Что такое обида, знает каждый. Это чувство очень легко прорастает душе и мешает жить, а избавиться от него совсем непросто. Что является его причиной и как научиться справляться с обидами?
Причины обид
В подавляющем большинстве случаев обида является реакцией на то, что кто-то нарушил наши представления о справедливости. Последние формируются на основе наших представлений о том, как должен выглядеть мир в нашем понимании. По сути, обида – это реакция на то, что кто-то совершил действия, которые не соответствуют нашим ожиданиям.
Именно ожидания являются корнем обид. Обычно их суть сводится к тому, что все окружающие что-то вам должны. Разумеется, уйти от морали совершенно не получится, но не стоит становиться настолько зависимым от нее.
В качестве примера можно привести молодую мать/беременную женщину, зашедшую в автобус. По ее мнению, все должны уступать ей место, однако, если этого никто не сделает, она затаит обиду на всех. Но, что будет, если кто-то все же уступит место? Кратковременная радость, которой может и вовсе не быть, поскольку в понимании этой женщины, это не счастливое событие, а норма!
Отчасти по этой причине люди не любят моралистов, поскольку из-за своих завышенных ожиданий они почти не способны радоваться, ибо даже проявления редкой доброжелательности воспринимаются ими как норма. В то же время, если кто-то хоть чуть-чуть не дотянул до таких завышенных требований, они сразу же начинают обижаться, ворчать и т. д. Теперь перейдем к конкретике, которая позволит не обижаться.
Правила освобождения
- В первую очередь усвойте, что вам никто ничего не должен. Все представления об обязанностях, справедливости и морали – это абстракции, которых в природе не существует. Это есть только в человеческом обществе и является человеческой выдумкой, которая в чем-то может быть полезной, но во многом бывает вредной. Поэтому не привязывайтесь к этим идеям.
- Представьте, что ваш обидчик – малое дитя или животное, которому нравится дразнить вас. Станете ли вы обижаться на него? Разумный человек точно не станет.
- Исключите эмоциональный фактор и представьте, что все высказанное вам было сказано в интеллигентной форме – тогда и реакция будет другой. Также будет полезно вообще отказаться от драматизации каких-либо событий: многое из того, что люди называют обидой – это незначительные события, которые люди в своем воображении раздули до вселенского масштаба.
- Если кто-то критикует вас – значит вас заметили, а это уже чего-то стоит. Не обращайте на этих людей внимания и тогда получится, что их внимание сконцентрировано на вас, а они вашего внимания и вовсе недостойны.
- Самое главное: прежде чем обидеться на кого-то, сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе, что вам это даст? Какую пользу принесет вам обида? Ведь это совершенно бесполезное чувство, которое только забирает, но ничего не дает.
Хорошего вам настроения!
Полезно почитать:
Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога 
Немеют руки по ночам 
Что такое панические атаки: методы лечения 
Как поднять себе настроение если ты в депрессии: способы, советы 
Амитриптилин — лекарство от депрессии 
Эффективное снотворное для человека 
Сколько длится послеродовая депрессия и почему она возникает? 
Антидепрессанты от бессонницы со снотворным эффектом: лечение бессонницы антидепрессантами 
Загрузка...
