Депрессия перед месячными, во время: почему хочется плакать, как бороться

Это ПМС или депрессия?

Предменструальный синдром – это совокупность физических и эмоциональных явлений, которые начинаются примерно за неделю до менструации. Это заставляет некоторых женщин чувствовать себя более эмоциональными, чем обычно, а других разбитыми и болезненными.

ПМС также может вызывать у женщин депрессию в течение нескольких недель, предшествующих месячным. Это заставляет вас чувствовать себя:

• печальной;
• раздражительной;
• озабоченной;
• усталой;
• сердитой;
• плаксивой;
• забывчивой;
• рассеянной;
• асескуальной;
• сонной;
• голодной.

Другие причины, почему перед месячными хочется плакать:

• Предменструальное дисфорическое расстройство – очень похоже на ПМС, но его проявления более тжелые. Многие женщины с дисфорией сообщают, что чувствовали себя очень подавленными перед месячными, некоторые до такой степени, что думали о самоубийстве. Около 75 процентов женщин имеют ПМС в репродуктивном возрасте, но только от 3 до 8 процентов страдают ПМДР.
• Предменструальное обострение – относится к тем случаям, когда признаки существующего состояния, включая депрессию, усиливаются в течение нескольких недель или дней, предшествующих менструации. Депрессия перед месячными является одним из наиболее распространенных состояний, которые сосуществуют с ПМС. Около половины всех женщин, которые получают лечение от ПМС, также страдают депрессией или тревогой.

Как половые гормоны влияют на настроение

Отмечено, что месячные влияют на настроение. Обусловлено это гормональными изменениями перед месячными. В организме женщины есть два важных гормона – прогестерон и эстроген. От них напрямую зависит деятельность репродуктивной системы, обеспечивающей образование яйцеклетки, ее созревание и оплодотворение.

Повышенная концентрация эстрогена наблюдается в первой половине цикла. Этот гормон прежде всего отвечает за внешность: придает красоту, энергию и сексуальность. Максимума он достигает в момент овуляции.

В этот период в организме происходят гормональные изменения, начинает увеличиваться концентрация прогестерона. Женщина становится спокойной, рассудительной, стремится к покою. Благодаря этому гормону обеспечиваются оптимальные условия для размещения оплодотворенного плодного яйца. Ближе к критическим дням количество прогестерона существенно увеличивается – и отмечаются перепады настроения у женщин.

Наблюдаются плаксивость и агрессия, которые подменяют друг друга молниеносно. Избыток прогестерона приводит к тому, что настроение перед месячными оказывается непредсказуемым. Чем ярче при этом выражены признаки ПМС, тем хуже эмоциональный фон.

Во время критических дней концентрация гормонов снижается, женщина находится в спокойном состоянии. После месячных происходит увеличение количества эстрогена, появляется жизненная энергия, которая достигает пика к моменту овуляции.

Стадии ПМС

В зависимости от тяжести наблюдаемых симптомов выделяют такие стадии развития патологического состояния:

1. Компенсированная стадия, при которой симптомы выражены слабо и не влияют на повседневную жизнь женщины. Такие проявления с возрастом не прогрессируют, а с наступлением первого дня менструации полностью и бесследно исчезают.
2. Субкомпенсированная стадия, которая характеризуется острым проявлением симптомов, что значительно ухудшают качество жизни женщины. С наступлением менструации симптомы полностью исчезают.
3. Декомпенсированная стадия характеризуется тяжелыми проявлениями ПМС, при которых женщина может испытывать симптомы даже в течение нескольких дней после окончания менструации. Такие проявления с возрастом могут все больше мешать нормальной жизнедеятельности.

К сожалению, многие женщины, которые испытывают тахикардию и плохое самочувствие перед месячными, редко обращаются за врачебной помощью, считая такое состояние нормальным. На сегодняшний день в силах компетентных врачей снизить проявления синдрома и вернуть женщине нормальную жизнь даже в этот период.

Симптомы ПМС

Все перечисленные выше факторы в комплексе оказывают негативное воздействие на физическое самочувствие и психику женщины. Они провоцируют повышенную плаксивость перед месячными и другие поведенческие нарушения. К симптомам ПМС можно отнести:

• частые мигрени;
• склонность к слезливости по любому поводу;
• раздражительность, нервозность;
• неконтролируемую агрессию;
• нарушения сна;
• невнимательность, рассеянность (часто является причиной травм);
• отклонения пищевого поведения;
• слабость, повышенную утомляемость.

Состояние усугубляется болью в груди перед месячными и в нижней части живота.По причине гормональных изменений и сопутствующих факторов женщина в этот период склонна к слезам, раздражительна, настроение почти постоянно плохое, мир кажется ей мрачным и враждебным.

Склонность к плачу перед грядущими месячными является частой жалобой, однако не всегда такое состояние имеет прямое отношение к циклу. Чтобы понять, есть ли связь между этими явлениями, рекомендуют понаблюдать за своими реакциями некоторое время.

Если все симптомы пропадают бесследно после месячных, можно предположить прямую обусловленность депрессии фазой цикла. Это нужно учитывать при выборе корректирующих мер.

Почему ПМС проявляется по-разному

Женский организм – это сложнейший механизм. Каждый женский цикл контролируется физиологическими процессами, которые заложены природой, способными давать сбои. В результате это проявляется психологическими, физическими или эмоциональными всплесками и общим плохим самочувствием.

Причина 1: гормональные перепады

Перед менструацией и во время месячных уровень содержания женских гормонов резко меняется. Эстроген, отвечающий за красоту, влечение и хорошее настроение, вырабатывается в меньшем количестве. Происходит ослабление его воздействия на организм: период овуляции завершен и по природе, привлекать противоположный пол нет смысла. В это время в организме женщины преобладает прогестерон, что в большинстве случаев и является причиной недомоганий. Дисбаланс гормонов приводит к следующим распространенным негативным проявлениям:

• слабость и быстрая утомляемость;
• плаксивость или раздражительность;
• впечатлительность;
• плохой сон;
• головокружения и тошнота.

Эти проявления буйства прогестерона наблюдаются практически у каждой женщины в период предменструального синдрома.

Причина 2: изменения матки

Вторая половина женского цикла отвечает за подготовку к оплодотворению и беременности. Этим объясняется:

• значительное повышение аппетита;
• быстрый набор веса;
• увеличение груди и ее чувствительности.

Если оплодотворения не произошло, организм резко меняет направление и начинает готовиться к месячным. Матка сокращается, чтобы избавиться от эндометрия. По этой причине женщины могут ощущать достаточно болезненные спазмы и поясничную боль. Иногда без обезболивающих препаратов трудно обходиться. Параллельно со спазмами отмечается тошнота, бледность, озноб и понижение температуры тела.

Причина 3: недостаток минеральных веществ и витаминов

Часто случается, что недомогания перед месячными связаны с нехваткой в организме следующих веществ:

• калия, магния, натрия;
• кальция, железа.

А также недостаток витамина А и С. Часто организм женщины сам чувствует, что ему необходимо восполнить их нехватку. Постоянно хочется соленого, кислого или сладкого. Может даже появиться извращение вкуса. Во избежание этого, примерно за неделю до менструации надо начать пить комплекс витаминов для женщин и наладить питание. Тогда самочувствие станет намного лучше и, возможно, перестанут совсем появляться головокружения, слабость и тошнота.

Причина 4: перенапряжение нервной системы

Во всех процессах менструального цикла центральная нервная система играет далеко не последнюю роль. Перегрузка нервной системы очень часто наступает именно в последней фазе цикла, что, в свою очередь, ведет к:

• раздражительности и агрессии;
• нервозности и плаксивости;
• паническим атакам и падению самооценки или же бессоннице.

Если весь месяц ЦНС (центральная нервная система) работала на износ, было много стрессов или переживаний, то не удивительно, что перед месячными появятся еще и головные боли, тошнота и даже рвота. Случиться может и депрессия, которая пройдет только после завершения менструации.

Нехорошее самочувствие в период предменструального синдрома – явление привычное и естественное. Это не означает, что решать проблемы недомогания не нужно. Требуется принимать все возможные меры, чтобы сократить бурность проявлений предменструального синдрома.

Причина 5: вегетососудистая дистония (ВСД)

Женщины очень часто подвержены частым перепадам давления. При ВСД оно зачастую понижено. Перед началом, а также во время месячных такие женщины и девушки могут чувствовать слабость или даже терять сознание. Это связано с колебанием давления на почве гормональных перепадов и потери крови вместе с менструальными выделениями.

Позже все процессы восстанавливаются, и самочувствие улучшается самостоятельно. Проверить связаны ли недомогания с ВСД можно, если в течение месяца регулярно измерять давление и фиксировать результат, полученный во всех фазах женского цикла.

Что происходит во время месячных?

В течение всего цикла организм подготавливается к вероятному материнству, усиленно продуцируется гормон прогестерон. Если зачатие не наступает, количество его резко уменьшается, и начинают продуцироваться гормоны простагландины, которые и вызывают начало менструации.

Происходит сужение сосудов эндометрия матки, вследствие чего кровоснабжение ее уменьшается. Слизистая оболочка начинает постепенно расслаиваться и отделяться от матки. Ее остатки выводятся наружу совместно с кровью, которая скапливается из-за разрывов мелких сосудов.

Данный процесс не проходит постепенно. Какие-то части слизистой начинают распадаться раньше, а какие-то – немного позже. Именно поэтому критические дни длятся от трех до пяти дней.

Параллельно с естественным удалением отслоившегося эндометрия происходит нарастание его нового слоя. Можно сказать, что менструация – это переходный момент от одного цикла к последующему.

Менструальная жидкость состоит из крови и секрета, который выделяют железы матки. Кроме того в ней присутствуют клетки влагалищного эпителия и частички слизистой. Женщина во время одной менструации теряет приблизительно от 50 г до 80 г крови.

В критические дни нередко могут возникать неприятные ощущения, такие как:

1. Боли внизу живота. На приеме у врача девушки нередко отмечают, что у них болят яичники во время месячных. Но на самом деле боли внизу живота связанны с сокращениями матки во время менструации. Устранить боль помогут специальные лекарственные препараты.
2. Неприятный запах менструальных выделений, доставляющий дискомфорт женщинам.
3. Тошнота и повышенная температура.

Помните, что гигиена – это залог женского здоровья. С особым вниманием к гигиене нужно относиться в критические дни. Следует не менее двух раз в день принимать душ, каждые четыре часа менять прокладки, носить удобное белье из натуральных тканей.

Тошнота во время месячных

Во время месячных в организме происходят разные гормональные изменения, в результате которых появляются некоторые неприятные симптомы. Например, тошнота во время месячных. Как правило, наиболее часто она проявляется между менструацией и овуляцией.

Практически любая девушка сталкивалась с проявлениями ПМС, к которым кроме тошноты, относятся боли в груди, отечность, вздутие живота, боли в пояснице и депрессия. Все эти неприятные симптомы вызваны дисбалансом таких гормонов, как эстроген и прогестерон.

Если вас тошнит во время месячных, причиной этого может быть повышенное содержание серотонина в спинномозговой жидкости. Также тошнота во время месячных может возникать из-за избытка воды в организме. И в том, и в другом случаях изменяется внутричерепное давление. И вследствие этого в данный период у женщины кроме тошноты могут появиться также головокружения, бледность кожи, сильная депрессия, а в редких случаях – и потеря сознания.

Конечно, все представительницы прекрасного пола по-разному переносят критические дни. Это во многом зависит от особенностей строения и расположения матки. Медицинские специалисты отмечают, что матка у некоторых женщин расположена неправильно с небольшим отклонением назад. Поэтому она оказывает большое давление на нервные центры, что и является причиной того, что появляются боли в пояснице, крестце, внизу живота и тошнота во время месячных. Следует отметить, что деятельность матки также зависит от гормонального фона. Поэтому, если вас тошнит во время месячных, возможной причиной этого может быть дисбаланс прогестерона и простагландинов в организме.

Если у вас появилась тошнота вовремя месячных, а раньше такого не наблюдалось, возможно, причина заключается в наступлении беременности. Ведь иногда у будущих мам могут появляться кровянистые выделения в сроки менструации. Кровотечения зачастую случаются при внематочной и замершей беременности, в данном случае у женщины могут быть также сильные боли в животе и повышенная температура. При возникновении данных симптомов следует срочно обратиться в больницу. Врач назначит вам УЗИ во время месячных, и если в результате обследования внематочная беременность подтвердится, потребуется срочная операция.

Тошнота во время месячных может возникнуть, если женщина принимает противозачаточные препараты, так как они значительно увеличивают содержание в организме гормонов. При нарушениях гормонального фона одновременно с тошнотой могут наблюдаться сильная раздражительность, мигрень, потливость.

Следует отметить, что причинами тошноты могут быть также отравления и желудочно-кишечные инфекции. Если вас сильно тошнит во время месячных, не занимайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь за врачебной помощью. Так как установить точные причины недомогания сможет лишь врач.

Температура во время месячных

У некоторых девушек поднимается температура во время месячных. Медицинские специалисты говорят, что небольшое ее повышение не должно быть поводом для волнений. Ведь женский организм во время менструации испытывает некоторый стресс, теряет кровь и обезвоживается. Поэтому многие ощущают слабость, отсутствие аппетита. Если к вечеру температура повышается немного больше 37 градусов, то, скорее всего, это вызвано усталостью. Если же отмечается значительное повышение температуры, и кроме этого появляются сильные боли, нужно вызывать врача. Так как высокая температура во время месячных может свидетельствовать о проблемах женской половой сферы. Когда гормональный баланс не нарушен, процесс протекания месячных сильного дискомфорта не вызывает.

Высокая температура во время месячных может появиться в результате возникшей инфекции. В дни менструации матка приоткрывается, и бактериям попасть вовнутрь становится легче. Многие женщины по этой причине предпочитают пользоваться прокладками, а не тампонами. В данный период очень важно следить за индивидуальной гигиеной.

Температура во время месячных может свидетельствовать о наличии воспалительных процессов в кишечнике. Ведь женщины в данный период нередко страдают от диареи. А возрастание температуры в данном случае является причиной для тщательного обследования.

Приблизительно в середине месячного цикла случается овуляция, при которой такое явление, как повышение температуры, отмечается довольно часто. Девушки, следящие за изменениями базальной температуры, могут определить наиболее подходящий момент для зачатия.

Еще одной причиной, по которой могут появиться боли и высокая температура во время месячных, является беременность. При возникновении данных симптомов проведите специальный тест, и в случае если результат будет положительным, обратитесь к врачу, чтоб исключить наличие внематочной или замершей беременности.

Последней причиной повышения температуры при месячных является ранний климакс.

Влечение во время менструации

С повышенным либидо перед месячными теперь все понятно: влияние двух гормонов, тестостерона и прогестерона, провоцируют сексуальную активность. А почему в месячные хочется секса? Давайте разберемся и в этом вопросе.

Первый день месячных, он же – начало нового цикла, сопровождается сменой гормонального фона. Активируется эстроген и ЛГ (лютеинезирующий гормон). Но женский организм не может перестроиться моментально. Влияние тестостерона и эстрогена еще довольно сильны. У женщин нет «выключателя», резкой смены гормонального фона не происходит, этот процесс – постепенный. Поэтому неудивительно, что во время месячных повышенное либидо сохраняется.

Есть и дополнительные факторы, усиливающие влечение:

• набухание стенок влагалища (те, кто занимался сексом во время месячных, отмечают, что испытывали больше удовольствия, чем в другие дни);
• выброс эндорфинов смягчает нервное напряжение, которое часто сопровождает первые дни менструального цикла;
• временное спастическое напряжение мышц влагалища и матки, а затем их расслабление снимают дискомфорт и небольшие болевые ощущения, которые могут сопровождать кровотечения, исчезают;
• сокращается время менструации.

Отношение к сексу при месячных у всех разное, кто-то готов к нему, для других он неприемлем (причем, отказ может быть не только со стороны женщины, но и со стороны ее сексуального партнера). Многое зависит:

• от особенностей течения «критических дней»: он может проходить ровно, без каких-либо неприятных ощущений, с небольшим дискомфортом или с довольно сильным болевым синдромом;
• от интенсивности кровотечения: если оно сильное, многие женщины опасаются протекания, реакции партнера и других «негигиеничных» моментов;
• от длительности: некоторым проще «перетерпеть» 3 дня, даже если желание секса велико. А если речь идет о неделе, то отношение может измениться;
• от психологического настроя: восприятие секса при месячных у всех разное.

С точки зрения специалистов тоже реакция неоднозначная. Хотя явных противопоказаний к сексу в период кровотечений нет, некоторые гинекологи не рекомендуют практиковать его. Возражения следующие:

• во время месячных повышается риск инфицирования: это не значит, что врачи предполагают незащищенный секс со случайным, возможно страдающим половыми инфекциями, партнером. Речь идет о более благоприятной среде для развития тех патогенных микроорганизмов, которые входят в состав обычной микрофлоры. Они же могут проникнуть из влагалища в матку, шейка которой в этот момент приоткрыта;
• с этим же фактором связано еще одно предостережение: механизм развития эндометриоза связывают с забросом частичек эндометрия вместе с менструальной кровью в матку и другие органы репродукции. Еще одной причиной называют повышенный уровень эстрогена, а именно он начинает более активно вырабатываться в первые дни менструального цикла. То есть, секс во время месячных может привести к развитию патологии;
• риск травматизации: матка в этот период частично раскрыта и максимально уязвима, бурный секс может привести к микротравмам, что в дальнейшем негативно скажется на здоровье;
• как это ни парадоксально, минимальный риск зачатия в «эти дни» существует. Это может бать вызвано разными факторами, например, в организме созрели две яйцеклетки одновременно, первая вышла раньше, месячные пошли своевременно, а вторая «запоздала», и в момент кровотечения вполне способна к оплодотворению. Если пара практикует незащищенный секс, последствием может стать неожиданная и нежелательная беременность.

Гинекологи могут быть сторонниками половых контактов во время менструации. Их аргументы следующие:

• подавление сексуальных желаний может привести к угасанию либидо, организм привыкнет игнорировать гормональные всплески;
• от инфекций обоих партнеров и от теоретически возможной нежелательной беременности предохранят барьерные средства контрацепции (презервативы);
• этология эндометриоза до конца не выяснена, а чтобы минимизировать риски можно выбрать специальные позы, при которых риск «обратного» заброса менструальной крови минимален;
• интенсивность полового акта можно контролировать (чтобы избежать травм), зато тонус мышц сократит время кровотечения, а эндорфины нейтрализуют дискомфорт и небольшую болезненность.

В любом случае, решать, заниматься ли сексом во время месячных или нет, решает каждая женщина самостоятельно. Да и не у всех «остаточное влияние» тестостерона и прогестерона достаточно велико.

Причины появления плаксивости

Незначительная слабость и недомогание могут быть и в норме у здоровой женщины накануне и во время месячных. Но не всегда состояние связано с повышенными нагрузками и психо-эмоциональным перенапряжением. Особенно это касается женского организма. Изменения гормонального фона могут настолько проявляться, что приводит представительниц прекрасного пола в недоумение. Но только на это не следует списывать свое состояние. Часто слабость во время месячных может свидетельствовать о серьезных заболеваниях.

Предменструальный синдром

Ежемесячно при месячных наблюдается сильная слабость, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, болевыми ощущениями в области живота и раздражительностью. В медицине совокупность этих клинических проявлений называют предменструальным синдромом. Степень его выраженности бывает разной.

При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается и все неприятные ощущения не доставляют особого дискомфорта. В тех же ситуациях, когда ПМС-симптомы выражены чрезмерно ярко, нужна врачебная помощь. Такие изменения указывают на патологический процесс. Спровоцировать его могут стрессы, курение и употребление алкоголя, нехватка витаминов, чрезмерные физические нагрузки и развивающиеся в организме заболевания.

Депрессивное состояние

Изменение уровня гормонов на протяжении цикла часто приводят к возникновению депрессивного состояния накануне месячных и на протяжении их. При этом иногда женщина воспринимает это, как слабость: ей ничего не хочется делать, не хватает эмоциональных и физических сил. Постепенно состояние проходит, и к середине цикла она чувствует себя хорошо.

Анемия

Одним из серьезных факторов, способных спровоцировать слабость после месячных, является изменение состава крови.

Менструальное кровотечение нередко становится причиной снижения уровня гемоглобина. На фоне этого может развиться анемия. Чаще всего такие изменения наблюдаются у женщин с угнетенной иммунной системой и при наличии в анамнезе гинекологических заболеваний.

При существенной кровопотере в период критических дней отмечается общее недомогание, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:

• бледность;
• аритмию;
• одышку;
• ощущение привкуса металла во рту.

При появлении такой симптоматики нужно обратиться за помощью к врачу.

Беременность

Если появляется слабость и тошнота при месячных, но при этом женщина отмечает, что выделений намного меньше обычного, и они даже носят мажущий характер, нельзя исключить беременность. В данном случае менструации могут прийти в срок или с небольшой задержкой. На самом деле это угроза прерывания, а не критические дни. Поэтому, если девушка отмечает какие-то другие признаки беременности на фоне повышенной усталости, следует сделать тест или определить уровень ХГЧ в крови, что более информативно.

Вегето-сосудистая дистония

Перепадам давления, часто это называют ВСД, более подвержены женщины субтильного телосложения, для которых и в норме характерно невысокое давление. Накануне месячных и особенно во время них девушки часто отмечают слабость, которая связана с несколькими причинами:

• потеря крови — объема жидкости,
• колебания гормонального фона с преобладанием гестагенного компонента, что само по себе снижает давление.

Постепенно женщина восстанавливается, и слабость проходит. Установить, что подобные состояния связаны именно с перепадами давления, можно, проведя мониторинг его в течение всего цикла.

Другая патология

Часто слабость может присутствовать на протяжении всего времени у женщины, но усугубляться при менструации. Или же девушка просто приурочивает это именно к критическим дням. Слабость и утомляемость появляется при многих хронических заболеваниях. Как правило, она возникает вследствие интоксикации организма продуктами жизнедеятельности патогенных микроорганизмов или собственных клеток. Наиболее выраженную слабость вызывают туберкулез, ВИЧ, онкологические заболевания крови и других органов.

Причины плохого самочувствия при менструации

Слабость при месячных является следствием ряда физиологических и патологических причин.

Физиологические причины ощущения слабости в дни месячных или перед ними

К этим факторам относят естественные процессы, которые происходят в женском организме во время менструации. Недомогание вызывает изменение гормонального фона. Вторая половина менструального цикла характеризуется активной выработкой прогестерона и снижением уровня эстрогена. Это гормоны, которые участвуют в женской репродуктивной функции. Нарушение баланса именно этих веществ становится причиной резких перепадов настроения и усталости в дни месячных.

Перед менструацией женщины отмечают повышение аппетита, дискомфорт в молочных железах и их увеличение. Это объясняется подготовкой организма к зачатию после овуляции. Если беременность не наступила, начинается отторжение эндометрия. Этот процесс сопровождается сокращением матки, в результате чего возникает боль в нижней части живота, головокружение и упадок сил.

Причины плохого самочувствия перед месячными кроются также в дефиците микроэлементов и витаминов, который может наблюдаться у женщины в эти дни. Синтез гормонов в центральной нервной системе провоцирует снижение артериального давления и усталость.

Патологические причины

Недомогание, сопровождающееся сильной болью в животе, выраженной слабостью, тошнотой, рвотой и головокружением носит патологический характер. Причины этого состояния следующие:

1. Анемия. Вследствие обильного кровотечения изменяется состав крови и снижается уровень гемоглобина. Такие процессы являются временными и показатели после регул восстанавливаются. Но они вызывают неприятные ощущения и недомогание. Эта патология имеет несколько характерных симптомов, которые являются показанием для обращения к врачу.
2. Проявления предменструального синдрома. Женщина испытывает слабость перед месячными, раздражительность, боль в животе, тошноту и головные боли. К этим симптомам может привести алкоголь, табачные изделия, стрессовые факторы, физические нагрузки и недостаток полезных веществ в организме. Если дискомфорт незначительный, это состояние не требует врачебного вмешательства. Плохое самочувствие, возникающее при ПМС, можно отнести к норме.
3. Вегетососудистая дистония. Женщина, страдающая от этой патологии, часто сталкивается с перепадами артериального давления. Это становится причиной слабости после окончания месячных.

В случае резкого ухудшения самочувствия не стоит игнорировать неприятные симптомы. С этими проблемами нужно бороться и первым шагом станет обращение к врачу.

Борьба с депрессией

Тяжелое эмоциональное состояние в преддверии критических дней представляет угрозу для самой женщины и отравляет жизнь окружающим людям. Поэтому для борьбы с предменструальным синдромом необходимо обратиться к специалисту.

Гормонотерапия не всегда эффективна при подобных отклонениях, к тому же она считается грубым вмешательством в естественные процессы. Чтобы избавиться от депрессии перед месячными, рекомендуют более мягкие, безопасные методы.

Как избавиться от плаксивости

Стандартного способа лечения депрессии перед месячными не существует. Но легкая коррекция образа жизни и прием лекарств облегчат ваше эмоциональное состояние.

Начните отслеживать свой менструальный цикл и эмоции на разных этапах. Это поможет вам подтвердить, что симптомы депрессии действительно связаны с менструацией. Наличие подробного журнала последних нескольких циклов также удобно, если вы хотите сообщить о своих симптомах врачу.

Для отслеживания депрессии, обратите внимание, когда вы испытываете любой из этих симптомов:

• печаль;
• тревожность;
• плаксивость;
• раздражительность;
• тяга к еде или потеря аппетита;
• плохой сон или слишком много сна;
• проблемы с концентрацией;
• отсутствие интереса к повседневной деятельности;
• усталость, недостаток энергии.

Раздражительность, перепады настроения, боли в животе и пояснице, повышенный аппетит незадолго до наступления «этих дней» — картина, печально знакомая большинству девушек и женщин.

Но хотя ПМС очень распространен и для многих привычен, неприятные ощущения не стоит терпеть. Облегчить себе жизнь в этот период вполне реально.

Например, если причина коренится в недостатке витаминов и минералов, прием правильно подобранных комплексов поможет избавиться от физического и эмоционального дискомфорта.

В этой статье мы подробно поговорим о формах и факторах развития ПМС, а также расскажем, какими способами можно избавиться от болей и скачков настроения.

По разным данным, от 75 до 90% женщин сталкиваются с предменструальным синдромом. У всех он выражен в разной степени: одни ощущают лишь небольшой дискомфорт, на который привыкли не обращать внимания, другие же мучаются от сильных болей.

Такое состояние требует обязательной диагностики для выяснения причин и последующего лечения.

Но чаще ПМС протекает в легкой или среднетяжелой форме: боли носят умеренный характер, однако в совокупности с психоэмоциональными расстройствами нарушают привычное течение жизни.

При этом у разных женщин боли при ПМС имеют разную локализацию, характер, сопутствующие проявления. В связи с этим принято различать несколько форм предменструального синдрома.

• Цефалгическая. На первый план выходит головная боль, постоянная или в виде приступов, иногда довольно интенсивная. Нередко возникают тошнота и рвота, повышается чувствительность к запахам, отмечаются боли в области сердца, раздражительность и пониженный эмоциональный фон. Головная боль при ПМС может протекать наподобие мигрени.
• Отечная. Характеризуется замедленным выведением жидкости из организма, проявляется, прежде всего, набуханием и болезненностью молочных желез. Также отекают лицо, ноги (особенно голени), кисти рук. Женщина отмечает вздутие живота, весы показывают прибавку в 1–2 кг. Могут быть жалобы на повышенное потоотделение, кожный зуд, общую слабость и недомогание.
• Психовегетативная. В картине преобладают эмоциональные нарушения различного характера. О ней мы скажем чуть ниже.

Приведенное деление условно: все эти формы редко встречаются в изолированном виде, обычно проявления бывают смешанными. Чаще всего при ПМС болит голова, низ живота, поясница, набухают и становятся чувствительными молочные железы.

Витаминотерапия

Для избавления от депрессивного состояния и уныния при месячных бывает достаточно изменить принципы питания:

1. Исключить вредную и тяжелую пищу (жирное, жареное, копченое и маринованное).
2. Принимать комплексы минералов и витаминов: А, В6, Е, кальций и магний. Витамины группы В очень важны для нормальной работы нервной системы, питание должно удовлетворять потребность в них.
3. Обязательно включать в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу и яйца, молочные продукты.
4. Уменьшить количество потребляемой соли.

Восполнение уровня необходимых веществ в организме помогает наладить работу органов и систем, улучшить самочувствие и внешний вид, выровнять эмоциональный фон.

Народные средства

Облегчить симптомы депрессии в период ПМС можно при помощи методов народной медицины:

1. Пить успокаивающие чаи на основе пустырника, ромашки, мяты и других трав с седативным эффектом.
2. Принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами. Подойдут для этих целей хвойные, лаванда и мята. Улучшить настроение и придать сил могут эфиры цитрусовых – апельсина, грейпфрута, мандарина. Хороший эффект дают ванны с морской солью.
3. Массаж. С его помощью можно избавиться от психического напряжения и улучшить общее состояние организма.

Противопоказанием к использованию народных средств при депрессии может стать аллергия. При индивидуальной непереносимости каких-либо трав или эфирных масел от их использования следует отказаться.

Природные средства

Прием витаминов уменьшит симптомы депрессии, связанные с ПМС. Препараты кальция улучшают настроение, помогают бороться с изменениями аппетита и усталостью. Многие продукты являются хорошими источниками кальция, в том числе:

• молоко;
• йогурт;
• сыр;
• зеленые овощи;
• апельсиновый сок.

Вы также можете принять ежедневную добавку, содержащую 1200 мг кальция. Не расстраивайтесь, если сразу не видите результатов. Может потребоваться около трех менструальных циклов, чтобы увидеть улучшение симптомов от приема кальция.

Витамин B-6 может также помочь с симптомами ПМС. Вы можете найти его в следующих продуктах:

• рыба;
• курица и индейка;
• фрукты;
• обогащенные злаки.

Витамин B-6 также поставляется в форме добавки. Только не принимайте более 100 миллиграммов в день.

Гормональные таблетки

Гормональные противозачаточные средства помогут при вздутии живота, чувствительной груди и других физических симптомах ПМС. Многим женщинам они помогут справиться с эмоциональными симптомами, включая депрессию.

У некоторых женщин гормональные противозачаточные могут усугубить симптомы депрессии.

Если вы пойдете по этому пути, придется попробовать различные виды гормональных средств, прежде чем найдете метод, который работает. Если вы заинтересованы в таблетках, выберите непрерывные, которая не содержат. Непрерывные противозачаточные таблетки прекращают месячные, что иногда также помогает устранить ПМС.

Оральные контрацептивы

Медикаментозное лечение депрессии включает гормональные препараты. В ряде случаев хорошие результаты дает использование оральных контрацептивов. На фоне их приема симптомы ПМС заметно ослабевают, а иногда и полностью исчезают.

Если предменструальный синдром сопровождается тяжелыми переживаниями и отклонениями в поведении, это нельзя игнорировать. Иногда снять стресс и избавиться от напряжения женщинам помогают простые радости – секс, шопинг, большая шоколадка. Но когда это не действует, необходимо обратиться к врачу для коррекции эмоционального состояния.

Общая терапия

Данный способ лечения включает в себя расслабляющий массаж, физиопроцедуры, рефлексотерапию, сеансы иглоукалывания. Все процедуры призваны снять напряжение, успокоить и укрепить нервную систему.

С помощью лекарственных сборов, настоек и отваров можно успокоить расшатавшиеся нервы. Мята, пустырник, хмелевые шишки способны снять возбудимость, нормализовать сон. Так же врачи рекомендуют для профилактики принимать полынь обыкновенную, толокнянку и клопогон кистевидный.

По мнению врачей, ванны с добавлением масла лаванды, эфира полыни обыкновенной, способны снизить возможность возникновения депрессии. Перед сном можно использовать ножные ванночки с ромашкой или мятой. После этого рекомендуется сделать массаж ног с использованием пихтового масла. Чтобы забыть о проблемах со сном, можно использовать проверенный временем рецепт: в подушку положить несколько листиков мелиссы, смородинового листа или душицы.

Врачи так же рекомендуют не держать в себе эмоции, а выплескивать их наружу. Конечно, будет лучше, если в этот момент вы будете одни. Например, можно разбить тарелку, громко закричать в безлюдном месте, сделать пару десятков приседаний или что-то другое. Если есть желание поплакать – не нужно сдерживаться, пусть слезы льются ручьями, после этого наступит заметное облегчение.

Какие медикаменты помогут справиться со слабостью

Нормализовать самочувствие можно с помощью нескольких лекарственных препаратов:

1. Ибупрофен (1–2 таблетки через каждые 4–6 часов) и Кетонов (по 10 мг через 4–6 часов) следует принимать, если при месячных плохое самочувствие сопровождается сильным болевым синдромом.
2. Драмин (1 таблетка через 4–6 часов) и Церукал (10 мг 3 раза в сутки) избавит от тошноты.
3. Андаксин (1–2 таблетки трижды в день после приема пищи) и Персен (по 3 таблетки 3 раза в день) принимают при наличии стрессовых факторов.
4. Джес помогает избавиться от проявлений ПМС. Его начинают принимать в первый день цикла по 1 таблетке в сутки. Этот препарат относится к оральным контрацептивам, использование которых позволяет поддерживать гормоны в норме.
5. Витаминный комплекс Витрум плюс – по одной таблетке в сутки в течение 1–2 месяцев. А также принимают Магне В6 по 6–8 таблеток в день во время еды, это количество надо разделить на 2–3 приема. Можно применять другие аналогичные препараты. Они восстанавливают необходимый уровень микроэлементов и витаминов в организме женщины и помогают избавиться от недомогания перед месячными и в период регул.

В результате приема препаратов у многих женщин наблюдаются положительные изменения в самочувствии.

Как улучшить самочувствие

В тех случаях, когда самочувствие в период менструаций существенно ухудшается, нужно обратиться за помощью к врачу. Только после выявления причин недомогания гинеколог расскажет, что делать и как устранить неприятные симптомы. Нередко при этом используются медикаментозные средства, способствующие подавлению болевого синдрома и нормализации гормонального фона. Курс терапии зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.

Существует ряд рекомендаций, выполняя которые удастся улучшить состояние:

1. Систематические занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, что существенно отражается на самочувствии.
2. Насыщение организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия нужно как можно больше отдыхать на свежем воздухе. При гипоксии (дефиците кислорода) отмечается слабость, повышенная утомляемость и вялость.
3. Правильная организация рациона питания. В повседневном меню должно быть максимальное количество фруктов и овощей. Вредные продукты при этом нужно исключить или свести к минимуму.
4. Прием витаминов и микроэлементов. Учеными обнаружена взаимосвязь между недомоганием и нехваткой магния в организме. Поэтому женщинам нередко назначают препараты, в которых содержится этот микроэлемент. Кроме того, перед и во время менструаций организм нуждается в витаминах А, Е, С и В.
5. Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром выражен ярче у курящих женщин. Усугубить состояние способны также алкоголь и кофе. Эти напитки в период регул рекомендуется исключить.
6. Повышение уровня гемоглобина. Если проблема возникла по причине развития анемии, назначают длительный курс приема железа.

Недомогание в период критических дней хоть изредка, но отмечается у всех женщин. Оно, как правило, не указывает на проблемы со здоровьем и вызвано естественными причинами. Если состояние ухудшается существенно, помимо общей слабости наблюдаются другие клинические проявления, нужно обратиться за помощью к врачу. Подобная симптоматика может сигнализировать о патологических изменениях в организме.

Как предупредить слабость при месячных

Чтобы облегчить протекание критических дней, надо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Примите теплую ванну. В результате этой процедуры расширятся сосуды, улучшится кровообращение, успокоится нервная система и уйдет напряжение. Температура воды должна быть в пределах 39°C. Горячая ванна при месячных противопоказана. А также в эти дни не посещайте сауны и бани. Узнайте больше о том почему не рекомендуется принимать ванну во время месячных.
2. Займитесь умеренными физическими упражнениями. Сделайте выбор в пользу легкого бега, йоги, плавания или ходьбы. Это будет оказывать благотворное влияние на брюшные мышцы и уменьшит интенсивность болей.
3. В период менструации не пейте кофе. Употребление этого напитка приводит к сужению сосудов. У женщины это может спровоцировать усиление болей. А также кофеин оказывает активизирующее воздействие на нервную систему, что нежелательно при менструации. За неделю до наступления регул откажитесь от алкогольных напитков и табачных изделий.
4. Уделяйте достаточное время сну. При полноценном отдыхе женщины ощущают облегчение. Он помогает снизить боль, восстановить гормональный баланс и нормализовать показатели сахара в крови. Помимо ночного сна, следует отдыхать в течение получаса и в послеобеденное время.
5. Обратите внимание на питание. Ранее в статье упоминалось, что в процессе месячных женщина теряет полезные для организма элементы. Поэтому для нормализации состояния утраченные вещества нужно восстанавливать. Включите в рацион отварное мясо птицы, говядину, гречневую кашу, гранаты, яблоки, орехи, горький шоколад, творог, кефир и морепродукты.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если женщина очень плохо себя чувствует перед месячными и во время этих дней, нужно обратиться за квалифицированной помощью. Врач поможет установить, почему менструация проходит в тяжелой форме и что следует предпринять. В медицинское учреждение надо обращаться, если боли становятся сильными и длительными. А также при появлении следующих симптомов:

• потеря сознания;
• повышение температуры тела;
• болезненное мочеиспускание;
• боли в суставах;
• появление фрагментов ткани серебристого цвета;
• головокружение;
• приступы мигрени;
• боль, напоминающая схватки;
• тошнота;
• бледность кожных покровов;
• аритмия;
• одышка;
• металлический привкус во рту.

Врач назначит необходимое обследование и на основе полученных материалов определит порядок лечения. Иногда при болезненных ощущениях требуется вмешательство эндокринолога и невропатолога.

Неприятные ощущения при месячных знакомы всем женщинам. Большая часть симптомов, которыми сопровождаются критические дни, связана с гормональными изменениями и носит физиологический характер. Но при появлении выраженного недомогания надо обратиться к врачу. Предотвратить появление слабости во время менструации помогут профилактические меры.

Женщины, которые испытывают слабость во время месячных, в большинстве своем считают такое состояние нормой. Но подобное мнение ошибочно – недомогание зачастую связано с ПМС, падением уровня гемоглобина, другими нарушениями. Избавиться от болезненного самочувствия в первые дни менструального цикла возможно. Первое, что нужно сделать – запланировать обследование, по результатам которого врач назначит лечение или посоветует методы коррекции состояния немедикаментозными средствами.

Видео. Это ПМС или депрессия?