенным сердцебиением, интенсивной потливостью или ознобом. Он длится 15-20 минут и резко заканчивается. Иногда он сопровождается истерикой или потерей сознания.

Приступ страха может быть самостоятельным заболеванием или проявлением другого расстройства. Развитие панической реакции происходит поэтапно: мозг сигнализирует о наличии опасности, в кровь происходит выброс адреналина, что приводит к сужению сосудов, после этого увеличивается давление, возникает тахикардия.

Одновременно человек начинает задыхаться, поскольку не получается сделать глубокий вдох. Резко появляется дезориентация. Когда количество углекислого газа в легких падает, начинается газовый дисбаланс. Выделяется молочная кислота, что провоцирует появление новой порции адреналина, это усиливает панику. Возникает замкнутый круг: волнение стимулирует усиление симптомов, что ведет к увеличению интенсивности атаки.

Ключевые симптомы панических атак

Главные признаки — немотивированная тревога и страх, которые возникают спонтанно. По симптоматическим проявлениям различают типичную и атипичную атаку. Первая характеризуется следующими признаками:

1. Тахикардия и боли в груди — ощущение сердечного приступа. Это механизм самосохранения, который не вызывает остановку сердца или смерть.
2. Повышенное давление, гипертонический криз и головокружение — состояние на грани обморока. Во время панической атаки потеря сознания маловероятна, поскольку для этого необходимо снижение давления, а в случае появления страха оно растет.
3. Проблемы с дыханием — оно становится поверхностным и частым. Появляется страх удушья, организм требует, чтобы кислород чаще попадал в легкие.
4. Тошнота и боли в желудке — пищеварение замедляется или останавливается. Тело в режиме самосохранения перераспределяет ресурсы в пользу процессов, которые помогут избежать опасности. Рвота при приступе маловероятна.
5. Приливы жара и холода.

Панические атаки, симптомы которых проявляются в виде потери слуха, мышечных судорог, рвоты, «туннельного» зрения, бесконтрольной подвижности зрачка, относятся ко второму типу. Возникает ощущение нереальности происходящего, когда человек находится не в себе.

Приступы не приводят к тяжелым последствиям, но ухудшают качество жизни. Периодические повторения влияют на развитие фобий, неврозов и депрессий. Люди считают первой помощью при приступе панической атаки Корвалол и подобные вещества, но они в таких случаях бесполезны.

Почему появляются приступы панической атаки

Точные причины возникновения припадков остаются неустановленными. Распространение получили такие гипотезы, которые объясняют возникновение тревожности:

1. Катехоламиновая — приступ начинается, если в крови присутствует большое количество катехоламинов. Они считаются стимуляторами, которые повышают давление и активизируют нервную систему.
2. Психоаналитическая — причина кроется во внутриличностном конфликте. Несоответствие желаний и возможностей человека порождает панику. Вспышка сильного страха или тревоги, сочетающейся с физическим напряжением, приводят к немотивированной панике.
3. Генетическая — склонность к приступам заложена на генетическом уровне. Большинство людей, которые страдают этой болезнью, имеют родственников с аналогичными проблемами.
4. Когнитивная — неправильное понимание своего состояния. Больной преувеличивает ощущения, что ведет к развитию болезни.
5. Поведенческая — проблему вызывают внешние факторы. В таких случаях паника начинается под влиянием собственных фантазий и страхов.

Большинство припадков возникает после тяжелых психологических и эмоциональных травм: смерть близкого человека, авария, насилие, буллинг. Панику провоцируют изменения, происходящие в организме при беременности, гормональном сбое, приеме наркотиков или употреблении алкоголя.

Причинами проявления болезни считаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, надпочечниками, щитовидной железой, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство. Часто страдают люди, которые перенесли черепно-мозговую травму или нейроинфекции. Отсутствие физических нагрузок вызывает приступы тревоги и страха.

Что делать при панической атаке

Люди часто испытывают чувство тревоги, а как избавиться от нее, не знают. В случае приступа медленное и ровное дыхание в какую-либо емкость или в ладони восстанавливает газовый баланс. Лучше освоить специальную дыхательную методику: на счет 1, 2, 3 делается глубокий вдох носом, на счет 4, 5 — пауза. После этого на счет 6, 7, 8, 9 совершают длинный выдох через рот.

Устранить ощущение тревоги помогаю такие способы:

1. Переключение внимания — концентрация на действии, которым человек занимался до атаки. Помогает мышечное напряжение: разминка кистей рук, сжатие пальцев, массаж ушных раковин.
2. Остаться на месте — передвижение ограничивают и садятся в комфортной позе. При этом стараются расслабиться и размеренно дышать.
3. Разговор — тревогу устраняют разговоры на посторонние темы, что помогает уйти от собственных проблем, сосредоточиться на окружающем мире.

В таких ситуациях стараются вспомнить, что это преувеличенная реакция организма. Нужно убедить себя в том, что угрозы для жизни нет.

Варианты лечения приступов панических атак

Возникновение приступов паники — повод обратиться к врачу (терапевту, эндокринологу, кардиологу, неврологу, психотерапевту). К основным способам ее преодоления относятся психотерапия и медикаментозное лечение. В период терапии нужно оказать больному эмоциональную поддержку. Важным этапом считаются физические нагрузки, соблюдение режима дня и отказ от вредных привычек. Не стоит сопротивляться возникающему приступу, поскольку это усугубит ситуацию.

Препараты при лечении ПА

Для борьбы с припадками необходимо обратиться к психотерапевту. Медикаментозная терапия подразумевает уменьшение тревожности и контроль над последующими приступами. Для купирования врачи прописывают транквилизаторы группы бензодиазепинов: Темазепам, Мидазолам, Диазепам. Главные их недостатки: появление зависимости, ухудшение внимания и координации движений. Препараты начинают действовать в течение 30 минут.

Для сдерживания симптомов болезни используют антипанические лекарства. Из них можно выделить:

1. Селективные серотонинергические : Прозак, Ципрамил, Паксил. В первые недели наблюдается обострение тревоги и страха, но это проходит.
2. Ингибиторы моноаминооксидазы (МАО): Моклобемид, Бефол. В течение курса лечения придерживаются диеты, поскольку такие средства вызывают гипертонический криз.
3. Трициклические антидепрессанты (ТАД): Кломипрамин, Амитриптилин. Положительный эффект наблюдается через 2-3 недели.

На ранних стадиях проявления повышенной тревожности применяют седативные средства. В их состав входят валериана, боярышник, мята, пассифлора. Нейролептики снимают напряжение, агрессию, психомоторное возбуждение. Для этого выписывают Сонапакс, Тиорил, Труксал.

Психотерапия

С тревогой справляется когнитивно-поведенческая терапия. Она подразумевает работу по трансформации мышления: больной разрушает замкнутый круг нарастающей паники. Такое лечение снижает уровень тревоги и страха. С неконтролируемым страхом дополнительно справляются при помощи таких методов психотерапии:

• гипноз;
• телесно-ориентированная психотерапия;
• семейная психотерапия.

Врачи считают повышенную тревожность результатом наличия бессознательных конфликтов. Такие приступы исчезнут, если найти и разрешить конфликт. Лечение длится 2-3 года в зависимости от глубины проблемы.

Применение травяных сборов

Травы помогают успокоиться и нормализовать ритм сердца. Они не заменят медикаментозную терапию, но наладят работу нервной системы. С этой целью используют зверобой, ромашку, мяту, валериану. Рекомендуют применять сборы с боярышником, пустырником, душицей и донником. Устраняет тревогу и снимает напряжение ванна с розмарином, липой, полынью или хвойными ветками.

Профилактика

Предотвращение припадков проводится комплексно, поскольку недостаточно убрать источник нервного напряжения. Не допустить появления тревожного приступа помогает выполнение следующих рекомендаций:

1. Спать по 7-8 часов в сутки.
2. Четко разграничить время отдыха и работы.
3. Пищу употреблять маленькими порциями 4-5 раз в день.
4. Совершать прогулки на свежем воздухе.
5. Регулярно выполнять физические упражнения.

Важным шагом в борьбе с тревогой считается отказ от вредных привычек. Алкоголь относится к природным депрессантам, он нейтрализует действие транквилизаторов, которые успокаивают нервы, поэтому организм истощается. Курение способствует возникновению тахикардии, что вызывает стресс.