Как можно избавиться от панических атак

Как можно избавиться от панических атак

 

Если вы хотите избавиться от панических атак навсегда, то вам помогут следующие техники:

  • Понять свою проблему. Понять, что панические атаки безопасны и не угрожают вашей жизни
  • Научиться стресс-менеджменту
  • Наладить здоровый образ жизни
  • Заниматься осознанной медитацией
  • Избавиться от избегания ситуаций, в которых возникает страх, при помощи экспозиции
  • Научиться техникам отдыха и расслабления, которые помогут снимать или облегчать приступ
  • Научиться встречать приступы с готовностью, отпуская сопротивление
  • Перестать бояться приступов, потому что они безопасны
  • Научиться техникам работы с тревожными мыслями
Adblock detector