Панические атаки после сна – один из признаков вегетативного расстройства нервной системы . Такое состояние возникает из-за скопления негативных эмоций, пережитого стресса, и сопровождается резким пробуждением в состоянии ужаса, при котором человек не в состоянии пошевелиться или полноценно вдохнуть. Сопровождают эту проблему многочисленные соматические проявления, которые вызывают у человека дополнительный страх за собственную жизнь.
Симптомы утренних панических атак
Панические атаки по утрам представляют собой состояние, носящее приступообразный характер, сопровождающееся признаками обсессивно-компульсивного невроза. Эта проблема имеет некоторые особенности:
- внезапность возникновения;
- появление в предутренние часы, сразу после пробуждения;
- продолжительность от 10 до 30 минут;
- слабость, тахикардия и неуверенность в собственных силах после паники.
Впервые возникающая паника, всегда является неожиданностью для человека, который может ошибочно принять её за начало сердечного приступа. Такие атаки могут повторяться с разной периодичностью, у одних людей – 1 раз в полгода, у других – практически каждый день.
Последний вариант сопровождается навязчивыми мыслями, от которых тяжело избавиться и способствует быстрому формированию неврозоподобных расстройств и требует незамедлительного обращения к специалисту.
Приступы паники могут возникать в разное время, исходя из этого, выделяют такие их разновидности:
- Утренние, развивающиеся по утрам.
- Дневные, возникающие из-за внешних раздражителей в течение дня.
- Ночные, наиболее тяжелые, протекающие с 2 до 4 часов ночи, когда человек спит.
Некоторым всдшникам свойственны утренние приступы, другой человек испытывает панические атаки ночью, а третий в разное время суток.
Появление чувства беспричинной тревоги , сопряженное с сильным страхом за собственную жизнь, сопровождается такими характерными симптомами :
- человек внезапно ощущает зарождение страха, в его сознании возникает мысль о том, что он обречен;
- сердце начинает бешено биться, ускоряется частота сердечных сокращений;
- показатели артериального давления возрастают, а позже уменьшаются;
- возникает тремор конечностей;
- мышцы конечностей может охватить судорога;
- температура тела меняется, повышаясь или понижаясь;
- появляется одышка, сопровождающаяся затруднениями дыхания;
- наблюдаются расстройства пищеварения;
- может возникать головная боль и неприятные ощущения в груди;
- в разных частях тела ощущается покалывание или онемение, физическое состояние пациента ухудшается;
- человек испытывает ощущение нереальности происходящего, он отрешается от действительности и может терять самоконтроль;
- по завершении приступа появляется огромная усталость и сильный страх повторного развития такой ситуации, что может провоцировать постоянное чувство тревоги и депрессию .
Любая паническая атака имеет 3 стадии протекания:
- Начальная: человека охватывает беспокойство, он ощущает нарастающее напряжение внутри и чувство тяжести в области висков.
- Развернутая: возникает тревога, страх и основные симптомы этого явления.
- Конечная: выражается в сильной усталости и апатии, охватывающей пациента.
При расстройствах нервной системы, паническая атака может стать обыденным явлением. Человек, часто переживающий такие приступы, постоянно стремится пройти медицинское обследование, с целью подтверждения своего здоровья. Он всё время ищет у себя несуществующие заболевания и проявления, специалисты же, чаще всего, не могут убедить его в обратном. Помочь в этом случае может только психотерапевт.
Кто в группе риска?
Утренние панические атаки, во время которых возникает страх за собственную жизнь, свойственны разным людям. Но, развитие очень сильного приступа паники, чаще возникает у людей, которые отличаются повышенной возбудимостью, эмоциональностью, тревожностью и мнительностью.
Предрасположенность к развитию утренней паники выше у таких групп людей:
- не любящих собственную работу или переживающих кризисный период в профессиональной деятельности;
- недавно сменивших место постоянного проживания или переехавших в новое жилье;
- вышедших на работу после длительного нахождения дома (декретного или обычного отпуска, больничного);
- недавно переживших личную трагедию или потерявших близкого человека (в этом случае к кошмарным снам, паника присоединяется сразу после пробуждения);
- накануне вечером выпивших много спиртных напитков, что негативным образом воздействует на стадии сна и не позволяет человеку полностью восстановить собственные силы за ночь.
Помимо указанных выше причин, вероятность возникновения приступов паники по утрам увеличивается, если:
- в семье были люди с неврологическими проблемами;
- у человека существует алкогольная или наркотическая зависимость;
- имеется дефицит кальция (у кормящих женщин) или серотонина (при депрессивных состояниях);
- недавно были перенесены инфекционные заболевания, оказавшие воздействие на работу головного мозга;
- работа происходит в состоянии постоянного стресса или имеет специфику, график, провоцирующие постоянную напряженность;
- человек имеет вегетососудистую дистонию;
- присутствуют сбои гормонального характера (в подростковом возрасте, во время беременности, в период климакса или приема оральных контрацептивов).
Приемы, которые помогут справиться с утренней панической атакой
Лечение панических атак народными средствами , медикаментозной терапией или посредством получения психологической помощи, могут дать видимый эффект, только если человек самостоятельно принимает решение вести эту борьбу. В противном случае, все меры могут оказаться бесполезными.
Если человек ощущает приближение приступа паники, он может предпринять следующие действия:
- принять удобное положение;
- отрегулировать дыхание, делая не слишком глубокий вдох и сильный выдох, который полностью очистит лёгкие от содержимого;
- принять позу лотоса и медленно раскачиваться взад вперёд, подобные движения помогут привести нервную систему в состояние покоя, особенно, после только что увиденных ночных кошмаров ;
- визуализировать сильный страх , представив его как можно реальнее и постаравшись отодвинуть его на задний план, не уделяя ему внимания;
- попытаться договориться с паникой, выяснив причины её возникновения.
Возможные негативные последствия утренних приступов паники
Тревожные приступы , которые развиваются практически сразу после пробуждения, даже возникшие единоразово, не следует оставлять без должного внимания. Любое невротическое расстройство, без правильной терапии, способно перерасти в невроз , бороться с которым будет несоизмеримо сложнее.
Невроз, в свою очередь, ведёт к развитию психосоматических заболеваний, среди которых могут быть:
- патологические изменения в работе органов ЖКТ;
- развитие инфарктов и инсультов;
- нарушения дыхательной функции.
Приступы паники оказывает негативное воздействие на все сферы жизни человека и способствуют:
- развитию навязчивых фобий (в том числе и страха смерти ), к примеру, боязни садиться за руль автомобиля или принимать участие в жизни общества. Это, в свою очередь, ведёт к развитию депрессивных состояний;
- возникновению суицидальных мыслей, сопровождающихся развитием алкоголизма или увлечения приёмом психоактивных веществ;
- появлению финансовых проблем из-за возможного развития нетрудоспособности. Всё дело в том, что хроническое недосыпание, развивающиеся по причине боязни повторного развития паники, способствует ухудшению нормального состояния человека, что мешает ему правильно выполнять свои трудовые обязанности;
- воздействию паники на все сферы личности человека, приводящим его в крайне тяжелое состояние, как психическое, так и физическое;
- возникновению зависимости от места нахождения или присутствия людей, без которых человек не может быть уверен в том, что момент приступа паники не наступит в любое время суток .
Пожалуй, больше всего люди, подверженные возникновению панических атак, подвержены страху, что за ними прочно укрепится имидж невротика, человека, имеющего проблемы с психикой, с которым никто не захочет иметь ничего общего.
Поэтому так важно своевременно начинать борьбу с утренними приступами паники, которая будет включать в себя следующие обязательные мероприятия:
- прием медикаментов (только по рекомендации врача);
- налаживание правильного образа жизни (с соблюдением режима сна);
- увеличение количества физической нагрузки;
- избегание нахождения в стрессовых ситуациях (при необходимости, смена места работы на более спокойное);
- частые прогулки на свежем воздухе;
- отказ от вредных привычек;
- прием контрастного душа по утрам;
- применение методов релаксации и медитации для снятия эмоциональной напряженности;
- посещение психотерапевта для выработки схемы правильного поведения в момент развития панических атак.
Полезно почитать:
Кризис среднего возраста у женщин — советы психолога 
Что такое панические атаки: методы лечения 
Немеют руки по ночам 
Как поднять себе настроение если ты в депрессии: способы, советы 
Амитриптилин — лекарство от депрессии 
Эффективное снотворное для человека 
Сколько длится послеродовая депрессия и почему она возникает? 
Антидепрессанты от бессонницы со снотворным эффектом: лечение бессонницы антидепрессантами 
Загрузка...
