Как избавиться от тревожности?

Постоянная тревога: как её распознать и как от неё избавиться?

ubrat trevogu
Нажмите для увеличения

Каждому человеку время от времени свойственно беспокоиться по тому или иному поводу. Обычно это чувство приходит и уходит, но в отдельных случаях оно может стать постоянным, и тогда, чтобы сберечь душевное и физическое здоровье, необходимо лечение.

 

Спутники тревоги

Обычно это чувство сопровождают:

  • физическое напряжение;
  • скованность;
  • раздражительность.

С эволюционной точки зрения эти качества достаточно полезны, поскольку способствуют более эффективным действием в экстремальных обстоятельствах. Большая часть сопутствующих эффектов объясняется действием адреналина, который оказывает на организм стимулирующее воздействие.

Тревога с эволюционной точки зрения

Тревожные состояния, появляющиеся в ответ на явный раздражитель, являются фактором, который помог нашим предкам выжить в не всегда дружелюбных внешних условиях. Благодаря действию адреналина, организм улучшает энергоснабжение мышц, автоматически учащает пульс и дыхание.

Одновременно с этим он уменьшает приток крови к другим, не столь важным в данный момент органам, усиливая потоотделение и уменьшая выделение слюны. В результате человека может стошнить, тогда как во рту у него пересохло.

В норме, после того как опасность исчезнет, организм перестраивается на привычный режим функционирования. Если же чувство тревоги будет сохранятся почти постоянно, что особенно часто случается при слишком высокой занятости на работе (особенно на фоне недостаточной физической активности), то это может привести к тому, что нарушение в работе различных систем организма станет хроническими.

Симптомы чрезмерной тревожности

Постоянное чувство тревоги может привести к разбалансировке практически всех систем организма, последствия чего могут быть какими угодно. У кого-то кружится голова (вплоть до обморока), у других дрожат колени, но чаще всего наблюдается продолжительное ничем не оправданное напряжение мускулатуры, что нередко приводит к ее спазмам.

Как результат человек испытывает боли (особенно в районе шеи, плеч и спины). Также распространены:

  • напряжение мимических мышц;
  • головные боли;
  • чрезмерно сжатые челюсти;
  • расстройства работы пищеварительной системы (вплоть до язвы желудка);
  • головные боли;
  • ком в горле;
  • сексуальные расстройства;
  • бессонница;
  • боль в груди;
  • астма.

Нередко начинает давать сбои мочевыводящая система, повышается частота позывов к мочеиспусканию. В перспективе возможны ожирение или истощение. На поведенческом уровне такие люди часто либо слишком замкнуты, либо чрезмерно агрессивны. В обоих случаях они испытывают физическую слабость.

Как лечить тревожность?

В принципе, справиться с постоянной тревожностью можно и самостоятельно. Для этого нужно сделать ставку на активный образ жизни и регулярные занятия спортом, одновременно с этим упражняясь в искусстве физического расслабления. Для этого хорошо подойдут занятия медитацией и релаксацией.

Также важно уделять время регулярному отдыху. Если это не приносит плодов, следует обратиться к психотерапевту, который поможет избавиться от этого чувства в течение всего нескольких сеансов. Такие занятия могут проводиться как индивидуально, так и в группе.

Adblock detector