Собственная агрессия: как с ней бороться?


borba s agressiei

Нажмите для увеличения

Агрессия присуща практически всем людям. Другое дело, насколько часто и по каким причинам появляется это чувство. У кого-то это случается лишь изредка, а у кого-то – по нескольку раз на дню. Если вы относитесь к второй группе, вам есть над чем задуматься.

Разумеется, проще всего приписать себя к агрессивным личностям и закрыть на этот недостаток глаза. То, что от вашего поведения пострадают окружающие, вам может быть безразлично, но собственное будущее вас должно волновать. В конце концов, бесконтрольно проявляя агрессию, вы не только истощаете свою нервную систему, но и портите свою репутацию, что обязательно выйдет боком, а то и закончится трагедией. Чтобы взять это качество под контроль – прислушайтесь к рекомендациям психологов.

  1. Прежде чем выплеснуть свою ярость, вспомните что-то такое, что вызывает у вас автоматическую улыбку. Просто подумайте об этом.
  2. Обязательно научитесь уважать других. Зачастую причиной агрессивности является наплевательское отношение к окружающим. Запомните то, что окружающие могут ответить вам сторицей.
  3. Обязательно занимаетесь в свободное время спортом. Недостаток движения тоже становится причиной неадекватной агрессивности.
  4. Мысленно поставьте себя на место своего оппонента, возможно может тогда станет ясно и его позиция.
  5. Постарайтесь развить в себе ледяное спокойствие. Представьте, что вы – скала, которая безразлична к внешнему воздействию или зеркало, которое отражается все, что угодно.
  6. Чувствуя приближение агрессии – укусите себя или слегка прикусите язык. Это позволит вам отвлечься и пропустить пиковый момент.
  7. Почувствовав приближение вспышки гнева, просто покиньте это место. Может показаться, что это будет выглядеть со стороны трусостью, но, во-первых, этого, скорее всего, никто не заметит, а во-вторых – так будет лучше. Позднее, успокоившись, можете вернуться к обсуждению проблемы.
  8. Заведите дневник агрессии, где будете записывать вспышки ярости, обстоятельства им сопутствующие, самочувствие и т. д. В скором времени вы сможете найти закономерность.
  9. Займитесь медитацией и релаксацией: приступ агрессии сопровождается мышечным напряжением и зачастую именно продолжительное напряжение является причиной ее появления.
  10. Приучите себя вообще не обращать внимание на незначительные раздражители.
  11. Больше отдыхайте и спите. Недостаток отдыха может сделать агрессивным даже спокойных людей.
  12. Не повышайте голос. Попытайтесь сказать все то же самое, но гораздо медленнее, четко и даже сменив интонацию. Это позволит вам посмотреть на ситуацию так, как будто вы вообще в ней не участвуете.
  13. Не обижайтесь на других людей, из-за которых у вас возникли неприятности, по крайней мере, не торопитесь сделать это. Вероятнее всего, они не хотели вам навредить, так что эту проблему нужно обсудить в конструктивном ключе.
Рекомендуем прочитать:  Как следует жить: головой или чувствами?

Хорошего вам настроения и железного самоконтроля!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector