боязнь выйти из дома - симптомы и способы лечения

как избавиться от страха выходить из дома одному

страх выйти из дома

Навязчивый страх перед выходом на улицу делает малодоступной для больного личную и общественную жизнь, в крайних случаях приводит к попыткам суицида. Чтобы знать, как избавиться от этой боязни, нужно выяснить ее причины, определить характерные признаки проявления и только после этого назначить терапию.

Причины формирования страха выхода на улицу

Причины, формирующие страх выходить из дома на улицу, бывают разными. Это может быть наследственная предрасположенность — 20% страдающих этим неврозом имеют близких родственников с подобным расстройством. Повышенный уровень тревожности, низкая самооценка, заставляющая избегать контактов с другими людьми, тоже вызывает чувство страха перед открытым пространством. К этой группе относятся и люди с инвалидностью, которые лишь дома чувствуют себя в безопасности.

Причиной возникновения симптомов страха выйти из дома на улицу может стать пережитый стресс. Человек, переживший катастрофу или ставший ее свидетелем, может в дальнейшем панически бояться повторения подобной ситуации и прятаться от нее.

Если вы боитесь выходить на улицу, это может быть следствием гипертрофированной боязни смерти. Открытое пространство при этом ассоциируется с повышенной опасностью для жизни.

боязнь-выйти-из-дома-фобия

 

Основные признаки страха выхода на улицу у человека

Эта болезнь имеет свои симптомы, которые особенно ярко проявляются в начале процесса, когда человек еще плохо осознает, что с ним происходит. Перспектива покинуть жилище вызывает у него такие основные симптомы страха выйти из дома:

  • мгновенное повышение пульса;
  • ощущение жара с покраснением кожи до багрового оттенка;
  • резкое увеличение давления, даже у людей, не больных гипертонией;
  • слабость в ногах такой силы, что отнимает у человека способность передвигаться;
  • затруднения с ориентацией в пространстве — человек перестает понимать, зачем ему нужно выйти из дома одному, куда он должен идти и что делать;
  • человек перестает общаться с друзьями и знакомыми, если для этого нужно покинуть дом и одному идти в места с большим скоплением людей;
  • мысль о перспективе выйти из жилища вызывает панический ужас.

В дальнейшем больной начинает запоминать эти атаки и может внешне контролировать свое поведение. Но самоконтроль не решает проблему, а лишь временно маскирует ее.

страх навредить себе и людям

 

Способы борьбы со страхом выхода на улицу

Эта болезнь называется агорафобия — паническое расстройство, при котором у человека возникает неконтролируемая боязнь открытых пространств.

По мнению психологов, страх выходить на открытое пространство лучше всего устранять поведенческой психотерапией. Для лечения агорафобии используют несколько методик. Самый популярный метод психотерапии — систематическая десенсибилизация, это поведенческая психотерапия, основанная на постепенном уменьшении чувствительности к раздражающим факторам, вызывающим тревогу.

Лечение проводится в несколько этапов:

  • составляется список травмирующих ситуаций;
  • осваивается методика мышечной релаксации;
  • в завершение проводится постепенная десенсибилизация — предъявляется пугающий стимул с его поэтапным усилением при полной релаксации мышц.

Метод лечения заключается в одновременном стимулировании противоположных процессов — вызванного мнимой опасностью возбуждения нервной системы, сопровождающегося мышечным напряжением и противоположным ему расслаблением с успокаивающим эффектом. Взаимоисключающие процессы гасят друг друга, постепенно вырабатывая адекватную реакцию на мнимую опасность.

Лечебные тренинги пациент может проводить не только под руководством специалиста. Тренировать умение релаксации можно и в домашних условиях, между сеансами десенсибилизации в клинике.

человек со страхом смотрит в окно

Важно с самого начала лечения постоянно говорить себе, что страх открытых пространств преодолим. Приложив необходимые усилия, от него можно полностью избавиться. Такое самовнушение должно быть обязательным, оно придает уверенности в успехе лечения и приближает положительный результат.

Adblock detector