6 способов избежать стресса


Kak izbezhat stressa

Нажмите для увеличения

Упадок сил, апатия, постоянная раздражительность – все это зачастую является последствиями стресса. Но что же является его причиной, и как избежать этого явления? Прислушайтесь к этим рекомендациям!

  1. Избегайте перфекционизма! Значительная часть людей предъявляет к себе слишком высокие требования, что закономерно приводит к разочарованиям. Человеческие возможности ограничены, а достижение идеала невозможно в принципе, поэтому старайтесь делать только ту работу, которая нравится, и на достойном, но реальном уровне.
  2. Не поддавайтесь гневу. Держать себя в руках хотя и трудно, но это способствует снижению стресса и развитию элементарного самоконтроля. Но если вы чувствуете приближение вспышки гнева, сделайте непродолжительную паузу, в течение которой старайтесь глубоко дышать и максимально расслабить мышцы. Если же вам нужна разрядка, то здесь лучшим выходом будет продолжительное физическое расслабление/медитация или физические упражнения: никакой гнев не устоит перед физической усталостью. Кроме того, это просто полезно.
  3. Избегайте одиночества. Если проблем слишком много, будет полезным обсудить их с кем-то вдумчивым. Это позволит получить облегчение, однако следует проявлять осторожность, чтобы пользоваться этим средством лишь изредка, в противном случае вы можете стать нытиком.Кроме того, следите за тем, чтобы обсуждение носило конструктивный характер, не превращаясь в выплескивание негатива. Соответственно, следует быть готовым к тому, что вам тоже время от времени придется вдумчиво выслушивать других людей.
  4. Не требуйте от других слишком много. Возлагая на других чрезмерные требования, вы обязательно будете сталкиваться с неспособностью окружающих соответствовать им, что вызовет раздражение. Учтите, что переделать взрослого человека практически нереально, поэтому сконцентрируйтесь на их достоинствах и реальных возможностях, если не хотите «разжиться» враждебным отношением со стороны окружающих.
  5. Учитесь уступать. Многие думают, что, отстаивая свою точку зрения, они проявляют мужественность и силу. На самом же деле такое поведение типично для маленьких детей и является признаком капризности. Взрослый человек прекрасно понимает, что две головы – лучше одной, поэтому не бойтесь самокритично относиться к собственной точке зрения. Это только повысит ваш авторитет в глазах окружающих.
  6. Научитесь отвлекаться от своих обязанностей. Ни один человек не вынесет беспрерывной работы, поэтому, как бы тяжело ни было, но периодически следует переключаться на что-то приятное. И ни в коем случае не обрушивайте плохое настроение на окружающих, в противном случае это только усилит мрачную атмосферу вокруг вас и обеспечит вам дурную репутацию. В конце концов, каковы бы ни были ваши проблемы, вряд ли они являются всемирными.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector