Борьба с тревогами: учимся расслабляться!

Содержание
  1. Основы расслабления


trevogi

Нажмите для увеличения

Современная идеология способствует тому, что человек сам помещает себя в излишне стрессовую атмосферу. В награду за это ему достаются различные заболевания на нервной почве. Разумеется, это не нравится никому и каждый хотел бы жить свободным от волнений и комплексов. Что же делать?

Современный человек традиционно полагается на свой рассудок и волю, которые издавна воспевает западная культура. Люди думают, что своим разумом и волей они могут взять под контроль практически все. В результате они переживают не только за сегодняшние дела, но даже и за то, чего еще не случилось и, вполне возможно, никогда не случится.

Разумеется, ответственность и предусмотрительность важны и полезны, но нельзя становиться их заложником. Одновременно с этим следует отметить, что призывы бороться с инстинктами далеко не так обоснованы, как может показаться. Фактическии, если бы люди прислушались к своим инстинктам, то такие явления как террор или мировые войны, религиозная вражда и прочее вряд ли были бы возможными, поскольку такие бредовые идеи рождаются не в инстинктах, а исключительно в голове.

Поэтому время от времени откладывайте свои честолюбивые помыслы и доверьтесь своим естественным инстинктам, живя как наслаждающийся самим фактом своего существования зверь, как бы примитивно это не звучало.

Основы расслабления

Продолжив аналогию с животным, уместно задать вопрос: «Вы можете себе представить озабоченную своим завтрашним днем лошадь или собаку, переживающую о том, как сложится ее будущее и какой будет ее роль в собачьей стае?».

Учитесь у зверей: быть время от времени животным гораздо полезнее, чем проявлять отдельные человеческие качества, и уж во всяком случае это сделает вас здоровее. А значит у вас будет больше сил, в том числе и для достижения своих целей. Теперь перейдем к шести основным пунктам расслабления.

  1. Когда бы вы не действовали, стремитесь сделать любую деятельность комфортной для вас. Никогда не позволяйте себе испытывать дискомфорт из-за стеснительности или нерешительности. Учтите: в условиях дикой природы такого понятия как смущение не существует – это качество была придумано обществом.
  2. Решая проблемы, всегда концентрируйтесь только на одной из них, а не на всех сразу. Проще говоря, проблемы нужно решать по мере их поступления.
  3. Никогда не переживайте и не комплексуйте из-за того, что уже случилось. Люди склонны становиться заложниками своего прошлого и с каждым годом рюкзак с воспоминаниями, который они на себе носят, становится все тяжелее. Поэтому забудьте о прошлом – живите только реальным миром. Это не значит, что следует забыть о нем, просто не нужно постоянно над этим раздумывать.
  4. Никогда не бойтесь, что другие не поймут вас. Скорее всего, большинству людей вообще не важно, как вы себя будете вести. И даже если вы что-то сделаете не так, то на следующий день они об этом уже и не вспомнят. Зато вы, можете изводить себя беспокойством по этому поводу месяцами, а некоторые люди умудряются это делать десятилетиями. Учтите это.
  5. Почувствовав, что к вам подкрадывается беспокойство или сомнения, спросите себя, что именно вы можете реально изменить. Если ничего, то просто расслабьтесь и начните в первую очередь с мышечного расслабления – без этого ни о каком душевном расслаблении не будет идти и речи.
  6. Волнение допустимо только до момента принятия решения. После этого важно расслабиться и приступить к его реализации.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector