6 способов избежать стресса

2 февраля 2017

Психология личности

Автор: Irona Hovalyg

Нажмите для увеличения

Упадок сил, апатия, постоянная раздражительность – все это зачастую является последствиями стресса. Но что же является его причиной, и как избежать этого явления? Прислушайтесь к этим рекомендациям!

Избегайте перфекционизма! Значительная часть людей предъявляет к себе слишком высокие требования, что закономерно приводит к разочарованиям. Человеческие возможности ограничены, а достижение идеала невозможно в принципе, поэтому старайтесь делать только ту работу, которая нравится, и на достойном, но реальном уровне.
Не поддавайтесь гневу. Держать себя в руках хотя и трудно, но это способствует снижению стресса и развитию элементарного самоконтроля. Но если вы чувствуете приближение вспышки гнева, сделайте непродолжительную паузу, в течение которой старайтесь глубоко дышать и максимально расслабить мышцы. Если же вам нужна разрядка, то здесь лучшим выходом будет продолжительное физическое расслабление/медитация или физические упражнения: никакой гнев не устоит перед физической усталостью. Кроме того, это просто полезно.
Избегайте одиночества. Если проблем слишком много, будет полезным обсудить их с кем-то вдумчивым. Это позволит получить облегчение, однако следует проявлять осторожность, чтобы пользоваться этим средством лишь изредка, в противном случае вы можете стать нытиком.Кроме того, следите за тем, чтобы обсуждение носило конструктивный характер, не превращаясь в выплескивание негатива. Соответственно, следует быть готовым к тому, что вам тоже время от времени придется вдумчиво выслушивать других людей.
Не требуйте от других слишком много. Возлагая на других чрезмерные требования, вы обязательно будете сталкиваться с неспособностью окружающих соответствовать им, что вызовет раздражение. Учтите, что переделать взрослого человека практически нереально, поэтому сконцентрируйтесь на их достоинствах и реальных возможностях, если не хотите «разжиться» враждебным отношением со стороны окружающих.
Учитесь уступать. Многие думают, что, отстаивая свою точку зрения, они проявляют мужественность и силу. На самом же деле такое поведение типично для маленьких детей и является признаком капризности. Взрослый человек прекрасно понимает, что две головы – лучше одной, поэтому не бойтесь самокритично относиться к собственной точке зрения. Это только повысит ваш авторитет в глазах окружающих.
Научитесь отвлекаться от своих обязанностей. Ни один человек не вынесет беспрерывной работы, поэтому, как бы тяжело ни было, но периодически следует переключаться на что-то приятное. И ни в коем случае не обрушивайте плохое настроение на окружающих, в противном случае это только усилит мрачную атмосферу вокруг вас и обеспечит вам дурную репутацию. В конце концов, каковы бы ни были ваши проблемы, вряд ли они являются всемирными.