Дыхание — самопроизвольный физиологический процесс, на который редко обращают внимание. Однако проблемы, связанные с его нарушением, замечаются сразу и часто пугают. В большинстве случаев нехватка воздуха обусловлена нарушением баланса кислорода и углекислого газа в тканях тела или непосредственно в крови человека. Затруднение дыхания не является само по себе болезнью, но служит симптомом множества заболеваний.
Дыхательный невроз
В официальной медицине дыхательный невроз также называют дисфункциональным дыханием или гипервентиляционным синдромом.
Причинами дыхательных нарушений невротического характера являются:
- различные депрессии;
- нарушения работы нервной вегетативной системы;
- передозировка лекарственными препаратами;
- нарушения сна;
- чувство хронической усталости;
- излишняя нервозность;
- постоянное фоновое чувство тревоги.
Точкой отсчета для запуска гипервентиляционного синдрома являются стрессы. Стрессовая ситуация, с физиологической точки зрения, требует повышенной концентрации кислорода для ее преодоления, поэтому человек начинает дышать быстро и поверхностно. Однако в большинстве случаев люди себя сдерживают, поэтому накопленный кислород не расходуется.
Мозг получает сигнал об этом и для восстановления нормальной концентрации кислорода и углекислого газа начинает посылать сигналы о приостановке дыхания. Это пугает, а в ситуациях, перечисленных выше, люди наиболее подвержены разным фобиям, в том числе и страху смерти.
Чтобы преодолеть это состояние, вновь требуется повышенный уровень кислорода, и человек пытается дышать еще интенсивнее. Мозг получает новый сигнал о еще большем количестве кислорода и низком уровне углекислого газа и с новой силой останавливает дыхание. Так запускается замкнутый цикл гипервентиляционного синдрома, из которого сложно выйти.
Диагностика этого состояния сложна, так как его можно установить, только устранив другие причины дыхательных нарушений.
Нарушение дыхания во сне
Специалисты называют состояние, при котором возникает нарушение дыхания во сне — апноэ. Апноэ бывает обструктивным и центральным.
Причиной синдрома обструктивного апноэ становятся чрезмерно расслабленные мышцы и мягкие ткани горла. Во время сна они как бы опадают, вызывая нарушения ритма и глубины дыхания, вплоть до полной его остановки. Время остановки не превышает 1 минуту, но так как их может быть достаточно много на протяжении ночи, общее время может составить от 40 минут до 1 часа.
Центральное апноэ отличается от обструктивного тем, что человек перестает на время дышать, хотя дыхательные пути открыты. Этот тип апноэ может быть вызван несколькими причинами: приемом лекарственных препаратов, застойной сердечной недостаточностью, вегетососудистой дистонией или высотной болезнью, которая возникает из-за гипоксии или гипервентиляции при пониженном атмосферном давлении. Во всех этих состояниях мозг прекращает подачу сигнала дыхательным мышцам на краткий период, вызывая остановку дыхания.
Согласно статистике, 3 из 5 невылеченных синдромов апноэ имеют смертельный исход. Поэтому, оказывая помощь при ВСД и других состояниях, которым может сопутствовать этот симптом, необходимо уделить этому особое внимание. Так как храп является частым спутником задержек дыхания во сне, пациент должен обязательно рассказать об этом врачу, не считая это незначительным моментом.
Сбивается дыхание во время еды
Ситуации, когда дыхание сбивается во время еды, могут быть связаны с нарушениями в системе кровообращения. Пищеварительный процесс сопровождается изменениями состава и качества крови, что отражается на ее функции доставки молекул кислорода к клеткам головного мозга. Если до начала еды у человека был уменьшенный объем крови из-за недостатка воды, то после того как человек приступает к ней, головной мозг испытает дефицит кислорода, так как кровь начинает активнее поступать в брюшную полость.
Еще один косвенный фактор заключается в том, что желудку для переваривания пищи необходим желудочный сок, для создания которого требуются лимфа и тканевые жидкости. Если организм испытывал недостаток воды, то начнется ее дополнительный забор из крови. Это еще одна причина для того, чтобы кислородный обмен нарушился, и сбилось дыхание.
Такие проблемы в большинстве случаев свойственны людям с астеническим типом сложения, так как у них небольшой запас межклеточной воды. И это одна из причин, почему во время соревнований на скоростное поедание такие люди первыми сходят с дистанции. Готовясь к ним, они стараются разгрузить желудок, не принимая, в том числе и достаточного количества воды, а затем испытывают проблемы описанного характера.
Сбивается дыхание во время бега
Начинающие бегуны не всегда понимают, почему им становится тяжело дышать на дистанции, даже если у них еще большой запас сил. Причина заключается в нарушении кислородного баланса, который возникает из-за неправильного дыхания.
Существуют специальные техники, которые помогают выдерживать дыхание ровным. Все они основаны на ритмичности вдохов и выдохов. Правильное дыхание не избавит от проблем при наличии лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний, привычки курить и слабой физической подготовки. Необходимо одновременно избавляться от перечисленных факторов, обучаться технике бега и дыхания.
Поверхностное дыхание не поможет
Йога учит, что, контролируя движение воздуха, человек способен контролировать тело и мысли. Однако большинство людей не умеют этого делать и в стрессовых ситуациях, при переутомлении или тревоге начинают дышать быстро и поверхностно, стараясь насытить кровь кислородом. Этот процесс происходит бессознательно и не помогает справиться с ситуацией.
Частое поверхностное дыхание меняет кислотность крови, снижая уровень углекислоты, которая должна поддерживать стенки сосудов в расслабленном состоянии. Низкая концентрация CO₂ становится причиной напряжения мышц и сужения сосудов, что в свою очередь приводит к дефициту кислорода.
Кроме того, из-за частого поверхностного дыхания в крови изменяется количество кальция и магния, что приводит к дискомфорту и боли в области сердца, давлению в груди, головокружению и тремору.
Нажмите для увеличения
Делать более глубокий выдох
В стрессовом состоянии, когда дышать становится трудно, полезно перейти к ритму, при котором выдохи длиннее вдохов. Такое дыхание называется медитативным, и оно способно активизировать парасимпатическую нервную систему. Парасимпатическая система отвечает ровное состояние психики, при котором человек находится в состоянии покоя. Таким образом, запуская этот отдел нервной системы, можно быстрее вернуться к чувству спокойствия и адекватному восприятию реальности.
Поддерживая организм в состоянии естественного отдыха, дыхание с более глубоким выдохом снимает головные боли и скачки давления.
Полезно почитать:
Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога 
Немеют руки по ночам 
Что такое панические атаки: методы лечения 
Как поднять себе настроение если ты в депрессии: способы, советы 
Амитриптилин — лекарство от депрессии 
Эффективное снотворное для человека 
Сколько длится послеродовая депрессия и почему она возникает? 
Насколько поможет Флуоксетин от депрессии, при булимии, ВСД, неврозе, панических атаках, ОКР и климаксе 
(4 оценок, среднее: 4,25 из 5)
Загрузка...
