Нажмите для увеличения
Чтобы взять гнев под контроль, важно осознавать, что он является вполне нормальным чувством, который с давних пор помогал человеку решать проблемы. Это чувство формируется в том числе и на физическом уровне, благодаря адреналину.
Гнев является катализатором энергии, которой необходимо дать выход. Ее можно выместить на человеке, но гораздо лучше сделать это на каком-то неживом предмете, например, на подушке. Правда, такой вариант подходит не всем: у мужчин он склонен еще больше взращивать агрессию. Как вариант, можно сдержать гнев и выпустить его во время следующей вспышки гнева, но тогда он может проявиться с удвоенной силой, что может потом заставить сожалеть об этом поступке.
Поскольку, изливая гнев, человек избавляется от напряжения, он может быть приятен. Порой гнев позволяет почувствовать власть над другими людьми, что тоже нередко доставляет удовольствие. Оба варианта могут привести к появлению привычки и даже к зависимости от этого чуства. Ввиду этого следует очень настороженно относиться к тем приятным чувствам, которые человек испытывает после вспышки гнева.
Чтобы справиться с этим чувством психологи рекомендуют придерживаться следующих действий и решений:
- заняться бегом;
- уйти в тихое безлюдное место и покричать там;
- избегать агрессивных и контактных видов спорта;
- избить какой-либо мягкий предмет (подушку, матрас и т.д.);
- научиться медитировать и расслабляться.
При этом следует учесть, что попытка прокричаться или избить неживой предмет помогает в основном женщинам, у мужчин же вызывает противоположную реакцию: представителям сильного пола лучше освоить медитации или бег.
Также очень полезно задуматься о том, что порождает подобные ситуации, и в первую очередь над тем, действительно ли эта ситуация так плоха и что бы вы могли посоветовать своему другу, окажись он в такой ситуации. В любом случае, не спешите выпускать гнев сразу же. Отложите это на потом – тогда вам и обдумать будет легче, и само желание и выпустить ярость скорее всего утихнет.
Чего же ни в коем случае не следует делать, так это пытаться уйти от проблемы: всегда смотрите ей в лицо и, если вы находитесь под влиянием чувств, то просто отложите рассмотрение до тех пор, когда вы будете совершенно хладнокровны. Также рекомендуется взглянуть на проблему глазами оппонента – это позволит найти верное решение.
Полезно почитать:
Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога 
Немеют руки по ночам 
Что такое панические атаки: методы лечения 
Как поднять себе настроение если ты в депрессии: способы, советы 
Амитриптилин — лекарство от депрессии 
Эффективное снотворное для человека 
Сколько длится послеродовая депрессия и почему она возникает? 
Антидепрессанты от бессонницы со снотворным эффектом: лечение бессонницы антидепрессантами 
Загрузка...
