Сонный паралич — что это, причины возникновения и опасен ли он

Что такое сонный паралич?

Пожалуй, самый страшный фильм ужасов — тот, сюжет которого можно переложить на жизнь. При сонном параличе происходит именно это — кошмары становятся реальностью, а само состояние по своей сути пронизано мистицизмом. Но на деле же это не более чем сбой нервной системы.

Природа позаботилась обо всем до самых мелочей: чтобы человек не нанес себе травму наяву, пока ему снится, например, как он дерется, в фазе быстрого сна мозг «блокирует» возможность пошевелить какой-либо частью тела. От внешних раздражителей же (будильник или любой другой различимый звуковой сигнал) способность владеть своим телом возвращается моментально.

Простыми словами, сонный паралич, это состояние, при котором мозг «уверен», что человек все еще спит, хотя на деле человек приходит в сознание, но так как сигнал о пробуждении не был «отослан», то мозг так и продолжает блокировать функции тела.Кстати, лунатизм (или сомнамбулизм — обратное сонному параличу состояние).

По статистике, примерно треть всех жителей планеты хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич. Состояние всегда описывают как неприятное. Человек не может пошевелить телом, открыть глаза (ученые установили, что по неизвестной пока причине во время сонного паралича сохраняется возможность вращать глазными яблоками и кончиком языка), при этом чувствует ясность мыслей, но совершенную неспособность сдвинуть себя хотя бы на миллиметр.

Симптомы

Проявления сонного паралича напоминают признаки грубого пареза при инсульте. Человек утрачивает способность к совершению произвольных двигательных актов, что сопровождается паникой, зрительными и слуховыми галлюцинациями. Он видит чьи-то силуэты, ощущает присутствие враждебных существ, перестает ориентироваться в пространстве. Возникает иллюзия кружения, полета, падения с высоты. В некоторых случаях появляется ощущение ложных движений, например, иллюзия переворота при осознании паралича.

Характерными являются и жалобы на ощущение сдавливания грудной клетки, удушье, неспособность глубоко вздохнуть.

Симптоматика наблюдается от нескольких секунд и до двух-трех минут. За ночь может случиться от одного и до трех приступов.

Причины возникновения

Сонный паралич чаще всего связан с бессонницей или депривацией сна, а также нарушением режима — например, из-за сменной работы или попадания в другой часовой пояс

Причиной сонного паралича считается способность мозга к одновременному сну и бодрствованию, что в некоторых случаях приводит к неактивности зон, ответственных за мышечный тонус, на фоне пробуждения всех остальных.

Ввиду того, что во время глубокой фазы сна происходит рефлекторный переход на частое и короткое дыхание, попытки человека глубоко вздохнуть оканчиваются неудачей, что провоцирует появление ощущения сдавливания груди.

Утрата способности к движению воспринимается головным мозгом как угроза для жизни, что сопровождается выбросом большого количества нейромодераторов, провоцирующих появление страха, паники, галлюцинаций.

Вестибулярный аппарат в это время активен, однако не может правильно функционировать из-за отсутствия информации с периферии – этим объясняется ощущение полета.

Описанное состояние развивается как на фоне некоторых неврологических расстройств (например, нарколепсии, сомнамбулизма, биполярного расстройства), так и само по себе в случае нарушения синхронизации процессов включения сознания после сна и восстановления функционала мышечной системы. А спровоцировать его могут:

• несоблюдение режимов сна и бодрствования;
• бессонница;
• стрессы;
• продолжительный прием транквилизаторов и антидепрессантов;
• токсикомания, табакокурение, алкогольная и наркотическая зависимость;
• болезни наследственного характера;
• синдром беспокойных ног;
• сон в положении на спине.

Искусственное возникновение сонного паралича

Люди, увлекающиеся оккультными практиками, стараются вызвать у себя подобное состояние совершенно сознательно, пытаясь погрузиться «в транс». Описаны условия для погружения в это состояние:

1. Положение тела «лежа на спине», голова слегка запрокинута назад. Под шею кладется небольшой валик.
2. Сознательно вызывается ощущение полной расслабленности всех органов. В этот момент, может появиться шум в ушах, ощущение несуществующих звуков. По сути, это и есть состояние сонного паралича.

Как сонный паралич описывают люди?

Люди, испытавшие на себе это неприятное состояние, говорят, что в момент сонного паралича кажется, что на груди сидит сам черт, и сдавливает так, что тяжело дышать.
WikiИменно тогда многих охватывает паника и они пытаются расшевелить свое тело, во что бы то ни стало сбросить с себя мнимые оковы.

Классификация

В зависимости от времени наступления сонного паралича, синдром старой ведьмы подразделяется на:

• гипнагогический (полубессознательный);
• гипнопомпический.

Гипнагогический паралич возникает в момент засыпания человека. Во время перехода человеческого организма от бодрствования ко сну происходит постепенное расслабление всех мышц. В случае, если мышцы расслабились, а сознание не отключилось, человек чувствует, что не может пошевелиться, но не понимает, почему. Подобное состояние сопровождается паникой.

Гипнопомпический паралич развивается в минуты пробуждения. Чем глубже человек погружается в сон, тем сильнее снижается его мышечный тонус. Если в этот период времени часть мозга, отвечающая за сознание, просыпается, а отдел, ответственный за движение, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может пошевелиться. Для восстановления двигательных функций в этом случае требуется, как правило, одна-две секунды, однако, это время может казаться вечностью.

Опасен ли сонный паралич?

Врачи не считают приступы сонного ступора опасным для жизни явлением. Тем не менее, к проблеме следует отнестись серьезно, поскольку она может причинить вред физическому и/или психическому здоровью. Вероятные негативные последствия — это:

• сильный испуг, который спровоцирует спазм дыхания или сердечный приступ;
• нарушение психического здоровья при недостаточной информированности страдающего от паралича человека о природе этого явления.

Осложнения и последствия

Симптомы, сопутствующие сонному параличу, вводят многих в панику, однако не являются угрозой для жизни. Спустя пару минут после полного пробуждения все приходит в норму – сердцебиение, дыхание, пульс, мышечная активность. Для большинства страдающих от данного явления ступор не опасен, но при регулярном проявлении патология мешает полноценному отдыху. При такой проблеме рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское лечение.

Ночная патология может вызвать массу негативных последствий, включая состояние стресса, психические, нервные расстройства. По причине непонимания происходящего, у спящего возникает сильное чувство страха, что при систематическом повторении грозит развитием невроза. Необходимо помнить, что неприятные ощущения имеют временный характер и быстро проходят, поэтому следует постараться расслабиться и не акцентировать на них внимания. Чтобы быстрее выйти из ступора, специалисты рекомендуют постараться пошевелить пальцами.

Негативные последствия чаще возникают у людей, которые зацикливаются на произошедшим, связывая это с влиянием потусторонних сил или разными заболеваниями. На фоне этого могут появиться проблемы со сном из-за страха вновь пережить паралич. Из-за нарушений фаз сна происходит сбой системы естественного пробуждения и засыпания. У спящего могут возникать следующие осложнения, которые проходят после приступа:

• тахикардия;
• затрудненное дыхание;
• галлюцинации визуального или слухового типа;
• панический страх.

Диагностика

При обнаружении симптомов сонного паралича рекомендуется обратиться к неврологу или сомнологу для полного осмотра.

Врач выслушает все жалобы и с помощью сбора анамнеза подберет подходящие методы лечения.

Также дополнительными медицинскими исследованиями могут стать:

• специальные психологические опросы и тесты;
• консультация психиатра для исключения других возможных психических заболеваний;
• полисомнография (наблюдение за сном человека в лабораторных условиях);
• MSLT-тест (исследование множественной латентности сна, так как частые повторы паралича за один сон могут быть связаны с нарколепсией).

Сонный паралич: как безболезненно пережить приступ?

Ужас, вызванный сонным параличом, осязаем в основном из-за чувства беспомощности и неспособности остановить происходящее. Вы не можете двигаться или говорить, чтобы сделать усилие над собой, и так же не удается предупредить о проблеме кого-либо еще, кто поможет справиться с приступом. Однако есть способы, действительно помогающие ослабить страх и пережить очередной ночной эпизод.

Капитуляция перед кошмаром

Инстинктивное желание, которое испытывает человек, когда чувствует, что попал в ловушку или удерживается кем-либо, – сражаться до последнего. В случае с сонным параличом это в корне неправильно. Сопротивление только заставит вас почувствовать, что «капкан захлопнулся», и многократно усилит страх.

Если сдадитесь и вместо того, чтобы сражаться, напомните себе, что это всего лишь парасомния и ничего более, то вам будет легче справиться с сонным параличом. Напомните себе, что все в порядке, и расслабьтесь под давлением, которое чувствуете, но не боритесь с ним. Оно само в итоге снизится до приемлемого уровня.

Маленькие движения тела

Это может показаться невероятным, но большая часть давления во время приступа сосредоточена в груди, животе и горле, лишь незначительная его доля приходится на конечности. Чувство онемения часто не достигает пальцев рук и ног.

Попробуйте сжать кулак или пошевелить стопой, как это делают настоящие паралитики во время сеансов физиотерапии. Эти небольшие движения дадут вашему мозгу сигнал о том, что вы не спите, и сонный паралич исчезнет.

Контроль за дыханием

В отличие от мышц ног и других частей тела, ваши легкие остаются рабочими. Однако дыхательная система реагирует на страх, а это значит, что потребуется много внимания и усилий для того, чтобы сосредоточиться на ритме движений грудной клетки.

Тем не менее, это ослабит давление на диафрагму и поможет контролировать страх, который вы ощущаете, сводя на нет кошмарные образы для мозга. При этом вы также контролируете частоту сердечных сокращений, что в дальнейшем позволит успокоиться полностью.

Знаки для окружающих

Еще один метод, на который можно рассчитывать – это позволить себе пошуметь, даже когда вы не можете двигаться или говорить. Если голос неподвластен, попробуйте просто покашлять. Поскольку для этого не нужно использовать связки, онемение не станет препятствием. Вы можете использовать данную технику, чтобы привлечь внимание спящего рядом или даже активизировать работу своего мозга и избавиться от сонного паралича самостоятельно на этот раз.

Конечно, если привлечение внимания сработает, вы должны будете сообщить им о произошедшем. Необходимо поделиться со своими близкими тем, что испытываете и что планируете делать, чтобы попытаться позвать их ночью во время приступа. Если вы можете говорить по время приступов, то лучше заранее придумать короткое слово-сигнал, которое будет привлекать внимание домочадцев.

Как избавиться от сонного паралича?

Нарушение любой фазы сна не свидетельствует о наличие патологии, однако может вызывать ночной ступор, который специалисты советуют лечить по причине риска развития осложнений. Патологическое состояние не поддается консервативной терапии и способно трансформироваться в хроническую проблему. Лечение включает следующие элементы:

• нормализация режима дня;
• регулярная физическая активность, устранение мышечной слабости;
• отказ от вредных привычек;
• проветривание комнаты;
• прием ванны для максимального расслабления;
• проведение курса витаминотерапии;
• нормализация рациона питания;
• лечение хронических заболеваний.

Лекарственные препараты

Дисбаланс между мозговой и мышечной деятельностью не классифицируется как заболевание, поэтому специальных медикаментов для лечения сонного паралича не существует. Терапия проблемы направлена на устранения факторов, вызывающих нарушения сна. Тем не менее, если немедикаментозные мероприятия не дают результата, врач может назначить препараты, улучшающие процесс засыпания и укрепляющие сон. К таким средствам относятся:

1. Мелатонин. Препарат, как правило, применяют при бессоннице. Средство стабилизирует АД и укрепляет иммунитет, принимается за 1-2 часа до сна. Преимущество Мелатонина в таблетках – минимальный риск побочных реакций, минус средства – запрет на лечение детей до 12 лет, беременных, кормящих женщин.
2. Вита-мелатонин. Препарат тормозит секрецию гормонов аденогипофиза, увеличивает выработку серотонина, приводит к норме циркадные ритмы, улучшает стрессоустойчивость, стимулирует физическую и умственную работоспособность. Плюсами Вите-мелатонина является удобство приема, эффективность, широкий спектр действия. Недостаток препарата – его нельзя принимать долго (максимум – 1 месяц). Кроме того, вследствие приема таблеток могут возникнуть нарушения работы ЖКТ, аллергические реакции.
3. Нейростабил. БАД растительного происхождения обладает успокоительным, общеукрепляющим действиями. Назначается Нейростабил людям, страдающим частыми приступами ночного ступора. Благодаря растительному составу препарата повышается устойчивость организма к стрессам. Преимуществом лекарства является безопасный состав, который практически полностью исключает риск побочных эффектов. Недостаток средства – лечить сонный паралич им придется около месяца.

Витамины

Здоровый, полноценный отдых – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Приступы ночного ступора и связанные с ним стрессы снижают защитные свойства организма, негативно отражаясь на общем состоянии организма. Витамины помогают поддержать иммунитет и предотвратить развитие разных патологий. К основным элементам, которые необходимы организму, относятся:

• витамин А (отвечает за здоровье нервных клеток и полноценный сон; можно получить из твердого сыра, сухофруктов, яичных белков, сливочного масла, пр.);
• витамины В (защищают от стрессов, нарушения функционирования мозга, хронической усталости, нормализуют процесс засыпания;
• содержатся в злаках, молоке, морской капусте, картофеле, орехах, печени, пр.);
• аскорбиновая кислота (стимулирует выработку антистрессовых гормонов; человек получает ее из шпината, сладкого перца, ягод, цитрусов, помидоров);
• витамин Д (нужен для полноценного отдыха, при усталости и сниженной умственной/физической деятельности; организм насыщается им через солнечные лучи, кроме того, мы получаем витамин Д из подсолнечного масла и морской рыбы);
• витамин Е (нормализует работу мозга, устраняет сонливость/усталость; получить элемент можно из орехов, семечек, растительных масел);
• калий (при дефиците вещества сон становится тревожным, человек часто пробуждается; получить элемент можно из бананов, печеного с кожурой картофеля, овощей);
• магний (нехватка элемента проявляется бессонницей, некрепким сном; для восполнения магния включите в меню тыквенные семечки, овощи, орехи, бобовые).

Физиотерапевтическое лечение

Часто при лечении ночного ступора применяют физиотерапию, при этом тип процедуры определяется врачом, с учетом выраженности симптоматики. Физиотерапевтические мероприятия направлены на психостимуляцию и тонизирование организма для стабилизации функционирования нервной системы. Физиотерапия может включать следующие процедуры:

• массаж (активизирует кровообращение, устраняет тревожность, снимает напряжение);
• электрофорез (во время процедуры пациенту вводят успокаивающие, седативные препараты);
• электросонтерапия (на ЦНС больного производится воздействие постоянным импульсом тока);
• иглоукалывание (тело покрывают специальными иглами, благодаря стимуляции аккупунктурных точек происходит общеукрепляющее действие);
• расслабляющие ванны с эфирными маслами, солями, йодом (повышают иммунитет, обладают расслабляющим, успокаивающим действием);
• аэротерапия (климатотерапия, при которой применяют свободный воздух);
• гальванизация воротниковой зоны (на нервные окончания производят воздействие током);
• электросон (сонный паралич лечат при помощи низкочастотных электрических импульсов, для этого на веки пациента кладут электроды, передающие ток к головному мозгу, сосудам).

Альтернативное лечение сонного паралича

Народные методы, применяемые при возникновении такого явления, как сонный паралич, отлично определяют причины, а соответственно и лечение в домашних условиях.Знахари, практикующие альтернативную медицину, рекомендуют успокаивающие чаи и настойки:

• разнообразные чаи, заваренные на основе лечебных трав: мяты, мелиссы, сбора душицы и календулы;
• отличные результаты дает применение настоек зверобоя или дудника.

Способ приготовления настойки, достаточно прост. Для этого достаточно залить 50 г травы кипящей водой и настоять на протяжении двух часов. Принимают такую настойку несколько раз в день по четверти стакана.

Как избежать: профилактические меры

Синдром не является серьезным заболеванием, все симптомы самостоятельно исчезают при ведении правильного образа жизни и распорядка дня.

Однако недуг может доставлять серьезный психологический дискомфорт человеку и порой даже приводит к другим психическим заболеваниям.

Поэтому при наличии паралича, больному необходимо корректировать свой режим, избавляться от сильных стрессов и проводить терапию до полного исчезновения симптоматики.

Для избежание сонного паралича следует соблюдать ряд профилактических мер:

1. Спать на боку, не на спине.
2. Не сбивать часто режим, засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
3. При бессоннице или нервных состояниях принимать легкие седативные средства.
4. Своевременно лечить любые заболевания.
5. Стараться избегать сильных стрессов и нагрузок.
6. Регулярно отдыхать, на неделе обязательно выделять хотя бы один день для полноценного отдыха.
7. Проветривать комнату перед сном, регулярно выполнять пешие прогулки.
8. Не принимать пищу на ночь (последний прием должен быть за 4 часа до сна).

Таким образом, сонный паралич является неприятным состоянием во время сна, в течение которого человек ощущает полную обездвиженность тела, неприятные ощущения и может наблюдать различные галлюцинации.

Несмотря на сильный психологический дискомфорт, данная патология абсолютна безопасна для здоровья и самопроизвольно проходит при соблюдении правильного режима.

Человеку, столкнувшемуся с такой проблемой, следует скорректировать свой порядок дня и при необходимости посетить невролога.

Как избавиться от сонного паралича? Узнайте об этом из видео:

Как вызвать осознанный сонный паралич?

Кофеин повышает активность мозга и нарушает процессы сна

Несмотря на то, что синдром старой ведьмы вполне объясним с научной точки зрения, некоторые люди считают его своеобразным переходом из реального мира в потусторонний. И, соответственно, пытаются испытать эти ощущения на себе. Как это сделать?

Существует несколько методов обмана подсознания и физической оболочки. В состояние между бодрствованием и сном проще всего войти, лежа на спине. Необходимо запрокинуть голову, руки положить вдоль туловища, ноги распрямить, веки прикрыть, движение глазных яблок остановить. Затем следует максимально расслабиться. Пребывать в описанном положении потребуется долго.

Объясняется подобное поведение тем, что часть головного мозга, ответственная за движение мышц, вначале должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны двигаться на протяжении нескольких минут. Подтвердив отсутствие движения, мозг посылает сигнал мышцам – в это время у человека появляется желание шевельнуться или перевернуться. Изменение положения тела в этот момент приведет к продлению периода ожидания. Если же оно остается неизменным, мышцы отключаются и человек обездвиживается.

Несмотря на мнимую простоту, вызвать сонный паралич с первого раза удается далеко не всем. Объясняется это тем, что обездвижить глазные яблоки получается не всегда.

Любители экспериментов с собственным подсознанием применяют несколько уловок, позволяющих обмануть мозг и спровоцировать синдром старой ведьмы. Это:

• Искусственное нагнетание страха. В момент погружения в сон думают о чем-то ужасном, вызывают из подсознания пугающие мысли, добиваясь учащения пульса и оцепенения.
• Вызов ощущения падения с большой высоты. В мельчайших деталях воспроизводят процесс падения, представляют панику, полет, свист ветра в ушах, страх перед смертью, боль. При правильном подходе, подобный эксперимент оканчивается, как правило, учащением сердцебиения и оцепенением.
• Употребление кофе перед сном. Дожидаются момента, когда начинает хотеться спать, пьют кофе и ложатся в постель. Действие кофе станет заметным через двадцать минут. Кофеин повысит активность мозга и нарушит процессы сна.

Перед тем, как пробовать один из перечисленных способов, стоит подумать, а нужно ли лишать организм полноценного отдыха?