Как победить вредную привычку?

Содержание
  1. Что такое привычка?
  2. Корни привычки – ключ к избавлению от нее


pobedit privichki

Нажмите для увеличения

Многие из нас давали себе зарок начать с понедельника (с утра/с Нового года) новую жизнь. Кто-то бросает курить, кто-то начинает делать зарядку, однако почти все в скором времени приходили к выводу, что привычка гораздо сильнее этих решений и упорно возвращается на свое место. Что же делать в такой ситуации?

Что такое привычка?

По сути, это действие, которое совершается автоматически, без выраженной работы логического аппарата. В целом привычки можно назвать нашими друзьями, поскольку они позволяют совершать действия автоматически, расходуя на них минимум сил, однако привычкой могут стать не только полезные, но и вредные действия. Вот здесь-то и начинаются проблемы…

Корни привычки – ключ к избавлению от нее

Чтобы избавиться от привычки, важно принять решение, однако если им и ограничиться, то, скорее всего, вас ждет провал, а даже если вы достигните успеха, то заплатить за него придется невротическими явлениями или появлением другой, нередко еще более страшной привычки.

  • Поэтому в первую очередь нужно понять, что привычка – это автоматизм и бороться нужно даже не столько с ней, сколько с автоматизмом. Например, курильщики далеко не всегда курят потому, что их организм нуждается в никотине. Очень часто курение привязано к той или иной ситуации (за компанию, «потому что обед», после обеда и т. д.). При этом курильщик зачастую даже не может вспомнить курил он или нет. Попытка делать это осознанно сразу же снижает количество выкуренных сигарет.
  • Второй важный фактор – это выявление глубинных причин. Например, те же сигареты могут быть символом причастности к дружескому коллективу, отдыха, зрелости и т. д. Кто-то гасит ими беспокойство, поэтому подточить основы этой привычки можно, освоив азы коммуникабельности, заменив сигареты чаем или кофе, отдых сделав приятным с помощью прослушивания музык, а свою зрелость доказать успехами в спорте, учебе или карьере.
Рекомендуем прочитать:  В чем причина фобии?

Любая привычка существует в системе. Поэтому необходимо изменить систему, а не просто пытаться выдернуть привычку из нее. Например, в борьбе с тем же курением полезно было бы начать, скажем, бегать. Почувствовав, насколько тяжело работают прокуренные легкие, отказаться от табака будет легче.

В заключение стоит сказать, что нужно постараться создать себе максимально благоприятные и эффективные условия для избавления от привычки, выработать поощрения за успешное избавление и обязательно помножить это на сильное желание и упорство. Только при таком подходе можно добиться успеха!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector