Если вы хотите избавиться от панических атак навсегда, то вам помогут следующие техники:
- Понять свою проблему. Понять, что панические атаки безопасны и не угрожают вашей жизни
- Научиться стресс-менеджменту
- Наладить здоровый образ жизни
- Заниматься осознанной медитацией
- Избавиться от избегания ситуаций, в которых возникает страх, при помощи экспозиции
- Научиться техникам отдыха и расслабления, которые помогут снимать или облегчать приступ
- Научиться встречать приступы с готовностью, отпуская сопротивление
- Перестать бояться приступов, потому что они безопасны
- Научиться техникам работы с тревожными мыслями
Полезно почитать:
Как понять что у тебя депрессия: виды и их симптомы 
Самооценка депрессии в домашних условиях онлайн : шкалы Занга и Гамильтона, профессиональный госпитальный тест HADS 
Как заново научиться жить после тяжелой депрессии? 
Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога 
Немеют руки по ночам 
Что такое панические атаки: методы лечения 
Шкала депрессии Бека 
Сильное снотворное без рецептов в каплях: какой препарат быстро действует 
Загрузка...
