Как бороться с тревогой?

Борьба с тревогами: учимся расслабляться!

trevogi
Нажмите для увеличения

Современная идеология способствует тому, что человек сам помещает себя в излишне стрессовую атмосферу. В награду за это ему достаются различные заболевания на нервной почве. Разумеется, это не нравится никому и каждый хотел бы жить свободным от волнений и комплексов. Что же делать?

Современный человек традиционно полагается на свой рассудок и волю, которые издавна воспевает западная культура. Люди думают, что своим разумом и волей они могут взять под контроль практически все. В результате они переживают не только за сегодняшние дела, но даже и за то, чего еще не случилось и, вполне возможно, никогда не случится.

Разумеется, ответственность и предусмотрительность важны и полезны, но нельзя становиться их заложником. Одновременно с этим следует отметить, что призывы бороться с инстинктами далеко не так обоснованы, как может показаться. Фактическии, если бы люди прислушались к своим инстинктам, то такие явления как террор или мировые войны, религиозная вражда и прочее вряд ли были бы возможными, поскольку такие бредовые идеи рождаются не в инстинктах, а исключительно в голове.

Поэтому время от времени откладывайте свои честолюбивые помыслы и доверьтесь своим естественным инстинктам, живя как наслаждающийся самим фактом своего существования зверь, как бы примитивно это не звучало.

Основы и расслабления

Продолжив аналогию с животным, уместно задать вопрос: «Вы можете себе представить озабоченную своим завтрашним днем лошадь или собаку, переживающую о том, как сложится ее будущее и какой будет ее роль в собачьей стае?».

Учитесь у зверей: быть время от времени животным гораздо полезнее, чем проявлять отдельные человеческие качества, и уж во всяком случае это сделает вас здоровее. А значит у вас будет больше сил, в том числе и для достижения своих целей. Теперь перейдем к шести основным пунктам расслабления.

  1. Когда бы вы не действовали, стремитесь сделать любую деятельность комфортной для вас. Никогда не позволяйте себе испытывать дискомфорт из-за стеснительности или нерешительности. Учтите: в условиях дикой природы такого понятия как смущение не существует – это качество была придумано обществом.
  2. Решая проблемы, всегда концентрируйтесь только на одной из них, а не на всех сразу. Проще говоря, проблемы нужно решать по мере их поступления.
  3. Никогда не переживайте и не комплексуйте из-за того, что уже случилось. Люди склонны становиться заложниками своего прошлого и с каждым годом рюкзак с воспоминаниями, который они на себе носят, становится все тяжелее. Поэтому забудьте о прошлом – живите только реальным миром. Это не значит, что следует забыть о нем, просто не нужно постоянно над этим раздумывать.
  4. Никогда не бойтесь, что другие не поймут вас. Скорее всего, большинству людей вообще не важно, как вы себя будете вести. И даже если вы что-то сделаете не так, то на следующий день они об этом уже и не вспомнят. Зато вы, можете изводить себя беспокойством по этому поводу месяцами, а некоторые люди умудряются это делать десятилетиями. Учтите это.
  5. Почувствовав, что к вам подкрадывается беспокойство или сомнения, спросите себя, что именно вы можете реально изменить. Если ничего, то просто расслабьтесь и начните в первую очередь с мышечного расслабления – без этого ни о каком душевном расслаблении не будет идти и речи.
  6. Волнение допустимо только до момента принятия решения. После этого важно расслабиться и приступить к его реализации.
Adblock detector