Как избавиться от привычек?

Как победить вредную привычку?

pobedit privichki
Нажмите для увеличения

Многие из нас давали себе зарок начать с понедельника (с утра/с Нового года) новую жизнь. Кто-то бросает курить, кто-то начинает делать зарядку, однако почти все в скором времени приходили к выводу, что привычка гораздо сильнее этих решений и упорно возвращается на свое место. Что же делать в такой ситуации?

Что такое привычка?

По сути, это действие, которое совершается автоматически, без выраженной работы логического аппарата. В целом привычки можно назвать нашими друзьями, поскольку они позволяют совершать действия автоматически, расходуя на них минимум сил, однако привычкой могут стать не только полезные, но и вредные действия. Вот здесь-то и начинаются проблемы…

Корни привычки – ключ к избавлению от нее

Чтобы избавиться от привычки, важно принять решение, однако если им и ограничиться, то, скорее всего, вас ждет провал, а даже если вы достигните успеха, то заплатить за него придется невротическими явлениями или появлением другой, нередко еще более страшной привычки.

  • Поэтому в первую очередь нужно понять, что привычка – это автоматизм и бороться нужно даже не столько с ней, сколько с автоматизмом. Например, курильщики далеко не всегда курят потому, что их организм нуждается в никотине. Очень часто курение привязано к той или иной ситуации (за компанию, «потому что обед», после обеда и т. д.). При этом курильщик зачастую даже не может вспомнить курил он или нет. Попытка делать это осознанно сразу же снижает количество выкуренных сигарет.
  • Второй важный фактор – это выявление глубинных причин. Например, те же сигареты могут быть символом причастности к дружескому коллективу, отдыха, зрелости и т. д. Кто-то гасит ими беспокойство, поэтому подточить основы этой привычки можно, освоив азы коммуникабельности, заменив сигареты чаем или кофе, отдых сделав приятным с помощью прослушивания музык, а свою зрелость доказать успехами в спорте, учебе или карьере.

Любая привычка существует в системе. Поэтому необходимо изменить систему, а не просто пытаться выдернуть привычку из нее. Например, в борьбе с тем же курением полезно было бы начать, скажем, бегать. Почувствовав, насколько тяжело работают прокуренные легкие, отказаться от табака будет легче.

В заключение стоит сказать, что нужно постараться создать себе максимально благоприятные и эффективные условия для избавления от привычки, выработать поощрения за успешное избавление и обязательно помножить это на сильное желание и упорство. Только при таком подходе можно добиться успеха!

Adblock detector