Методы лечения вегето-сосудистой дистонии

Терапия вегетососудистой дистонии должна происходить комплексно, только так можно добиться существенного улучшения состояния заболевшего человека.  Причем и для детей, и для взрослых существует примерно одинаковая схема лечения.

Полностью избавиться от дистонии вполне возможно, главное — набраться терпения, потому что это длительный процесс.

Нужно понимать, что терапия патологии может изменяться в зависимости от того, насколько интенсивны проявления заболеваний, какой тип дистонии у человека выявлен, какова симптоматика болезни.

Для терапии легкой степени может оказаться достаточно:

• пересмотра привычного образа жизни;
• избегания стрессовых ситуаций;
• ведения активного образа жизни.

Главное, чего нужно избегать — это игнорирования признаков заболевания. Если оставить неприятные симптомы без внимания, велика вероятность того, что они будут усугубляться с течением времени, что сделает жизнь человека и его окружающих невыносимой.

К какому врачу обращаться при подозрениях на ВСД?

Вегетососудистая дистония – это то заболевание, что чрезвычайно трудно поддается диагностике, потому что оно обладает симптомами, схожими с десятками других патологий. При наличии дистонии нарушается функционирование сразу систем.

Нередки ситуации, когда пациент посещает одного врача, рассказывает ему проявившиеся симптомы, а затем отправляется по кабинетам профильных специалистов для уточнения диагноза. По этой причине подозрение на дистонию требует посещения разных врачей, чтобы наверняка найти причину развития заболевания и, как можно скорее, устранить его.

При возникновении первых негативных симптомов, этиология которых еще не установлена, нужно обращаться к терапевту.

Именно он должен заняться определением клинической картины, для чего проведет визуальный осмотр пациента, уточнит у него жалобы, назначит проведение других диагностических процедур. Именно терапевт даст пациенту направление к профильным специалистам, каждый из которых осмотрит его на предмет обнаружения конкретных патологий со стороны той или иной системы.

Прием невролога – основного специалиста

Невролог (невропатолог) – это специалист, который является профильным при лечении вегетоневрозов. Данный специалист исключает наличие патологий со стороны некоторых жизненно важных систем организма. Во время приема невропатолог проведет обследование пациента.

Он может обнаружить такие патологии, влияющие на развитие ВСД:

• остеохондроз шейного отдела позвоночного столба;
• межреберная невралгия;
• структурные аномалии нервных клеток;
• нарушения иннервации потовых желез;
• защемления нерва;
• дефицит питания нервных клеток.

Поэтому диагностика наличия или отсутствия этого заболевания является первоочередной.

Диагностика патологических состояний проводится с применением таких методов и видов исследований:

• беседа с пациентом;
• визуальный осмотр человека;
• магнитно-резонансная томография;
• компьютерная томография;
• электрокардиограмма;
• электроэнцефалография;
• консультация психолога;
• исследование ликвора;
• дуплексное сканирование головного мозга;
• ультразвуковое исследование сосудов головного мозга;
• электромиография;
• рентгенография позвоночного столба;
• краниография.

Какие препараты может подобрать невролог для терапии:

• успокоительные;
• транквилизаторы;
• антидепрессанты;
• улучшающие работу вегетативной нервной системы.

Кроме того, специалист часто назначает физиопроцедуры, облегчающие состояние заболевшего человека.

Если у человека уже стоит диагноз вегетососудистая дистония, он должен посещать невролога на регулярной основе. Только диспансерный учет позволит определить темпы и степень дальнейшего развития дистонии, убедиться в том, что болезнь не прогрессирует. Если будет такая необходимость, доктор дополнительно пропишет другие медикаменты, чтобы стабилизировать состояние пациента.

Для того чтобы назначения невролога дали желаемый эффект, пациент должен приложить ряд усилий:

• выработать и соблюдать правильные пищевые привычки;
• привести к порядку режим дня;
• повысить уровень физической активности;
• научиться расслабляться;
• отказаться от вредных привычек.

Комплексный подход во время терапии ВСД – это залог получения положительного эффекта за сравнительно короткий период времени.

Дополнительно можно начать ведение дневника, в котором отмечать изменения в своем состоянии, это поможет выявить факторы, что оказывают провоцирующее воздействие на симптоматику дистонии.

К подобным факторам можно отнести:

• перемены в погоде;
• употребление тех или иных продуктов питания;
• связь с менструальным циклом;
• иные факторы.

Не менее важно следить за соблюдением режима, избавлением от вредных привычек, контролем собственных эмоций, организацией достаточного количества спортивных занятий и прогулок на свежем воздухе, соблюдением режима труда и отдыха.

Кардиолог

Обращение к кардиологу является необходимостью, когда человек испытывает следующие симптомы:

• брадикардия;
• тахикардия;
• другие нарушения ритма;
• болевые ощущения в области расположения сердца;
• тяжесть в груди, любой дискомфорт;
• затруднения дыхания;
• приступы удушья;
• изменения показателей кровяного давления.

Несмотря на то, что кардиологическая симптоматика может быть признаком ВСД, за ее появлением могут крыться гораздо более серьезные причины. Схожие симптомы имеют инфаркт миокарда, приступ стенокардии, гипертония, сердечная недостаточность, а также другие патологии. По этой причине важно вовремя провести диагностику и начать проведение адекватной терапии.

С целью диагностики, кардиолог может назначить проведение:

• эхокардиографии;
• сцинтиграфии;
• суточного Холтеровского мониторинга;
• суточного мониторинга артериального давления;
• рентгенографии;
• ультразвукового исследования;
• электрокардиографии (в состоянии покоя и после провокации);
• магнитно-резонансной томографии;
• компьютерной томографии.

Во время обследования, пациенту:

• измеряют показатели артериального давления;
• подсчитывают частоту сердечных сокращений во время покоя и после полученной нагрузки;
• записывают электрокардиограмму;
• проводят иные диагностические процедуры.

Только после проведения полноценной диагностики можно подобрать оптимальную терапию.

Нужно отметить, что протекание ВСД на фоне стенокардии иди гипертонии не является редкостью. В таких случаях, показано одновременное наблюдение пациента у невролога и кардиолога.

Если у пациента развивается дистония по кардиальному типу, то он должен соблюдать покой и принимать успокаивающие медикаменты. Кроме того, здесь не менее важно соблюдение правильного режима, снижение уровней нагрузки, как умственной, так и психической, физической.

С целью лечения выявленных нарушений врач может назначить пациенту разные препараты:

• сосудорасширяющие;
• снижающие частоту сердечных сокращений;
• укрепляющие выносливость миокарда;
• антиаритмические;
• улучшающие кровообращение;
• нормализующие метаболизм.

Кроме того, важно соблюдать диету без содержания соли, с низким уровнем холестерина, иметь умеренные физические нагрузки, придерживаться психоэмоционального покоя. 

Эндокринолог

Эндокринные нарушения – еще одна распространенная причина возникновения сбоев в вегетативной нервной системе.

Аномалии гормонального фона могут давать следующую клиническую картину:

• обмороки, без видимых причин на то;
• трудности со сном;
• усталость;
• постоянное чувство разбитости;
• изменения температуры тела;
• изменения показателей артериального давления;
• аритмия;
• нестабильность настроения;
• нервозность;
• частое возникновение гнойных инфекций;
• повышенное потоотделение;
• жажда, которую невозможно утолить;
• зуд кожных покровов;
• возникновение женских признаков у мужчин и мужских у женщин.

Эти признаки могут соответствовать таким эндокринным нарушениям, как:

• гипотериоз;
• тиреоидит;
• сахарный диабет;
• акромегалия;
• опухолевые образования в надпочечниках;
• киста щитовидки и иные патологии.

Чтобы исключить наличие эндокринных патологий, доктор назначает проведение следующих диагностических мероприятий:

• анализ крови на гормоны;
• анализ крови на сахар;
• термография;
• ультразвуковое исследование щитовидной железы;
• радиоизотопное сканирование;
• рентгенография;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография.

Иногда ВСД развивается на фоне уже существующего сахарного диабета, поэтому помощь эндокринолога здесь будет обязательной.

Кроме того, к эндокринологу следует обращаться к женщинам, которые получили симптоматику дистонии после:

• родов;
• аборта;
• климакса;
• проведенных гинекологических операций.

Лечение эндокринных патологий требует приема таблеток:

• гормонального вида;
• подавляющих деятельность секреторных желез;
• нормализующих обмен веществ.

Для лечения опухолей может понадобиться оперативное лечение. Помимо этого, важно:

• соблюдение диеты;
• отказ от вредных привычек;
• минимизация стрессов.

Терапия эндокринных нарушений не бывает быстрой, иногда она продолжается в течение всей жизни пациента.

Уролог

Подозрение на вегетососудистую дистонию – это повод для посещения уролога. Данный доктор занимается терапией заболеваний почек, мочевого пузыря и мочеточника.

Симптомы, требующие обращения к  урологу:

• частые позывы к мочеиспусканию;
• выделение большого количества мочи во время каждого похода в туалет;
• болевые области в области поясницы, где расположены почки;
• бессонница, вызываемая необходимостью просыпаться для опорожнения мочевого пузыря;
• выраженное беспокойство, связанное с высоким уровнем мнительности человека.

Уролог может заподозрить следующие патологии:

• пиелонефрит;
• эндометриоз (у женщин);
• опухолевые процессы;
• воспаление простаты (у мужчин);
• камни в почках или мочевом пузыре;
• опущение органов, расположенных в тазе;
• наличие врожденных патологий.

Для постановки правильного диагноза, уролог назначает пациенту проведение следующих исследований:

• лабораторное исследование крови, мочи;
• ультразвуковое исследование органов мочеполовой системы;
• урография;
• консультация гинеколога (для женщин);
• урография;
• цитоскопия.

Медикаментозное лечение полиурии, наблюдающейся при ВСД, не предусмотрено. Если уролог исключит у человека наличие сопутствующих патологий, останется только прием успокоительных препаратов, витаминных комплексов. Немаловажна здесь нормализация питания, приведения к норме образа жизни, который самым положительным образом влияет на нервную систему.

Чтобы справиться с возникающими паническими атаками, происходящими на фоне учащенного мочеиспускания, необходимо обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту. Он применит гипноз, считающийся одним из эффективнейших методов борьбы с вегетоневрозом.

Нужно помнить о том, что частые мочеиспускания приводят к постепенному вымыванию из организма некоторых микроэлементов. Чтобы не допустить дефицита микроэлементов, нужно принимать препараты магния, натрия, калия.

Прием пульмонолога

Пульмонолог потребуется, если пациент жалуется на следующие симптомы:

• одышка, которая возникает периодически (даже без видимых на то причин);
• ощущение сдавленности в груди;
• кашель, не имеющий предпосылок к появлению.

Для исключения ряда заболеваний, среди которых астма, бронхит в хроническом течении, иных нарушений, пульмонолог назначит проведение ряда исследований. Это могут быть:

• рентгенография;
• бронхоскопия;
• сдача клинических анализов;
• компьютерная томография;
• спирография;
• исследование функций внешнего дыхания.

Если человека длительное время беспокоит кашель, ухудшение аппетита, повышение температуры тела, есть вероятность, что он заболел туберкулезом, либо страдает от иной инфекционной патологии.

Гипервентиляционный синдром при ВСД требует направления к аллергологу, потому что подобная симптоматика может быть спровоцирована проявлением аллергической реакции на что-либо.

Гастроэнтеролог

Гастроэнтеролог занимается заболеваниями со стороны желудочно-кишечного тракта. Посетить его необходимо, если возникает следующая симптоматика:

• тошнота;
• рвот;
• диарея;
• запор;
• кишечные колики;
• метеоризм;
• боли в области эпигастрия.

Не всегда подобная симптоматика является прямым указанием на то, что у человека проблемы с пищеварительной системой. По причине постоянного нахождения в состоянии стресса, умственного, физического напряжения, человек может страдать от различных нарушений пищеварительного процесса. К примеру, при ВСД нередко присутствует такая проблема, как синдром «раздраженного кишечника». Этот синдром проявляется частыми позывами к дефекации, большинство из которых являются ложными.

Гастроэнтеролог может назначить следующие методы диагностики:

• осмотр с простукивание, ощупыванием, прослушиванием внутренних органов брюшной полости;
• лабораторное исследование биологических жидкостей;
• анализы крови, мочи, кала;
• ультразвуковое исследование органов брюшной полости;
• компьютерная томография;
• магнитно-резонансная томография;
• рентгенография;
• эндоскопия;
• биопсия.

После выявления существующих нарушений гастроэнтеролог в обязательном порядке назначит соответствующую терапию. Вид воздействия будет зависеть от того, какая именно патология была выявлена.

При любых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта основой терапии является поддержание правильной диеты. Кроме того, важно соблюдать допустимый уровень физических нагрузок, тщательно избегать стрессового влияния, привести к норме режим труда и отдыха.

Психотерапевт

Психотерапевт призван определять причины развития вегетоневрозов, кризов. Он же помогает овладеть доступными способами для самостоятельной релаксации.

Доктор подберет транквилизаторы, без которых не обойтись при особенно тяжелых случаях ВСД, может назначить антидепрессанты.

Таким образом, при подозрениях на вегетососудистую дистонию необходимо обратиться к терапевту или неврологу.

Основным лечащим врачом при ВСД будет невролог.

Задача невролога на начальном этапе диагностики — на основании симптомов направить к профильным специалистам для исключения иных паталогий, которые могут сопутствовать или скрываться за признаками ВСД.

Далее совместно с профильными специалистами невролог подбирает комплекс лечебных процедур и препаратов.

 

Когда нужно начинать лечить дистонию?

Лечение дистонии требует начинать незамедлительно, с того момента, как человек впервые испытает неприятные симптомы, будь то перепады давления или головные боли.

Чем раньше будет начата адекватная терапия, тем больше шансов не допущение усугубления проблемы. Чем больше симптомов ВСД у человека появляется, тем тяжелее и дольше протекает каждый следующий криз.

Если человек находится на ранней стадии развития заболевания, вернуться к нормальной жизни ему поможет профилактика. Если у пациента возникают тревожные состояния, нарушается нормальный сон, снижается способность выносить физические нагрузки, нужно незамедлительно обращаться к доктору и не откладывать начало терапии надолго. 

Сложно ли вылечить?

Диагностика вегетососудистой дистонии отличается сложностью, потому что большинство сопутствующих симптомов можно отнести к самым разным заболеваниям.

Чтобы не запустить заболевание, нужно своевременно обратиться к терапевту, который направит к профильным специалистам для уточнения картины заболевания.

Вылечить дистонию непросто, однако состояние пациента будет значительно облегчаться, а приступы встречаться все реже, если он будет со вниманием относиться к рекомендациям врача и соблюдать все  его назначения.

В интернете можно найти множество советов как справиться с ВСД. Все их можно разделить на 3 группы.

1. Первая группа про то, как не пугаться приступов ВСД и легко справляться с крисами. Но, как вы понимаете, симптомы ВСД при этом остаются, просто вы научились с ней жить.
2. Второй подход — это медикаментозное лечение. Основная проблема тут в том, что как только пациент перестает пить таблетки, его снова накрывает (не всегда, но часто, возможно приступы будут реже и менее выраженные). Т.е. человек становится фактически на всю жизнь привязан к препаратам.
3. И третий подход — комплексный, куда включается корректировка образа жизни, физиопроцедуры, психотерапия и, возможно, медикаменты.

Общие принципы лечения вегетососудистой дистонии

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, включающим в себя как прием лекарственных препаратов, так и применение немедикаментозных способов борьбы с заболеванием.

Важные рекомендации для пациентов:

1. Достаточный ежедневный сон, продолжительность которого должна составлять около восьми часов, причем ложиться спать следует не позже 10 часов вечера. Именно с этого временного периода организм человека начинает вырабатывать гормоны, которые отвечают за расслабление, отдых тела.
2. Разумно сочетать время отдыха и работы. Собственный день следует планировать таким образом, чтобы избежать перегрузок в конкретные часы. Вся деятельность в течение суток должна быть распределена максимально равномерно.
3. Чаще находиться на свежем воздухе, гулять.
4. Снизить количество времени, проводимого возле монитора компьютера.
5. Для того чтобы держать организм в тонусе, бодрить его, следует принимать утром и вечером контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды будет тонизировать сосуды, что поможет избежать большинства неприятных проявлений вегетососудистой дистонии.
6. Для того чтобы научиться справляться с обуревающими тревогами, переживаниями, необходимо посетить психотерапевта. Люди с ВСД не должны держать внутри себя эмоции, нужно учиться их безопасно выплескивать. Кроме того, важно стараться видеть в жизни максимум хорошего.
7. Ежедневно заниматься спортом, путь даже это будет небольшой гимнастический комплекс или домашняя гимнастика. Не стоит бегать и прыгать, все выполняемые упражнения должны быть размеренными, выполняться в спокойном темпе. Предварительно следует разогревать мышцы, по окончанию занятий делать несколько упражнений на их растяжку.
8. Необходимо организовать правильное питание, включив в ежедневный рацион достаточное количество фруктов, овощей. Следует отказаться от фастфуда, хлебобулочных изделий, газированных сладких напитков. Не помешает увеличить количество бобовых культур в собственном рационе. Готовить большинство блюд следует на пару или в духовом шкафу. Количество блюд, жареных на сковороде с использованием масла, нужно минимизировать.
9. Важно проводить сеансы физиотерапевтических процедур, назначенные доктором. В частности, для снижения симптомов ВСД проводят курсы массажа шейно-воротниковой зоны, дарсонвализацию, иглоукалывание, бальнеотерапию.
10. Не стоит отказываться от  санаторно-курортного лечения. Здесь присутствует возможность проведения комплексной терапии дистонии. Кроме того, временная смена места жительства, привычного окружения самым положительным образом скажется на состоянии здоровья человека.

Пункты 1-6 рекомендаций будут полезны для всех пациентов, страдающих ВСД. Пункты 7-10 необходимо выполнять с осторожностью, поскольку они могут иметь свои особенности и ограничения в зависимости от типа вегетососудистой дистонии, возраста пациента и иных сопутствующих патологиях, которые у него есть. Поэтому пункты 7-10 должны быть уточнены с учетом имеющейся симптоматики с лечащим врачом.

Далее рассмотрим подробнее все методы лечения вегетососудистой дистонии, которые известны на сегодняшний момент.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия вегетососудистой дистонии предполагает симптоматическое лечение, призванное устранять те или иные негативные симптомы. Некоторые препараты помогают купировать проявления кардиалгического синдрома, другие успокаивают пациента (это могут быть антидепрессанты, седативные средства).

Подобные медикаменты может назначать только доктор, в них не всегда присутствует необходимость, их применяют только при тяжелых формах ВСД, когда человек сам не в состоянии справиться с депрессии. Принимать такие препараты следует предельно осторожно, потому что они имеют ряд побочных эффектов.

Прием медикаментов показан при средней и тяжелой степенях дистонии. От легкой формы человек может избавиться самостоятельно, здесь нет необходимости в назначении и приеме каких-то специальных лекарственных средств.

При ВСД пациентам могут быть назначены самые разные препараты, что связано с необходимостью оказания воздействия на различные системы организма человека. Только после проведенной диагностики, определения вида дистонии, доктор назначит конкретные медикаменты, которые нужно принимать, строго придерживаясь определенной врачом схемы и дозировки.

Как правило, при ВСД могут назначаться препараты из следующих групп:

1. Адаптогены: тонизируют сосудистые стенки, повышают устойчивость к воздействию стресса (Левзея, Ашвагандха).
2. Антихолиэнстеразные: стимулируют нервные ткани, улучшают процесс мозговой активности, приводят в норму состояние волокон мышц (Нейромидин).
3. Успокоительные легкие: нормализуют состояние человека, действуют мягко (когда речь идет о препаратах на растительной основе), не оказывают отрицательного воздействия на организм в целом, благотворным образом влияют на нервную систему (Пустырник, Валериана, Корвалол).
4. Транквилизаторы: избавляют от напряжения, снижают чувство тревоги (Феназепам, Афобазол, Диазепам).
5. Антидепрессанты: снижают проявления депрессии, повышают настроение (Симбалта, Прозак).
6. Снотворные: дают общий успокаивающий эффект, нормализуют сон, улучшают его качество (Дормикум, Донормил).
7. Ноотропы: избавляют от болей в голове, положительным образом воздействуют на сосуды головного мозга, снижают частоту головокружений, шума в ушах (Ноофен, Пирацетам).
8. Нейролептики: увеличивают тонус сосудистых стенок, снимают раздражительность, агрессию, избавляют от нервозности (Тиорил, Ридазин).
9. Улучшающие процессы кровообращения: приводят к норме кровообращение, положительным образом влияют на сосуды (Кавинтон, Стугерон).
10. Гипотензивные: снижают кровяное давление, нормализуют внутричерепное давление, помогают при гипертоническом типе дистонии (Атенолол, Анаприлин).
11. Гипертензивные: повышают показатели артериального давления, показаны при гипотоническом типе ВСД (Мезатон, лимонник или женьшень в настойке).
12. Препараты, поддерживающие сердечную деятельность: устраняют боли в сердце, приводят к норме ритм сердцебиения (Панангин, Рибоксин).
13. Антиоксиданты: выступают в защиту мозговых клеток, приводят в норму общее состояние организма (Мексидол, Кратал).
14. Вегетотропные: необходимы для нормализации психического состояния, избавляют от плохого настроения помогают в борьбе с болевым синдромом и повышенной потливостью (Платифиллин, Белласпон).
15. Комплексы витаминов: восстанавливают нервные ткани, избавляют от болей, если речь идет о витаминах группы В – увеличивают проводимость нервных импульсов, положительным образом влияют на всю нервную систему (Нейромультивит, Нейрорубин).
16. Адреноблокаторы: используются, если обнаружены проблемы в работе сердца.
17. Диуретики: способствуют выведению излишка жидкости из тканей, что снижает уровень натрия, калия, одновременно понижают внутричерепное и артериальное давление.
18. Метаболиты: повышают контроль за уровнем глюкозы, дают антигипоксические свойства.
19. Слабительные: используются для борьбы с запорами, но требуют обязательной коррекции рациона с включением в него свежих фруктов и овощей, продуктов, богатых клетчаткой (Нормазе, Фортранс, Дюфалак).
20. Если ВСД сопровождается нарушениями пищеварения в виде диареи, назначаются Лоперамид, Имодиум. Для получения сорбционного эффекта, доктор может порекомендовать прием Фильтрума, Смекты.
21. Для улучшения самочувствия при повышении температуры показано применение Фентоламина, Пирроксана.
22. С целью снижения повышенного потоотделения показана обработка кожных покровов раствором перманганата калия, таниновой кислоты.
23. При венозной недостаточности используют Детралекс, Веноплант.
24. Для устранения шума в ушах назначается Бетасерк.
25. Сосудорасширяющие средства: Аспаркам, Винпоцетин, Атенолол, Панангин.
26. Общеукрепляющие средства: Актовегин, Пропранол, Рибоксин, Мексидол.

Назначение большого количества разнообразных препаратов не рекомендуется, такая терапия может больше навредить пациенту, нежели облегчить неприятную симптоматику дистонии.

При назначении тех или иных медикаментов доктор даст рекомендации по их дозировке, длительности приема. Их нужно тщательно соблюдать, не превышая и не снижая дозировку самостоятельно, в противном случае, существенно возрастет риск развития осложнений.

Гомеопатические средства

Некоторые врачи признают эффективность гомеопатических средств в борьбе с ВСД. Главное помнить, что подобные препараты могут, как не принести никакого результата, так и стать причиной появления побочных эффектов.

Популярные гомеопатические средства при ВСД:

• Кардио-гран;
• Неурохель;
• Пумпан.

Уколы и капельницы при ВСД

При наличии вегетососудистой дистонии  может быть назначена терапия с помощью инъекций или капельниц. Часто назначаемые группы препаратов перечислены в следующей таблице.

Группа средств	Названия медикаментов
Витамины	Комбилипен, Мильгамма
Вегетокорректоры (назначаются при кризе)	Мезатон, Платифиллин
Активирующие обменные процессы в головном мозге	Актовегин, Церебролизин
Антиоксиданты	Мексидол, Идринол
Улучшающие мозговое кровообращение	Кавинтон, Пентилин

Капли

При дистонии могут назначаться препараты в виде капель, они подходят для проведения систематической терапии.

Группы капель при ВСД:

1. Успокоительные: Пумпан, экстракт пустырника, боярышника, настойка пиона.
2. Тонизирующие: настойка элеутерококка, Доппельгерц Нервотоник, настойка женьшеня.
3. Сердечные: Валокордин, Трикардин.

Использование миотропных спазмолитиков

Чтобы понизить высокие цифры кровяного давления, специалист может назначить человеку прием миотропных спазмолитиков. Они обладают способностью блокировки висцерального и абдоминального болевого синдромов.

К миотромным спазмолитикам относят те средства, что обладают спазмолитическим, сосудорасширяющим воздействием. Наиболее известные средства:

• Бендазол;
• Миноксидил;
• Папаверин.

Эти препараты оказывают на организм сосудорасширяющее воздействие, поэтому его используют только при лечении дистонии по гипертоническому типу.

Магнеб6 и Магний б6

Для регуляции работы нервной, мышечной систем организма очень важен магний. Для восполнения этого элемента прописывают препарат под названием Магне Б6, он может быть отечественного и импортного производства.

Препарат оказывает положительное воздействие на организм:

• нормализация сна;
• купирование мышечных спазмов;
• избавление от раздражительности.

Магний принимают длительное время, потому что он имеет накопительное действие, около трех месяцев подряд. 

Список препаратов, используемых при лечении симптомов ВСД, смотреть в статье «Препараты назначаемые при вегетососудистой дистонии».

Соблюдайте режим дня

Чтобы скорее снизить проявления негативных симптомов ВСД, необходимо соблюдать режим дня.

Особенности правильного режима дня:

• подъем в период с 6 до 7 часов утра;
• организация пробежки на улице, что необходимо для выработки адреналина;
• ограничение времени, проводимого за экраном телевизора или монитором компьютера;
• организация прогулок перед сном;
• уход на ночной сон около 22 часов вечера;
• продолжительность ночного сна минимум 7-8 часов.

Питайтесь правильно

Правильное питание – это залог здоровья, особенно важно соблюдать эти правила людям, страдающим от вегетососудистой дистонии. При наличии легкой степени заболевания, одна только диета и нормализация образа жизни помогают привести состояние человека в норму, без необходимости употребления медикаментов. Не нужно думать, что диета при ВСД накладывает на человека много ограничений. Эти ограничения не являются излишне жесткими, напротив, направлены на поддержание оптимального количества ценных веществ в человеческом организме и сведении к минимуму вредной пищи.

Принципы правильного рациона при ВСД:

• введение в рацион большого количества продуктов-источников магния, которые помогают поддерживать правильную работу сердца и сосудов;
• получение от принимаемых в пищу продуктов удовольствия;
• приближение рациона к требованиям здорового питания по максимуму;
• минимизация употребления соли, которая пагубным образом влияет на сердце;
• отказ от употребления кофе, в противном случае, будет трудно избежать скачков артериального давления, чего следует избегать людям с ВСД;
• отказ от употребления спиртных напитков, являющихся вредными для организма в целом, способствующих расстройству вегетативной нервной системы человека;
• исключение из собственного меню жирной, соленой, копченой, жареной, острой пищи, фастфуда, оказывающих серьезную нагрузку на органы пищеварительного тракта;
• снижение количества употребляемых сладостей, которые вредны ля людей с дистонией;
• отказ от употребления полуфабрикатов, консервированных продуктов, содержащих большое количество химических добавок, пагубным образом влияющих на весь организм;
• увеличение в ежедневном меню продуктов, которые содержат большое количество витаминов группы В (мяса, рыбы, злаков, овощей, фруктов, молочных продуктов);
• ежедневно потреблять продукты, богатые клетчаткой (морская капуста, бобовые культуры, орехи, отруби);
• ввести в рацион продукты, богатые калием (гречка, абрикосы, овсянка, морковь, петрушка, салат);
• пить большое количество воды, минимум 2 литра за день.

Соблюдение этих несложных правил позволяет значительно снизить риск появления негативной симптоматики, сопровождающей вегетососудистую дистонию.

Нужно отметить, что характер диетического питания может варьироваться в зависимости от того, какой тип дистонии обнаружен у человека.

Правила питания при гипертоническом типе ВСД:

• исключение продуктов, в которых содержится много соли (маринады, фастфуд, полуфабрикаты, консервация);
• включение в ежедневное меню супов, сваренных на овощном или не слишком крепком бульоне из мяса, рыбный бульон также подойдет;
• пшеничный хлеб рекомендуется заменить на отрубной или цельнозерновой.

Особенности питания при гипотоническом типе ВСД:

• употребление большого количества овощей, фруктов;
• повышение количества бета каротина и аскорбиновой кислоты в своем ежедневном рационе;
• чаще употреблять бананы, ананасы, грант, болгарский перец, сельдь, сыры, орехи, печень, гречку, какао, кофе, черный шоколад;
• отказаться от белого хлеба, картофеля, конфет;
• принимать пище дробно, небольшого размера порциями пять раз за день;
• не устраивать разгрузочные дни, чтобы организм не оставался голодным;
• пить натуральный кофе, зеленый чай, молоко, свежеотжатые соки из цитрусовых или черной смородины;
• включать в рацион имбирь, зелень, корицу, перец.

Особенности питания при кардиальном типе ВСД:

• включить в рацион продукты, содержащие много калия (овсянка, гречка, баклажаны, куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мяса, печень, сухофрукты, абрикосы, бобовые культуры);
• организовать достаточный режим питья в течение суток;
• сохранять диету и после избавления от симптомов ВСД, чтобы избежать их повторного возникновения.

При наличии ВСД, в рационе человека обязательно должны присутствовать такие витамины:

• ретинол;
• витамины группы В;
• витамин К;
• аскорбиновая кислота;
• витамин D;
• витамин РР;
• токоферол;
• кальций;
• селен;
• магний;
• йод;
• калий;
• цинк.

Нельзя забывать о лечении соками, этот метод относится к категории народной медицины. Он способен существенно облегчать состояние человека, страдающего от вегетососудистой дистонии.

При ВСД можно употреблять следующие составы:

• при сильных головных болях помогает прикладывание к вискам сырой свеклы, предварительно разрезанной на две части;
• чтобы сократить частоту негативных проявлений, можно смешать соки моркови, свеклы, огурца и пить по половине стакана такой смеси три раза в день;
• смешать лимонный, свекольный, морковный, чесночный соки в количестве 200 гр, добавить столько же вина Кагор, принимать по столовой ложке перед едой, трижды в день, повторять на протяжении двух недель.

Психотерапия

Лечение дистонии, в некоторых случаях, не может быть достаточно эффективным без привлечения психотерапевта. Расстройство в работе вегетативной нервной системы зачастую происходит именно под воздействием психологических факторов, которые нужно грамотным образом корректировать.

Несмотря на то, что многие люди скептически относятся к работе врачей данной специальности, они способны на многое, к примеру, изменить ход мыслей человека, помочь им осознать наличие проблемы.

Чтобы устранить психические нарушения доктор может применять:

• внушение;
• арт терапию;
• психоанализ;
• аутотренинги;
• поведенческую терапию.

В некоторых случаях показано применение малораспространенных психиатрических методик. Для того чтобы достичь поставленной цели, доктор применяет один метод терапии. Выбор конкретной методики зависит от индивидуальных особенностей пациента, типа дистонии.

Кроме того, психотерапевт помогает пациенту, понять, что для него важны:

• взаимодействие с окружением;
• позитивное отношение к окружающим;
• правильный отдых;
• интересные увлечения;
• частые прогулки на свежем воздухе.

Аутотренинг используется во время сеансов психотерапевта наиболее часто. Эта техника основана на приемах самовнушения, она позволяет увеличить уровень уверенности в себе, научиться владеть собственными эмоциями, улучшить коммуникативные способности.

Тренировки в рамках аутотренинга проводятся систематически, во время их реализации создаются специальные условия, используются упражнения, как дыхательные, так и физические. Результатом такого воздействия является погружение в расслабленное состояние, позволяющее сосредоточить максимум внимания на самоубеждении, самовосприятии.

Как правило, вегетососудистая дистония лечится комплексно, медикаментами и психотерапией. Без психотерапевта иногда просто не обойтись, он помогает справиться с внутренними страхами, предупредить развитие клинического невроза. 


Физическая активность

Иным способом, который часто включают в терапию ВСД, является повышение физической активности. Даже тренировки небольшой продолжительности способны положительным образом повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, работу органов дыхания.

Начинать физические упражнения следует постепенно, чтобы не отягощать заболевание получением непомерной нагрузки. Первое время нужно делать минимум, контролировать собственные ощущения, отказаться от сложных упражнений.

С чего следует начинать?

Оптимальным вариантом будут прогулки, которые проводятся на свежем воздухе. Сначала они могут быть непродолжительными, потом их длительность можно увеличивать. Подготовив, таким образом, организм, можно приступать к занятиям спортом, при этом, отказываться от прогулок не нужно, они должны стать составной частью ежедневного распорядка.

Немаловажно по утрам проводить курс гимнастики. Такой подход позволит скорее проснуться, разбудить все системы в организме, поднять тонус, настроиться на позитивный день.

В особенно тяжелых случаях или при наличии дополнительных патологий, схему тренировок следует разработать совместно с доктором, чтобы не навредить собственному организму.

Если опыта в самостоятельных тренировках нет совсем, следует посетить несколько занятий с тренером, посоветоваться с ним, чтобы получить представление о дальнейшей работе в этом направлении.

Какие виды спорта подойдут для людей с ВСД:

• плавание: укрепляющим образом действует на весь организм, снимает нервное и мышечное напряжение, укрепляет позвоночник, разгружает суставы, повышает мышечный тонус;
• спортивная ходьба (от бега людям с дистонией лучше отказаться): позволяет отлично провести время на свежем воздухе, разогреть основные группы мышц, главное, использовать короткие дистанции и следить за своим самочувствием;
• езда на велосипеде: насыщает органы и ткани кислородом, укрепляет иммунную систему, помогает в стабилизации артериального давления, следует выбирать легкие маршруты, от продолжительных поездок рекомендуется отказаться;
• утренняя зарядка: приводит организм в тонус, мобилизует его резервы, улучшает самочувствие, лучше проводить ее на свежем воздухе;
• лечебная физкультура: такой комплекс упражнений составляется лечащим врачом специально для пациента, с учетом его патологий и особенностей организма;
• йога: укрепляющим образом воздействует на мышечный корсет, помогает в обретении душевного равновесия, снижает вероятность развития приступов дистонии;
• спортивная ходьба: подходит для любого человека, не требует наличия специальной подготовки, развивает мышцы, насыщает ткани головного мозга кислородом, положительным образом сказывается на работе сердечнососудистой системы;
• дыхательная гимнастика: снижает степень негативных проявлений вегетососудистой дистонии.

Отдельного внимания заслуживает расслабляющая гимнастика. Ее выполняют по утрам и вечерам. Подходящие упражнения:

• поднять руки, расслабиться, позволить конечностям упасть вниз;
• расслабить плечевой пояс и шею, опустить их без напряжения;
• лечь на спину, поворачивать голову из стороны в сторону, стараясь не напрягаться;
• лечь на ровную поверхность, аккуратно выгнуть тело дугой, затем вернуться в исходное положение, расслабиться.

Особенности выполнения физических упражнений для людей с дистонией:

• подбор спортивной программы для тренировок со вниманием к индивидуальным особенностям пациента;
• запрет на совмещение продолжительных кардио нагрузок и силовых упражнений;
• обязательный отдых между подходами;
• отказ от выполнения тяжелых физических упражнений;
• постоянное наблюдение за собственным дыханием во время выполнения упражнений.

Существуют некоторые правила, на которые следует обращать внимание людям с разными типами ВСД,

1. Гипертонический тип: можно делать дыхательную гимнастику, медленно бегать, плавать, заниматься спортивной ходьбой. От прыжков, кардио упражнений, бега с ускорением следует отказаться. Необходимо тщательно следить за показаниями пульса, уровня кровяного давления, все упражнения выполнять в спокойном ритме, дышать полной грудью, вдыхать носом, выдыхать ртом. При появлении одышки обязательно делать перерыв на восстановление дыхания.
2. Гипотоническая форма: можно заниматься кардиотренировками, делать силовые упражнения, растяжку, упражнения, что развивают координацию, использовать гантели, тренировать мышцы пресса, позвоночного столба, рук и ног. Не следует делать резкие изгибы, повороты, заканчивать тренировку следует контрастным душем.

Если врач разрешит, то пациент с ВСД может заняться:

• волейболом;
• баскетболом;
• катанием на лыжах, коньках.

От футбола, бокса, тяжелой атлетики придется отказаться.

Комплекс упражнений, которые можно выполнять в помещении

Существует особый комплекс упражнений, относящихся к лечебной физкультуре, которые можно выполнять дома. Они укрепляющим  образом воздействуют на мышцы и суставы.

Упражнение 1: сесть на стул, удерживать спинку руками, заведя руки за спину. Согнуть ногу в колене, подтягивать ее к туловищу, затем выпрямлять, сгибать ногу и ставить в исходное положение. Повторять по пять раз, чередуя ноги.

Упражнение 2: сесть на стул, выпрямить спину, ноги поставить ровно, руки опустить вниз. Вдохнуть и вытянуть вверх руку, выдохнуть и вернуть руку назад. Повторить пять раз для каждой руки.

Упражнение 3: сесть на стул, руки положить на колени, развернув ладони вверх. Сжимать кулаки, приподнимать стопы, пятки, при этом, держать прижатыми к полу.  После расправить пальцы, приподнять пятки, но пальцы оставить прижатыми к полу, повторить по 10 раз.

Упражнение 4: сесть, широко расставить ноги, положить руки на колени. Сделать глубокий вдох, развести ноги и руки в сторону, выдохнуть и положить ладони на одном колене, локти держать прижатыми к туловищу. Повторить пять раз.

Упражнение 5: стать ровно, вдохнуть и поднять ногу выше талии, прикоснуться противоположной рукой к стопе, выдохнуть и принять исходное положение. Повторить по 5 раз на каждую ногу. 

11 упражнений для лечения и профилактики ВСД (картинка)

Комплекс упражнений от АиФ для укрепления сердца и сосудов для больных ВСД по кардиальному типу (картинка)

Йога

Йога – это настоящая находка для людей, что находятся в состоянии постоянного стресса. Такие занятия избавляют от дистонии, не дают излишней нагрузки организму, при условии ее постепенного наращивания.

Особенности йоги для каждого из типов ВСД:

• гипертоническая дистония: делать наклоны, короткие расслабления, скручивать туловище в положении сидя, лежа, обязательно сосредотачиваться на выдохе, его длительности;
• гипотоническая дистония: использовать динамические техники, делать боковые наклоны, совершать прогибы, балансы, дыхательный акцент нужно использовать на вдохе.

Медитация

Обретение гармонии с собственным телом невозможно без техник медитации.

Что делает медитация:

• погружает в себя;
• гармонизирует энергию мыслей;
• гасит тревожность;
• избавляет от панических атак;
• помогает сконцентрировать силу воли.

Правильная реализация этих техник позволяет получить долговременный результат. Существует очень много медитативных техник, главное, следить за правильностью их выполнения.

Важные особенности медитации:

• уединиться;
• следить за своим дыханием;
• удлинять вдох;
• визуализировать образы, ситуации;
• можно сидеть, лежать, принять позу лотоса;
• принять максимально комфортное положение;
• глаза держать закрытыми, сосредоточиться на любом предмете.



Дыхание

В терапии вегетососудистой дистонии могут применяться дыхательные практики:

• Бутейко;
• Стрельниковой;
• из Тибета.

Чтобы обогатить головной мозг кислородом, не обойтись без применения специальных дыхательных практик. Они способны давать толчок обмену веществ, что влияет на общее улучшение самочувствия человека с вегетососудистой дистонией.

При выполнении любой из разновидностей дыхательной гимнастики, очень важно:

• совершать плавные вдохи и выдохи;
• нагрузки увеличивать постепенно;
• вдох делать на позах, что раскрывают, а вдох на тех, что закрывают;
• не применять техники для пациентов, перенесших инфаркт миокарда.

Особого внимания заслуживает комплекс упражнений «Полное дыхание». Его выполняют следующим образом:

• исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела, ноги немного расставлены в стороны;
• вдохнуть, раздуть живот, чтобы воздух попал в нижнюю часть легких, расширить грудную клетку (воздух попадет в среднюю часть легких), впустить воздух в область нахождения ключиц (верхняя часть легких);
• подняться на носки, руки поднять через стороны;
• на несколько секунд задержать дыхание;
• выпустить воздух из живота;
• поэтапно (как и во время вдоха) выпускать воздух из легких;
• опуститься вниз и опустить руки в исходное положение.

Глубокое расслабление

Этот метод имеет в своей основе полное расслабление, самовнушение и релаксацию. Его реализуют следующим путем:

1. Лечь на спину.
2. Представить перед собой море.
3. Сосредоточить свое внимание на воде.
4. Повторять в уме, что левая рука становится теплой.
5. Постепенно вызвать ощущение тепла в каждой части своего тела.
6. Повторять в уме, что тяжелеет одна рука. Повторять до тех пор, пока конечность на самом деле не потяжелеет.
7. Провести аутотренинг для каждой руки и ноги.
8. Попробовать ощутить в руках и ногах чувство пульсации.
9. Полностью расслабить мышцы.
10. Спокойно и расслабленно полежать несколько минут.



Дыхательная гимнастика от австрийского лекаря Рудольфа Бройса при проблемах с сосудами

Данная гимнастика позволяет расслабиться, кроме того, она эффективно тренирует стенки сосудов.

Последовательность выполнения:

• сделать глубокий вдох;
• на выдохе произнести звуки: « и, е, о, у, а, ш»;
• каждый вдох и выдох должны длиться не менее 7 секунд;
• делать гимнастику на протяжении десяти минут;
• повторять до тридцати раз за сутки.

Подобная гимнастика воздействует на все тело и мозг, произношение каждой из букв имеет свое влияние:

• и – на мозг;
• е – на горло;
• о – на сердце;
• у – на живот;
• а – на ноги и руки;
• ш – на весь организм целиком.

Дыхательное упражнение при вегето-сосудистой дистонии

Данное упражнение позволяет привести к норме дыхание, что очень важно при наличии дистонии. Оно выполняется просто:

• закрыть одну ноздрю;
• сделать вдох;
• открыть ноздрю, но воздух держать в себе;
• повторить со второй ноздрей.

Данное упражнение выравнивает тонус обоих мозговых полушарий. Если повторять его по 15 минут в день, можно улучшить собственное самочувствие. Уже спустя две недели подобных дыхательных тренировок можно будет ощутить положительную динамику.

Дыхательная гимнастика по методике Бутейко

Методика Бутейко позволяет избавиться от ощущения удушья, привести к норме кислородный обмен, снять повышенный уровень тревожности.

Упражнения выполнять следующим образом:

• сесть на стул;
• в течение тридцати секунд дышать в обычном темпе;
• задержать дыхание на двадцать секунд;
• сделать медленный выдох;
• повторять действия, увеличивая время остановки дыхания (без дискомфорта);
• сделать вдох через нос на 3 счета;
• медленно выдыхать через нос, на протяжении семи секунд;
• повторять на протяжении 6 минут, повторить первое упражнение;
• продолжительность занятий должна составлять 20 минут.

 

Тибетская дыхательная гимнастика

Тибетская методика также позволяет побороть ощущение удушья, она воздействует на человека успокаивающим образом, приводит к норме дыхательную функцию.

Выполнение упражнений:

• сесть на пол;
• скрестить ноги;
• выпрямить спину;
• закрыть одну из ноздрей большим пальцем руки;
• сделать вдох;
• задержать дыхание максимально долго;
• сделать медленный выдох ртом;
• закрыть вторую ноздрю;
• повторить упражнение;
• опустить руки на ноги;
• вдохнуть воздух носом;
• откинуть голову назад;
• произвести медленный выдох, одновременно поднять голову и прижать ее к груди.

Методика Стрельниковой

Методика Стрельниковой снижает выраженность дискомфорта при развитии приступов дистонии, увеличивает качество воздухообмена, укрепляющим образом воздействует на сосуды.

Выполнение упражнения:

• стать ровно;
• руки вытянуть вдоль тела;
• сделать глубокий вдох носом;
• руками медленно потянуться вниз и неторопливо выдохнуть;
• сделать выдох и вернуться в исходное положение;
• согнуть руки в локтях, ладони направить вниз;
• сделать вдох, руки скрестить и положить на плечи;
• сделать выдох и медленно развести руки по сторонам;
• сделать вдох и вернуть руки на плечи.

Санаторно-курортное лечение

Санаторно-курортное лечение необходимая часть комплексной терапии вегетососудистой дистонии. Оно положительным образом сказывается на состоянии человека, как физическом, так и психоэмоциональном, позволяет продлить период ремиссии заболевания.

При наличии ВСД врачи не рекомендуют заболевшему человеку выезжать за границу, лучше оставаться в пределах привычной климатической зоны, чтобы избежать развития неприятного обострения.

Где рекомендуется проводить санаторно-курортное лечение?

Если человек страдает от дистонии, специалисты советуют ему посещать курорты и санатории, что находятся в единой с его основным местом жительства, климатической зоне. Резкая смена условий проживания, климата, может стать причиной обострения дистонии.

Смена часового пояса всего лишь на три часа, способна вызывать нарушение суточных биоритмов, которые трудно перенести здоровому человеку, не говоря о человек с дистонией. Такое расстройство будет выражаться нарушением нормального сна, ухудшением общего состояния.

При ВСД рекомендуется лечение на таких курортах:

• грязелечебные;
• бальнеологические;
• климатические.

Восстановительное лечение

С целью восстановительной терапии многие люди посещают санаторно-курортные учреждения. Пациентам с ВСД рекомендовано проведение следующих процедур:

• общий или точечный массаж;
• рефлексотерапия;
• диета;
• физиолечение;
• психотерапевтические занятия;
• лечебная гимнастика.

Длительность санаторно-курортного лечения

Длительность нахождения в санатории – это индивидуальный показатель, который определяется врачом, наблюдающим человека с ВСД. Он зависит от особенностей течения заболевания, других патологий, особенностей организма пациента.

Минимально эффективным сроком считают 12 дней. Оптимальным считается ежегодное санаторно-курортное лечение.

Собираясь посетить санаторий, следует помнить о неизбежности акклиматизационного процесса. Во время адаптации организма к новым условиям нередки снижение работоспособности, ухудшение общего состояния организма.

В течение периода адаптации нужно отложить проведение сильнодействующих процедур, важно поддерживать режим.

Физиопроцедуры при лечении вегето-сосудистой дистонии

Физиотерапия – это составная часть комплексной терапии, что назначается человеку во время лечения ВСД.

Такой метод лечения позволяет:

• отрегулировать сосудистый тонус;
• привести к норме обмен веществ;
• устранить болевые ощущения.

Методы физиотерапии при ВСД:

• ультразвук;
• аэроионотерапия;
• нейростимуляция;
• электросон;
• массаж шейной зоны;
• индуктотермия;
• дарсонвализация;
• магнитное поле;
• лазерная терапия;
• гальванизация;
• аэроионотерапия;
• ароматерапия;
• циркулярный душ;
• ультрафиолетовое облучение;
• контрастные ванны;
• скипидарные ванны;
• тепловые процедуры;
• электрофорез;
• хвойные, суховоздушные, углекислые, сульфидные, жемчужные ванны;
• грязелечение;
• иглотерапия;
• рефлексотерапия.

Физиотерапия производит на организм человека с дистонией самые разные эффекты:

• успокоение;
• тонизация;
• расширение или сужение сосудов;
• нормализация сердечного ритма.

Электросон

Электросон – это процедура, во время которой пациент получает лечебный сон с помощью воздействия на головной мозг электрических импульсов. Такую процедуру проводят каждый день или через день, всего курс может включать до 15 повторений.

Во время электросна к голове пациента крепят специальные электроды, которые подают импульсы с определенной частотой.

Она отличается в зависимости от типа расстройства:

• кардиалгический, аритмический, гипертензивный типы – частота подачи тока меняется от 5 до 20 Герц;
• при гипотензивном типе – частота будет в пределах от 10 до 40 Герц.

Длительность процедуры электросна составляет около 40 минут, спустя пару сеансов, ее увеличивают еще на 5 минут.

Электрофорез

Электрофорез – еще одна популярная процедура физиотерапии, при которой препараты вводятся через кожный или слизистый покровы с помощью действия электрического тока. Во время процедуры лекарством смачивают специальную ткань, которую кладут на участок тела пациента. Сверху кладут гидрофильный слой, на него ставят электрод.

Виды электрофореза различаются по типам дистонии:

• хлорид калия, лидокаин используются для достижения антиаритмического эффекта;
• адреналин и содержащие его препараты применяются с целью сужения сосудов;
• седативные препараты используются для электросна, общего успокоения человека.

Электрофорез при гипертензивном типе вегетоневроза

При наличии у человека гипертензивной дистонии, электрофорез назначается на воротниковую зону или  в виде общего воздействия. Здесь используется сила тока в 10-15 миллиампер, а воздействие длиться до 20 минут.

Для электрофореза здесь применяют следующие лекарственные средства:

• 5-10% раствора натрия;
• 5-10% бромида калия;
• 5% сульфата магния;
• 1% раствора эуфилина;
• 2% папаверина;
• 1% дибазола;
• 40 мг анаприлина.

Электрофорез при гипотензивной вегето-сосудистой дистонии

При наличии нарушения такого рода, специалисты рекомендуют проведение процедуры с применением кофеина. Сила тока здесь составляет 5-7 миллиампер, длительность процедуры 10-20 минут. Всего пациенту назначают 15 сеансов, которые проводят через день.

Для терапии гипотензивного типа ВСД могут быть назначены процедуры электрофореза с добавлением:

• Мезатона;
• при бессоннице – брома на зону воротника;
• при астенизации выраженного характера – гальванического анодного воротника по Щербаку.

Электрофорез при дистонии сердечного типа

Если человек страдает от дистонии, развивающейся по кардиалгическому типу, ему назначают  электрофорез с использованием 5-10% раствора новокаина, а также никотиновой кислоты.

Процедура может быть проведена:

• по методу общего воздействия;
• с размещением электродов между лопатками, в области сердца.

Наличие у пациента аритмического синдрома предполагает применение электрофореза с 2% Панангином либо Анаприлином.

Местная дарсонвализация

Дарсонвализация – это процедура, во время которой на отдельные части тела человека оказывают воздействие импульсного переменного тока. Этот ток отличается низкой частотой, слабой силой и высоким напряжением.

Дарсонвализация позволяет расширить сосуды, простимулировать весь организм в целом.

Если у пациента дистония кардиального типа, то дарсонвализацию проводят в области расположения сердца. Когда существует предрасположенность к спазмам сосудов мозга – воздействуют на шейный отдел. Каждый курс дарсонвализации предполагает проведение 6-10 сеансов ежедневно.

Дарсонвализацию сочетают с электрофорезом, ваннами с натрий хлоридом. Такой комплекс мероприятий помогает в избавлении человека от спазмов и болей. Кроме того, такие процедуры хорошо помогают при бессоннице.

Гальванизация

Гальванизация – это воздействие при помощи переменного тока, с малой силой и невысоким напряжением. Во время процедуры к телу пациента прикладывают пластины, сделанные из металла, через которые подается ток. Между кожей и электродами фиксируют прокладку для защиты. При включении используют малую силу току, которую постепенно увеличивают, к завершению сеанса – постепенно снижают. Процедура может длиться 10-30 минут, здесь свое влияние оказывает тяжесть дистонии, которой страдает пациент.

При наличии вегетоневроза, гальванизация дает такой эффект:

• усиление процессов кровообращения;
• увеличение сосудистой проницаемости;
• улучшение метаболизма;
• стимуляция работы нервной системы.

Лазерная терапия

Лазерная терапия предполагает воздействие на человека направленным потоком света.

Лазер оказывает на организм такое воздействие:

• расширение капилляров;
• уменьшение вязкости крови;
• улучшение процессов микроциркуляции крови;
• активизация иммунной защиты организма;
• поднятие тонуса.

Лазерное воздействие увеличивает чувствительность организма к воздействию медикаментов, что ускоряет процесс достижения положительных эффектов во время лечения ВСД, при использовании минимальных доз препаратов.

Магнитная терапия

Магнитная терапия – это физическое воздействие на человека с помощью магнитного поля, которое может быть постоянным или переменным. Магнитное поле отлично воспринимает каждая из систем человеческого организма, особенно чувствительна к нему нервная система.

Как влияет магнитная терапия на пациента с ВСД:

• стабилизация эмоционального фона;
• улучшение качества сна;
• снижение уровня напряжения;
• благоприятное воздействие на сердце и сосуды;
• снижение показателей артериального давления;
• нормализация пульса;
• активизация обмена веществ;
• повышение тонуса периферических сосудов;
• улучшение кровообращения.

Индуктотермия

Данная процедура представляет собой современный метод терапии дистонии, при котором тело человека получает тепловой вид воздействия. Некоторые зоны тела нагревают посредством использования специальной аппаратуры, работающей при помощи переменного электромагнитного поля.

Вихревые токи равномерно прогревают ткани на глубину до восьми сантиметров. Особенно нагревается не кожа и слой жира, а ткани, жидкости, что расположены глубже.

Влияние индуктотермии позволяет:

• улучшить кровообращение;
• снизить нервную возбудимость;
• активировать иммунные функции организма.

Аэроионотерапия

Этот метод терапии ВСД предполагает вдыхание пациентом воздуха, предварительно насыщенного отрицательными ионами. Для процедуры используется прибор – аэроионизатор.

Пациент садится около прибора с расстоянием в метр, после чего в течение получаса вдыхает выделяемый им воздух. Курс лечения составляет 14 сеансов.

Эффект от аэроионотерапии:

• снижение показателей артериального давления;
• уменьшение количества сердечных сокращений;
• приведение в норму сна;
• снижается интенсивность головных болей;
• исчезает слабость;
• поднимаются иммунные силы организма.

Массаж

Массаж – это всегда польза для организма, при условии, что он выполняется квалифицированным специалистом. При наличии вегетососудистой дистонии доктор часто прописывает такую меру воздействия, с целью улучшения кровообращения, движения лимфы, метаболических процессов. Помимо этого, массаж обладает способностью снижать стрессовое воздействие на организм, восстанавливать после стресса нервную систему, приводить в норму сон.

Гипотоникам показано воздействие на воротниковую зону, живот, ноги, ударные приемы не используются. Таким пациентам показано проведение массажа с растираниями, поглаживаниями.

Ванны

Ванны – это чрезвычайно простое и полезное средство для снижения выраженности вегетососудистой дистонии. Если такие виды душа, как циркулярный или веерный, доступны только в условиях санатория, то принять контрастный душ можно и у себя дома.

Контрастный душ обладает огромной пользой для организма, смена горячей и холодной воды является по-настоящему целебной.

Эффект от контрастного душа:

• выработка стимулирующих гормонов;
• расширение и сужение сосудов, за счет которого происходит укрепление их стенок;
• улучшение обмена веществ.

Процедура принятия контрастного душа предполагает включение трех циклов, во время которых каждый вид воды используется в течение 50 секунд. Начинать следует с горячей воды, заканчивать холодной.

Контрастный душ должен доставлять удовольствие, если его нет, то и особой пользы ожидать не приходится. Разницу температур нужно устанавливать индивидуально, ориентируясь на собственные ощущения.

Для релаксации организма используются ванны. Они могут быть кислородными или жемчужными, но такие виды доступны лишь в условиях санаторно-курортного лечения.

Впрочем, и дома можно организовать сеанс полной релаксации. Для этого подойдут такие ванны:

• с эфирными маслами, к примеру, хвои;
• с морской солью, для стимуляции кровообращения, очищения кожных покровов;
• с горчичным порошком, перед сном, против головной боли;
• с травами (ромашка, душица, мята, розмарин, мелисса), с целью снятия стресса, удаления излишнего напряжения.

Чтобы получить желаемый эффект, нужно обратить внимание на ряд правил:

• приглушить свет в ванной комнате;
• поддерживать температуру воды на уровне 35-37 градусов;
• не принимать ванну более 15 минут;
• принять теплый душ после ванны.

Для приготовления целебной ванны, нужно:

• запарить в двух стаканах кипятка 100 гр травяной смеси (мелисса, душица, лаванда, валериана);
• процедить;
• вылить в ванну;
• принимать в течение 15 минут.

Ванны, в которые добавлены эфирные масла, могут дать отличный эффект во время лечения дистонии. Главное, добавить небольшое количество меда или молока в эфирные масла, перед выливанием их в воду, так можно легко избежать вероятного раздражения кожного покрова.

На одну ванну используют не более четырех капель эфирных масел.

Для налаживания сна используют такие травы:

• сладкий майоран;
• жасмин;
• нероли;
• лаванда.

Когда появляются головные боли при дистонии, можно применять такие рецепты:

1. Развести в теплой воде 5 ст. л. горчичного порошка.
2. Вылить состав с густотой, как у сметаны, в ванну с предварительно набранной туда горячей водой.
3. Принимать ванну 7 минут.
4. Завернуться в простыню и лечь в постель.
5. Выпить успокоительный чай.

Чтобы усилить газообмен в легких, повысить капиллярный кровоток, можно провести процедуру грудного обертывания.

Проводится оно следующим образом:

• сложить в 4 раза, два махровых полотенца;
• смочить полотенца в воде с температурой в 70 градусов;
• тщательно отжать;
• обмотать полотенце вокруг грудной клетки;
• сверху наложить сухое полотенце, укрыться одеялом;
• лечь в кровать;
• снять полотенца через 20 минут;
• оставаться в кровати, отдыхая, еще на протяжении 40 минут.

Отличное влияние на организм оказывает хвоя, она содержит фитонциды, которые:

• улучшают психоэмоциональное состояние;
• снижают нервное напряжение;
• убирают раздражительность;
• поднимают настроение;
• увеличивают активность человека;
• повышают качество сна;
• снижают вероятность возникновения приступов дистонии;
• помогают в терапии заболевании сердца и сосудов;
• укрепляют сосудистые стенки;
• снижают давление и приводят его к норме;
• понижают ЧСС.

При вегетососудистой дистонии особенно эффективно принимать хвойные ванны.

Рецепт хвойной ванны:

1. Наполнить ведро объемом в 10 л свежими еловыми или сосновыми ветками.
2. Налить в ведро воду.
3. Поставить ведро на огонь.
4. Варить хвою в течение 40 минут.
5. Настоять отвар 12 часов.
6. Вылить в воду, предварительно набранную в ванну, приготовленный отвар. Поддерживать температуру ванны на уровне 37 градусов.
7. принимать ванну в течение 15 минут.

Отвар хвои можно пить, это поможет снизить степень выраженности симптоматики ВСД. Отвар готовят таким образом:

• 20 ст. л. молодых игл хвои положить в банку;
• залить иголки литром кипятка;
• настоять в течение 8 часов;
• процедить;
• пить, как чай.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия – это метод воздействия на специальные активные точки, находящиеся под кожей. Такого рода воздействие может производиться с помощью игл, электрических импульсов, магнитного поля.

Стимуляция особых зон оздоравливает нервную систему, дает отличный эффект (при сочетании с иными методиками лечения ВСД).

Иглорефлексотерапия

Иглорефлексотерапия при ВСД позволяет добиться следующих результатов:

• расслабление;
• нормализация показателей артериального давления;
• снятие тревожности;
• нормализация сна.

При гипертоническом типе дистонии иглорефлексотерапию проводят на воротниковой зоне, все действия должны быть неспешными, при гипотоническом типе – воздействие производится быстро и интенсивно.

Процедура проводится только квалифицированным специалистом, который использует в работе специально предназначенные для этого иглы.  Сочетание традиционных методов терапии с альтернативными, позволяет добиться максимального эффекта во время лечения ВСД.

Научный взгляд на методы лечения ВСД с применением физиотерапии читайте в статье «Вегетативно-сосудистая дистония: диагностика и лечение с включением современных методов физиотерапии».
Скачать статью ниже.

alt: Fisioterapiya pri VSD

Противопоказания для физиопроцедур

Необходимость и возможность проведения физиотерапевтических процедур определяется доктором с учетом состояния здоровья пациента, особенностей протекания вегетососудистой дистонии. Впрочем, подобные методы лечения можно применять далеко не у каждого пациента, существует перечень состояний, при которых от физиотерапии придется отказаться.

Противопоказания к проведению физиотерапевтического лечения:

• острые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• эпилепсия;
• активная стадия туберкулеза;
• психические патологии;
• злокачественные новообразования различной локализации;
• тяжелые болезни крови;
• третья стадия гипертонической болезни;
• повышенная температура тела;
• атеросклероз головного мозга.

Народные методы лечения вегето-сосудистой дистонии

Чтобы получить комплексную терапию при ВСД, не обойтись без применения методов народной медицины. Выбирать подходящие варианты такого воздействия следует, опираясь на тип дистонии, выявленный у пациента.

Народные варианты лечения ВСД можно разделить на несколько разновидностей:

• для терапии дистонии гипертензивного типа;
• для лечения гипотензивного типа ВСД;
• для терапии сердечного вида патологии;
• подходящие для всех видов ВСД,

Народная медицина предполагает использование для лечения вегетососудистой дистонии лекарственных трав, из которых готовят настойки, отвары.

Чаще всего используют ни один вид лекарственного растения, а их совокупность. Такой подход позволяет получить наилучший эффект при лечении ВСД.

Ниже приведены простые рецепты травяных чаев, настоек и отваров, которые помогут Вам справиться с вегетососудистой дистонией.

Скачать материалы документ в pdf

alt: Narodnie metodi lecheniya VSD

Тибетские методы

Для эффективной борьбы с проявлениями вегетососудистой дистонии можно попробовать тибетские методики. Они помогают справляться с такими симптомами, как:

• колебания артериального давления;
• астено-невротический синдром;
• обмороки;
• панические атаки.

Тибетские мудрецы придерживаются мнения, что на пути к здоровью важно соединиться с природой. Они предлагают разные рецепты для лечения дистонии.

Вот один эффективный рецепт:

• смешать по 100 гр березовых почек, зверобоя, бессмертника, ромашки;
• столовую ложку смеси высыпать в термос;
• добавить половину литра кипятка;
• настоять в течение 4 часов;
• процедить;
• добавить 1 ч. л. меда;
• половину выпить вечером, половину – на следующее утро;
• продолжать заваривать и пить настой до окончания смеси;
• повторение курса возможно не ранее, чем через 5 лет.

Ароматерапия, фитотерапия, метод расслабления Джекобсона

Ароматерапия – это один из действенных нетрадиционных способов лечения дистонии. Используемые в этих процедурах эфирные масла способствуют расслаблению человека, успокаивают нервную систему, дают силы для борьбы со стрессом.

Для каждого типа недуга используются разные эфиры:

• повышенные показатели артериального давления – иланг-иланг, майоран, лаванда;
• низкие цифры кровяного давления – черный перец, мята, розмарин;
• нарушения сна, неврозы – ромашка, бергамот, сандал, мелисса;
• стрессы, депрессия – пачули, герань, жасмин, кориандр.

Отдельного внимания заслуживает метод Джекобсона:

• поочередно напрягать каждую мышцу, начиная от шеи, заканчивая стопами;
• напрягать мышцу на 2 секунды, расслабить ее;
• концентрироваться на ощущении легкости в каждом из участков тела.

Лечение ВСД по гипертоническому типу

Для лечения каждой из разновидностей вегетососудистой дистонии применяются особые виды препаратов. Чтобы купировать развитие дистонии по гипертоническому типу, используют:

• спазмолитики (Резерпин): снижают показатели кровяного давления, увеличивают сосудистый просвет;
• бета-адреноблокаторы (Пропранолол, Талинолол): изменяют силу, частоту сердечных сокращений, что помогает понизить артериальное давление, улучшить кровоснабжение сердечной мышцы;
• антиаритмические препараты (Аспаркам, Панангин): существует пять групп этих медикаментов, при ВСД применяются только некоторые;
• препараты для улучшения мозгового кровообращения (Кавинтон, Винпоцетин): расширяют кровеносные сосуды головного мозга, увеличивают приток крови;
• снотворные препараты (Соннат, Мелаксен): снимают тревожные, фобические расстройства, улучшают качество сна, расслабляют мышечную мускулатуру;
• транквилизаторы (Седуксен, Амитриптилин): купируют головные боли, обезболивают.

Что касается немедикаментозных средств, то здесь особое место занимают ароматические ванны, дающие общий расслабляющий эффект.

Кроме всего прочего, лечение ВСД можно проводить с использованием аппарата АЛМАГ-01. Следует уточнить, что этот аппарат применяется только для купирования гипертонического вида дистонии.

Особенности терапии:

• проведение процедуры один раз в день;
• перерыв после каждых шести дней терапии;
• курс лечения составляет 18 процедур;
• проведение повторного лечебного курса через 30-40 суток, поддерживающего – через 4 месяца после последней проведенной процедуры.

Особенности работы с прибором:

• наложить катушки-индукторы на область надпочечников, воротниковую зону;
• задать время воздействия согласно прилагаемой таблице.

Терапевтическое действие АЛМАГ-01 при лечении ВСД

В чем заключается терапевтическое воздействие прибора АЛМАГ-01 при ВСД?

1. Улучшение кровообращения в зоне воздействия.
2. Повышение клеточной активности.
3. Позитивное влияние на выработку ферментов, гормонов.
4. Нормализация функций сердечно-сосудистой, нервной систем.
5. Успокаивающее воздействие.
6. Снижение тонуса сосудистых стенок, увеличение количества крови, проходящего через капилляры.
7. Запуск восстановления метаболических процессов.
8. Улучшение качества сна.
9. Снятие большинства симптомов дистонии.
10. Улучшение микроциркуляции крови.
11. Нормализация артериального давления.
12. Приведение к норме психического состояния человека.
13. Снижение чувствительности периферических нервных рецепторов, что дает успокаивающий эффект.
14. Усиление эффективности принимаемых препаратов.

Следует отметить, что применение аппарата АЛМАГ-01 не приводит к привыканию. Последовательность переключения генераторов дает эффект двигающегося поля, смена интенсивности катушек-индукторов не позволяет организму привыкать к получаемому терапевтическому воздействию.

Лечение народными рецептами дистонии гипертензивного типа

Когда человек страдает от вегетативной дисфункции гипертензивного типа, он должен принимать препараты или использовать средства народной медицины, обладающие способностью снижать высокие показатели артериального давления, оказывающие общий седативный эффект.

При гипертензивной ВСД можно применять такие травы:

• калина;
• боярышник;
• барбарис;
• магнолия;
• черноплодная рябина;
• мята;
• валериана.

Настой из ягод боярышника

Рецепт приготовления:

• взять 10 гр сухих ягод;
• добавить воды, чтобы она полностью покрыла сырье;
• греть на паровой бане в течение 15 минут;
• не допускать кипения воды;
• принимать по 15 гр готового настоя трижды за день.

Средство из ягод и цветков боярышника

Такой отвар очень полезен, а готовится он просто:

• взять по половине столовой ложки сухих цветков и ягод боярышника;
• добавить 1 стакан кипятка;
• заваривать в течение 2 часов;
• процедить и выпить за день.

Настойка с магнолией

Листья магнолии можно купить в специализированных лавках, торгующих фито товарами.

Настойку готовят следующим образом:

• измельчить растение;
• залить 96% спиртом в пропорции 1 к 1;
• настаивать в стекле, в темном месте, в течение двух недель;
• принимать по 20 капель в день, добавив к ним 50 мл воды.

Медовый настой с валерианой и семенами укропа

Такой настой в значительной степени облегчает симптоматику гипертензивной дистонии, снижает выраженность неприятных проявлений.

Процесс приготовления настоя прост:

• взять 2 ст. л. валерианового корня и 1 стакан семян укропа;
• залить кипятком в количестве 2 л;
• настоять от 15 до 20 часов;
• очистить от жмыха;
• добавить 150 гр натурального меда;
• пить три раза за день, распределив на 3 приема.

Сок калины при вегетоневрозе гипертонического типа

Калина – это продукт, способный приводить в норму артериальное давление, активировать защитные силы организма.

Чтобы приготовить сок из калины, нужно:

• вымыть ягоды;
• обдать калину кипятком, немного помять ее руками;
• положить сырье в марлю;
• поставить под гнет, придавить руками, чтобы сок потек;
• смешать сок и немного натурального майского меда (1 ст. л. на 100 мл сока).

Сбор из трав для лечения дистонии гипертонического типа

Хороший эффект для людей с гипертонической разновидностью ВСД дает прием следующего настоя:

• соединить вместе по 20 гр корня валерианы, цветков боярышника, по 15 гр мяты перечной, фенхель, 10 гр цветков ландыша;
• взять столовую лодку сырья и залить стаканом кипятка;
• довести до кипения;
• процедить;
• выпить за три приема по 1/3 стакана;
• хранить готовый продукт можно не более суток, обязательно на поле в холодильнике.

Комбинированный травяной чай

Вегетативное расстройство требует ограничения количества употребляемого крепкого чая и кофе, чтобы не чувствовать в них недостатка, можно заменить эти напитки травяным чаем.

Приготовить полезный чайный напиток можно так:

• смешать равное количество черноплодной рябины, черники, барбариса, черной смородины;
• хранить в стеклянной емкости;
• использовать сырье для заварки чая (столовая ложка на стакан кипяченой воды).

Народные средства при лечении ВСД при повышенном давлении

Высокое давление, сопровождающее некоторые типы дистонии, требует не только применения лекарств или целебных трав в виде настоек и отваров. Специалисты рекомендуют не отказываться от фитокомпрессов, принимать травяные ванны, проводить сеансы ароматерапии.

Наиболее полезные средства:

• для нормализации артериального давления: лаванда, семена льна, семена укропа, омела белая, календула, перечная мята;
• для успокоения: мелисса, мята, зверобой, ромашка, липовый цвет, цикорий;
• для нормализации работы сердечно-сосудистой системы: мятный отвар, клюквенный сок, шишки хмеля, календула, смородина;
• от головных болей: подорожник, корица, душица, листья клевера, земляничник;
• от ВСД по гипертоническому типу: свекольный сок, смешанный с морковным;
• для успокоения нервной системы: чай с мелиссой. 

Лечение ВСД по гипотоническому типу

Гипотонический тип вегетососудистой дистонии характеризуется пониженными показателями артериального давления.

Чтобы купировать неприятную симптоматику, облегчить состояние пациента, рекомендуется:

• принимать контрастный душ;
• делать тонизирующий массаж с активными методиками, целью которых будет стимуляция нервной системы, повышение тонуса сосудов;
• принимать препараты с лимонником, женьшенем, элеутерококком;
• употреблять медикаменты, назначенные врачом: антидепрессанты (Амитриптилин), ноотропы (Глицин, Фезам);
• для активизации нервной системы принимать кофеин;
• чтобы уменьшить астено-невротический синдром, вместе с кофеином принимать таблетки Глицина.

Настои и мази

При гипотонической разновидности дистонии показаны настои, мази из таких растений:

• дягиль;
• женьшень;
• левзея;
• стрекулин;
• эфедра;
• лимонник.

На разных людей травы действуют неодинаково, начиная их принимать, следует тщательно контролировать собственное самочувствие, замерять показатели артериального давления. При нарушении состояния, прекращать прием препаратов и отправляться на консультацию к наблюдающему доктору.

Как лечить ВСД с пониженным давлением

Пациенты с пониженным давлением при дистонии часто жалуются на снижение жизненного тонуса, постоянную сонливость, повышенную утомляемость.

Для нормализации их состояния можно использовать следующие рецепты:

1. Принимать по 1,5 ст. л. вытяжки элеутерококка перед едой.
2. Три раза в день пить настой из лимонника, заманихи по столовой ложке.
3. Принимать трижды в день пантокритин, натуральный биостимулятор, что создают из рогов молодых оленей. Главное, употреблять его минимум за три часа до сна.

Народные средства для лечения вегетоневроза гипотензивного типа

Среди народных средств, повышающих тонус организма и артериальное давление можно предпочесть составы, состоящие из:

• можжевельника;
• женьшеня;
• бессмертника;
• зверобоя;
• китайского лимонника;
• одуванчика;
• розовой родиолы;
• крапивы двудомной;
• элеутерококка.

Настойка корня женьшеня

Чтобы снизить симптомы вегетативного расстройства можно принимать по 25 капель настойки из женьшеня по три раза за день.

Настойку можно приобрести в аптеке в готовом виде или сделать самостоятельно. Для этого нужно настоять сухое сырье в водке (соотношение 1 к 1).

Настойка родиолы розовой

Настойка розовой родиолы готовится так:

• купить в аптеке корень родиолы;
• измельчить высушенный корень;
• взять 100 гр и залить их водкой;
• поставить стеклянную тару в темное место;
• периодически взбалтывать;
• спустя неделю достать настой;
• перед употреблением разбавить водой в пропорции 1 к 5.

Травяной чай из зверобоя

Данный состав имеет приятный вкус, он бодрит, помогает избавиться от плохого настроения.

Как приготовить чай из зверобоя:

• положить в емкость 10 частей травы зверобоя и 1 часть дягиля;
• пропарить в духовке в течение трех часов;
• использовать для заваривания чая.

Отвар с бессмертником

Чтобы побороть усталость, апатию, повысить показатели кровяного давления, используют траву бессмертника. Ее заливают кипятком (стакан воды на столовую ложку сырья), настаивают и пьют в течение дня, разделив на три приема.

Отвар лимонника китайского

Для приготовления отвара, нужно:

• 2 ст. л. плодов лимонника залить 250 мл воды;
• кипятить на пару в течение 5 минут;
• процедить;
• выпить за день в три приема.

Плоды можжевельника при лечении вегетоневроза гипотонического типа

Можжевеловые ягоды содержат активные вещества, что помогают в борьбе с высокими показателями артериального давления, повышают силы организма. Ягоды можно добавлять к блюдам, можно принимать в качестве самостоятельного средства.

Начинать употребление можжевельника следует с одной ягоды в день, ежедневно увеличивая их количество на одну. После прохождения курса в 3-4 недели, прием ягод прекращают.

Комбинированный сбор для борьбы с дистонией гипотензивного вида

Этот сбор готовится таким образом:

• соединить 20 гр родиолы розовой, 10 гр шишек хмеля, 20 гр цветков эхинацеи;
• добавить 250 мл воды;
• спустя час добавить 2 ч. л. майского меда;
• выпить за день, повторять в течение месяца.

Травяной сбор при лечении дистонии при пониженном давлении

Эффективный сбор для повышения кровяного давления готовят так:

• измельчить 10 гр листьев одуванчика, 20 гр листьев двудомной крапивы, 20 гр листьев сизой ежевики;
• закипятить 250 мл воды;
• залить сырье кипятком;
• настоять в течение часа;
• процедить;
• принимать по 2 ст. л. трижды в день.

Лечение ВСД по смешанному типу

Смешанный тип вегетососудистой дистонии отличается особенной тяжестью по той причине, что он имеет большой круг симптомов, относящихся к гипертонической и гипотонической его разновидностям.

Характерная симптоматика смешанной дистонии:

• колебания артериального давления (повышение может сменяться понижением и наоборот);
• головные боли;
• панические атаки;
• головокружения и другие симптомы.

Доктора обычно назначают таким пациентам диуретики для выведения излишков жидкости из организма (Диакарб). Это помогает в снижении объемов циркулирующей крови, уменьшает сердечный выбросом, корректирует давление в головном мозге и сосудах.

Резкие перепады кровяного давления можно купировать такими составами:

1. Настойки из мяты, конского каштана, боярышника, валерианы.
2. Настои из березовых почек, ромашки, зверобоя, бессмертника.
3. Пасту Амосова: прокрутить через мясорубку лимоны, грецкие орехи, изюм, курагу, добавить мед. Принимать по столовой ложке трижды в день.
4. Сбор из перечной мяты, корня валерианы, цветков гречихи, плодов конского каштана, софоры японской.

Как лечат детей?

Терапия вегетососудистой дистонии у детей имеет свои особенности. Все принимаемые препараты должны быть строго согласованы с доктором, чтобы не навредить растущему детскому организму.

Принципы лечения ВСД у детей:

• сбалансированная диета;
• коррекция режима дня;
• умеренные физические нагрузки;
• прогулки на свежем воздухе;
• нормализация сна.

Если речь идет о гипертензивной дистонии, показано применение успокоительных препаратов, антиоксидантов, витаминных комплексов. Наиболее серьезные препараты не используются, чтобы не нарушить хрупкое гормональное равновесие развивающегося организма.

Не все народные методы подходят для применения в детском возрасте, большинство трав имеют противопоказания по приему для детей, не достигших 12 лет. По этой причине заниматься подбором подходящего средства должен только доктор.

Детям можно применять такие народные средства:

• крепкий чай (зеленый при гипертоническом типе, черный – при гипотоническом);
• контрастный душ в течение 5 минут, но под контролем взрослого человека;
• массаж шейного отдела позвоночника;
• лечебные травяные отвары.

Алкогольные составы для лечения дистонии у детей запрещены к приему. Приготовление же настоев из лекарственных трав требует снижения концентрации активных веществ до 2,5 раз.

Для каждого возраста показана своя дозировка отваров из трав:

• до года – 0,5 ч.л.;
• от 1 года до 3 лет – 1 ч.л.;
• от 3 лет до 6 лет – 2 ч.л.;
• от 6 лет до 10 лет – 1 ст.л.;
• от 10 лет – 2 ст.л.

О том, как лечат ВСД у детей и подростков, читайте в методических рекомендациях от Департамента здравоохранения г. Москвы.
Скачать документ ниже.

alt:Лечение ВСД у детей lechenie VSD u detei

Осложнения

Нужно отметить, что оставленные без должной терапии тяжелые формы дистонии могут давать серьезные осложнения. Они могут выражаться в нарушении функций сердечно-сосудистой, нервной систем, желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, вовремя не вылеченная дистония способна серьезно влиять на психологическое состояние человека. Если у него присутствуют страхи, тревожность, отсутствие лечения может трансформировать их в неврозы, депрессии, расстройства психического спектра. Самостоятельно такие состояния не проходят, здесь не обойтись без помощи психиатра.

Опасность ВСД многогранна:

• вероятность возникновения кризов (симпатоадреналового или вагоинсулярного), когда вся негативная симптоматика имеет яркую выраженность;
• увеличение частоты сердечных сокращений, кровяного давления;
• тремор конечностей;
• выброс в кровь инсулина с одновременным понижением количества глюкозы;
• замирание сердца, головокружение, нарушения ритма сердца, брадикардия;
• смешение негативной симптоматики (наблюдается при смешанном типе ВСД).

Остаточная депрессия при ВСД

Если человек сумел справиться с развившимся кризом, это не значит, что поводов для переживания не осталось. Если дистония никак не лечилась, велика вероятность развития депрессии. Ее появление связано с утратой множества сил организма на борьбу с кризами, нарушением сна.

Нужно понимать, что развитие депрессии является абсолютно нормальным состоянием. Выход из нее может занять от трех месяцев до одного года. Чтобы быстрее избавиться от неприятного состояния, можно использовать технику 5 дней по 5 часов, предполагающую выполнение любой физической работы, которая будет отвлекать от неприятных мыслей. Кроме того, нужно обязательно обратиться за помощью к специалисту и тщательно выполнять все, данные им рекомендации.

Профилактика ВСД

Когда у человека прошел острый период заболевания, нет явных признаков расстройства вегетативной функции, можно приступать к профилактике развития заболевания.

Полезные рекомендации:

• ведение активного образа жизни;
• занятия спортом;
• снижение количества стрессовых ситуаций;
• проведение ежегодных профилактических осмотров;
• налаживание режима сна и работы;
• организация сбалансированного рациона питания;
• внимание к собственному психологическому состоянию;
• своевременный прием назначенных медикаментов;
• отказ от курения и употребления спиртных напитков.

Вегетососудистая дистония – это такое заболевание, при котором внимание к собственному здоровью, своевременное изменение образа жизни помогают держать негативные симптомы под контролем и, даже полностью избавиться от них.

Список профилактических мер при ВСД

Специалисты рекомендуют обратить внимание на профилактические меры по борьбе с дистонией:

• отказ от употребления спиртного в любом количестве;
• снижение количества выкуриваемых ежедневно сигарет или полный отказ от них;
• организация полноценного ночного сна (при необходимости, с помощью специальных препаратов, прописанных доктором);
• смена работы или графика, если они вызывают явное физическое переутомление;
• организация отдыха в положении лежа несколько раз на протяжении дня;
• занятия йогой, либо плаванием, пилатесом.

Простые профилактические правила помогут поднять сосудистый тонус, сбалансировать регуляторные механизмы симпатического и парасимпатического отделов нервной системы. Что,  в конечном итоге, поможет человеку из нервного, превратиться в спокойного и уравновешенного.

Качественный сон — почему важен в качестве профилактики ВСД?

Ночной сон – это особое время, в течение которого происходит поэтапное восстановление всех функций человеческого организма.

Во время сна происходит:

• восстановление клеток, систем, органов;
• повышение уровня гемоглобина, серотонина;
• снижение интенсивности функционирования всех органов;
• пауза в развитии метаболических процессов;
• активизация процессов выведения шлаков за пределы организма.

Длительность ночного сна может варьироваться для каждого конкретного человека. В среднем, оптимальным временем для сна считается 7-9 часов. Этот период отдыха особенно важен для сердца и сосудов, потому что они тоже отдыхают, более спокойно перекачивая кровь по организму.

Качество сна прямым образом влияет на самочувствие человека. Поэтому так важно организовать правильную обстановку вокруг:

• отсутствие резких звуков;
• прохлада в помещении;
• исключение работающих рядом компьютера, телевизора;
• полумрак.

Некоторые люди предпочитают спать некоторое время в течение дня, от такой особенности можно не отказываться. Однако нельзя заменять часть ночного сна, сном дневным.

Сбалансированность питания и риск развития ВСД

Согласно исследованиям современных ученых можно сделать вывод, что отсутствие признаков вегетососудистой дистонии находится в прямой зависимости от правильности организованного питания человека. Если организм получает меню, в котором все продукты сбалансированы по составу, присутствуют все нужные ему витамины, минералы, макро- и микроэлементы, то проблемы возникают крайне редко.

Чтобы сердце и сосуды получали минимальную нагрузку, необходимо отказаться от:

• жареного;
• острого;
• соленого;
• жирного.

Чистота сосудистого русла, без патологических отложений, облегчает движение крови, позволяет избежать развития большинства проблем. Немаловажно наличие в продуктах питания калия и магния, это основные элементы, обеспечивающие бесперебойную работу сердечнососудистой системы. Если их количество снижается, возникает вероятность нарушения эластичности сосудистых стенок, потери проводимости и проницаемости сосудов.

Для сердца полезно употребление:

• абрикосов;
• тыквы;
• кураги;
• гречки.

Помимо вышеуказанных элементов, организм ежедневно должен получать и другие, не менее важные составляющие. Правильное отношение к собственному питанию является залогом долгожительства, без букета неприятных заболеваний.

Контроль веса и сердечно сосудистая система

Предупреждение развития ожирения – гарантия нормальной работы сердца и сосудов. Умеренный вес позволяет всегда хорошо себя чувствовать, не создает проблем для работы сердца и сосудов.

Как связаны лишний вес и сосуды? Если человек имеет излишнюю полноту, сосуды получают дополнительную нагрузку, перенапрягаются, перекачивают больше крови, что сказывается на их состоянии самым негативным образом. Повышенная нагрузка на сердце – это следствие ожирения, возросшего объема циркулирующей по организму крови.

Лишние килограммы способны:

• понизить степень выносливости человека;
• увеличить ритм сердечных сокращений;
• ухудшить общее самочувствие.

Поэтому так важен контроль за килограммами, позволяющий избежать возникновения лишнего веса и, как следствие, появления вегетососудистой дистонии.

Физические упражнения и массаж

Занятия физической культурой, спортом – это естественный способ профилактики развития дистонии, как у взрослых, так и у детей. Лучше всего, чтобы комплекс упражнений был подобран для человека специалистом, с учетом его подготовленности, состояния здоровья организма.

По мнению специалистов, особенно полезна в этом смысле, йога. Она приводит в норму работу всех органов и систем, уже спустя пару занятий увеличивает жизненную силу, укрепляет психическое здоровье, приводит к душевному равновесию. Главное, не навредить себе, поэтому лучше начинать занятия под руководством инструктора, который будет контролировать правильность выполнения упражнений, поможет освоить дыхательные техники. Важно, чтобы во время выполнения тех или иных упражнений, человек не чувствовал выраженного дискомфорта. При малейших трудностях, нужно консультироваться с инструктором или лечащим врачом.

Не так давно официальной медициной было признано профилактическое воздействие занятий йогой на развитие вегетососудистой дистонии.

Немалое значение имеет и массаж, проводимый квалифицированным специалистом, он поднимает мышечный тонус, оздоравливает организм, избавляет от застоев.

Массаж позволяет получить массу положительных эффектов:

• усиление кровообращение;
• улучшение оттока лимфы;
• регенерация поврежденных тканей;
• нормализация протекания обменных процессов в организме;
• снижение болевых ощущений;
• нормализация сна и аппетита;
• нервное и физическое расслабление;
• нормализация артериального давления.

Для пациентов с вегетососудистой дистонией по гипертоническому типу врачи рекомендуют проведение массажа головы, шеи, воротниковой зоны. Если у человека пониженное давление при ВСД, массаж проводят в зоне  поясницы и ягодиц. Если присутствует смешанный тип дистонии показано проведение общего массажного воздействия.

Водные процедуры

Водные процедуры – отличный способ предупредить развитие дистонии, особенно людям, имеющим наследственную предрасположенность к возникновению данного заболевания.

Водные процедуры помогают:

• психическому расслаблению;
• физическому расслаблению;
• улучшению состояния кровеносных сосудов.

Водные процедуры практически не имеют противопоказаний, заниматься ими можно дома, что значительно облегчает процесс достижения положительного эффекта.

Эффективные водные процедуры:

1. Прием контрастного душа, повышающего тонус организма, увеличивающего уровень иммунной защиты, снимающего усталость. Начинают обливания с воды с температурой в 18 градусов, завершают с температурой от 35 до 40 градусов. Начинать нужно обязательно с холодной воды, тщательно обрабатывая каждый из участков тела, чередуя воду холодную и горячую не менее пяти раз.
2. Посещение сауны или бани: горячий пар, применяемые эфирные масла улучшают общее самочувствие, структуру кровеносных сосудов, ускоряют процессы выведения токсинов за пределы организма, нормализуют работу внутренних органов. Первое посещение бани не должно продолжаться более трех минут, со временем, этот промежуток можно увеличивать, при условии хорошего самочувствия человека в парилке.
3. Прием ванной: особенно полезной будет эта процедура, если добавить в них лекарственные травы (пустырник, ромашку, мяту, эвкалипт, шалфей). Кроме того, можно потушить общий свет, зажечь свечи, включить приятную музыку и отдохнуть. Время купания не должно продолжаться более получаса.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это основа всех профилактических мер вегетососудистой дистонии. Избавление от вредных привычек, будь то курение или употребление спиртных напитков, помогает снизить вероятность прогрессирования ВСД, предупредить развитие других опасных патологий, к примеру, аритмии, гипертонии, ишемии.

Для профилактики дистонии важно ежедневно получать физические нагрузки, они не должны быть сильно высокими, скорее умеренными.  Регулярные занятия спортом помогут укрепить здоровье, положительным образом влиять на психическое состояние человека.

Помимо этого, спорт формирует:

• целеустремленность;
• упорство;
• силу воли;
• уверенность в себе.

Очень важен режим труда и отдыха. Постоянная нагрузка на организм требует обязательного отдыха. Если правильно организовать отдых, то и работа будет идти намного продуктивнее. Неправильно распределяемая нагрузка, напротив, нарушает сон, отрицательным образом влияет на общее самочувствие человека. Все это увеличивает его утомляемость, повышает усталость, приводит к возникновению нервных расстройств.

Для предупреждения возникновения приступов дистонии, необходимо:

• спать около 8 часов в сутки;
• отказаться от чрезмерных нагрузок;
• понизить стрессовое влияние на организм;
• питаться полноценно, примерно в одно и то же время.

Что касается питания, здесь важно включить в рацион такие продукты:

• свежие фрукты, овощи;
• зелень;
• злаки;
• бобовые культуры;
• кисломолочные продукты;
• нежирные сорта рыбы, мяса, птицы.

Исключаем стресс

Причинами множества заболеваний являются непомерные нагрузки на организм, постоянное нахождение в состоянии стресса, депрессии. Чтобы уберечь собственное сердце, сохранить здоровыми сосуды, нужно понижать стрессовое влияние на организм.

Риск ВСД значительно снизится, если человек владеет техниками медитации, релаксации, может вовремя отключиться от проблем, расслабиться.

Отказ от нервных перегрузок, вредных привычек, стрессов – вот основа здоровья всего организма, лучшее предупреждение развития дистонии и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Профилактика НЦД народными средствами

Специалисты допускают возможность терапии вегетососудистой дистонии при помощи целебных трав. Их правильное применение позволяет наладить сон, успокоиться, расслабиться.

Для человека с ВСД показано использование таких трав:

• пустырник;
• валериана;
• ромашка;
• зверобой;
• боярышник и другие.

Профилактика сезонных приступов ВСД

Для профилактики возникновения сезонных приступов дистонии можно использовать разные методы. ВСД – это такое заболевание, которое может присутствовать в скрытом виде, периодически обостряясь под воздействием внешних или внутренних факторов.

Особенно часто обострения дистония возникают во время смены времен года, когда изменяется погода.

Чтобы не страдать от приступов ВСД, необходимо:

• взять себя в руки и отказаться от депрессивного настроения;
• больше времени проводить на свежем воздухе;
• кушать свежие фрукты, овощи;
• проводить сеансы релаксации;
• получать умеренные физические нагрузки;
• принимать витаминные комплексы.



Медикаментозная профилактика

Чтобы снизить вероятность наступления приступов дистонии можно использовать некоторые медикаменты, только прописывать их может лишь врач.

С целью профилактики, доктора часто прописывают Глицин, который имеет пролонгированное действие. Его правильный, курсовой прием, позволяет регулировать метаболизм нервных клеток, корректировать (причем, достаточно мягко) процессы возбуждения, торможения вегетативной нервной системы.

Глицин обладает такими свойствами:

• нормализация сна;
• уменьшение нервного напряжения;
• повышение настроения и жизненного тонуса;
• увеличение устойчивости к воздействию стресса.

Глицин имеет минимум ограничений к применению, может использоваться даже у детей с 6 лет.

Помимо Глицина, врач может назначить иные седативные медикаменты:

• Фитосед;
• Барбовал;
• Персен.

Для улучшения мозгового кровообращения иногда назначается Кавинтон. Он снижает выраженность симптоматики дистонии, убирает спазмы сосудов. Препарат имеет противопоказания к приему:

• беременность;
• лактация;
• сердечная недостаточность;
• острая стадия геморрагического инсульта;
• возраст до 18 лет.

Кавинтон оказывает на организм комплексное воздействие:

• расширение сосудистого просвета;
• улучшение тканевого кровотока;
• устранение головных болей;
• нормализация показателей артериального давления;
• улучшение когнитивных, двигательных функций.

Препарат может применяться в профилактических или лечебных целях, но может использоваться только по назначению специалиста.

Помимо этого, для лечения ВСД могут быть прописаны иные группы медикаментов:

• транквилизаторы;
• сосудорасширяющие;
• нормализующие давление;
• ноотропы;
• антидепрессанты;
• седативные;
• снотворные;
• общеукрепляющие.

Доктор назначает те или иные препараты, обращая внимание на конкретные жалобы пациента:

• нарушения сна – Мелатонин, Феназепам, Атаракс;
• тревожность, панические атаки – Сонапакс, Адаптол, Атаракс;
• нарушения работы сердца – Бетасерк, Валосердин;
• отсутствие жизненных сил, ухудшение настроения – Золофт, Пароксетин, Флуоксетин.

С целью улучшения мозгового кровообращения показано применения ноотропов нового поколения, к примеру. Церебролизин, Кортексин.

Особенности профилактики ВСД у детей и подростков

Для предупреждения развития у ребенка вегетососудистой дистонии первоочередной задачей родителей является организация дома благожелательной, психологически спокойной обстановки, в которой дитя будет чувствовать себя комфортно, безопасно.

Для правильной реакции ребенка на состояние стресса, важно привить ему нужные качества:

• уверенность в себе;
• чувство собственного достоинства;
• ответственность;
• умение владеть эмоциями.

Нельзя растить дитя без правильной организации его режима дня:

• организовать время для приема пищи;
• соблюдать распорядок труда и отдыха;
• организовать полноценный ночной сон;
• придумать интересные занятия, которые помогут ребенку занять себя вне школы;
• организовать регулярные прогулки на свежем воздухе.

Не все медикаменты разрешены для лечения ВСД в детском возрасте. Здесь чаще применяются такие способы терапии:

• работа с детским психологом или психотерапевтом;
• ограничение количества сладкого в детском рационе;
• общение с животными;
• дельфинотерапия.

Профилактика развития ВСД у детей и подростков – это реальная возможность сохранения их здоровья, психики для последующей взрослой жизни.

Препараты, которые можно давать детям

В тех случаях, когда без медикаментозного лечения нельзя обойтись, доктор может прописать ребенку прием некоторых препаратов, для купирования неприятной симптоматики вегетососудистой дистонии. Перед их назначением требуется сдача ряда анализов, чтобы исключить наличие сопутствующих патологий, при которых прием тех или иных лекарств может находиться под запретом.

При повышенной тревожности, необоснованных страхах, ребенка требуется показать психиатру, чтобы вовремя вылечить неприятные симптомы и избежать проблем в дальнейшем.

Для лечения ВСД у детей достаточно часто прописывают ноотропы, препараты, оказывающие стимулирующее воздействие на мозговое кровообращение, избавляющие от тревожности, нарушений сна, раздражительности.

Профилактика Видео

Основным путем к профилактике развития любого вида дистонии является поддержание здорового образа жизни. Он включает в себя:

• соблюдение режима дня;
• полноценный сон;
• сбалансированный рацион;
• прогулки на свежем воздухе;
• умеренная физическая нагрузка.

Профилактические меры особенно важны для тех людей, чья наследственность отягощена наличием ВСД у родственников.

Первая помощь при кризе ВСД

Развитие вегетативного криза может быть спровоцировано самыми разными факторами:

• изменения погоды;
• стрессовая ситуация;
• смена места жительства;
• менструация (у женщин) и другие.

Для оказания помощи человеку с приступом дистонии, нужно понять, какая именно разновидность криза наступила.

Адреналовый криз: сильная головная боль, похолодание ног и рук, учащение биения сердца, тремор, повышение показателей артериального давления.

Первая помощь здесь может быть следующая:

• помочь человеку совершать глубокие вдохи и выдохи (повторить от 6 раз);
• помассировать глазные яблоки, надключичную область с помощью костяшек пальцев;
• положить горчичник на заднюю поверхность шеи;
• налить 20 капель Корвалола, Валокордина на 50 мл воды;
• выпить таблетку Диазепама;
• для снижения давления принять Пропранолол.

Вагоинсулярный криз имеет такую симптоматику:

• головокружение;
• слабость;
• снижение зрительной функции;
• пульсация в висках;
• нарушения пищеварительной функции;
• обморочное состояние;
• усиленное потоотделение;
• ощущение недостаточности воздуха;
• снижение показателей артериального давления.

Здесь помогут такие действия:

• массаж центральной части стоп;
• растирание ушных раковин;
• употребления горячего сладкого чая;
• прием Корвалола.

Смешанный криз имеет симптоматику, что может встречаться при первых двух разновидностях дистонии. Первую помощь здесь оказывают, основываясь на то, какие именно симптомы возникли.

Во время приступа ВСД нельзя:

• начинать замерять давление, температуру;
• звонить кому-то;
• паниковать;
• пытаться уйти от ситуации, места, провоцирующих волнение.

В момент приступа

Для облегчения состояния человека во время развивающегося приступа вегетососудистой дистонии, нужно:

1. открыть окна в помещении, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха;
2. принять контрастный душ, которые поможет привести в норму давление, снять головную боль, улучшить сосудистый тонус;
3. прилечь, немного приподняв ноги по отношению к уровню головы;
4. принять успокоительные средства, прописанные доктором;
5. организовать комфортное тепло без перегрева;
6. поставить ноги в емкость с теплой водой.

После снятия острой симптоматики нужно заняться чем-то успокаивающим, приятным: послушать музыку, поиграть с домашним питомцем, почитать интересную книгу.

Как справиться с ночным приступом?

Особого внимания требуют приступы ВСД, которые проходят в ночное время.  Они отличаются сложностью течения, потому что спящий человек сильнее переживает, пугается происходящего, находится в состоянии сильнейшего стресса.

Как может проявляться ночной приступ:

• беспокойный сон или приснившийся кошмар;
• частые пробуждения, трудности с последующим засыпанием;
• нарастающее чувство страха;
• панические атаки;
• ощущение нехватки воздуха;
• головная боль.

Справиться с ночным приступом дистонии можно следующим образом:

• Принять удобное положение.
• Делать глубокие вдохи и выдохи.
• Принять успокоительное средство.

При выраженной тяжести приступа, изменениях артериального давления, болях в области сердца, не избежать необходимости вызвать на помощь специалиста.

Запрещенные действия при обострениях

Все вышеуказанные способы работают только в кратковременном периоде, они помогают купировать развитие неприятной симптоматики. Но для того чтобы приступы не повторились снова, нужно незамедлительно обратиться к доктору, пройти обследование и строго выполнять все его рекомендации, принимать (при необходимости) лекарственные средства.

Для того чтобы не усугублять состояние человека с дистонией, нельзя делать следующее:

• пить спиртное, после которого будет похмелье, существенно ухудшающее состояние человека;
• мало спать, иначе придет усталость, слабость, разбитость;
• заниматься тяжелыми или экстремальными видами спорта;
• смотреть фильмы, читать книги с шоковым содержанием, способным вызывать серьезный стресс;
• конфликтовать с людьми;
• пить напитки с содержанием кофеина;
• садиться на диету, голодать;
• курить, в том числе, наркотические вещества;
• нарушать режим дня;
• употреблять много сладкого и фастфуд.

Полезное видео